5 savjeta za borbu s pretjeranim perfekcionizmom

Perfekcionizam vam može zvučati kao nešto korisno i dobro, no mnogi se ljudi bore s njim, pogotovo mladi. Istraživanje je pokazalo da se mlađi ljudi bore s perfekcionizmom više nego ikad prije. 

Perfekcionizam može imati teške posljedice za vaš društveni život i međuljudske odnose. Isprobajte sljedeće tehnike kako bi smanjili njegov utjecaj na vaše postupke i misli. 

Imajte na umu da dajete sve što možete - vaše vam misli možda često govore da nikada nije dovoljno dobro, ali zato si ponavljajte da je dovoljno dobro za vas. Konstantno podsjećajte sami sebe da ste doista dali maksimum. Oslonite se na vlastita očekivanja i zaboravite na usporedbe s ostalima jer će to samo pojačati tjeskobu. 

Napravite korak unatrag - uvijek je dobro malo predahnuti i pogledati na stvari objektivno. Perfekcionisti muku muče s odlukama, a uzeti predah i odmaknuti se od cijelog procesa na trenutak može biti korisno. Mnogi tada shvate da su dali sve od sebe i da je ostalo van njihove kontrole pa se osjećaju smirenije i bolje. 

Počnite prihvaćati ishode - nekada stvari neće proći točno onako kako ste htjeli. Ponekad će biti još bolje. Svaki scenarij nosi nešto dobro sa sobom pa zato nema smisla da se opterećujete. Ishod svake odluke prihvatite čak i ako niste zadovoljni. Ovo će vam pružiti mir, a sljedeći ćete put moći još bolje. 

Shvatite sebe - ovaj je dio nešto teži, ali može u velikoj mjeri promijeniti vašu opsjednutost savršenstvom. Ponekad do perfekcionizma dođe jer ste nešto u životu napravili na način koji vam se nije sviđao i sve je otišlo u pogrešnom smjeru. Poznavajući odakle vam perfekcionistička crta može vam pomoći da lakše prepoznate okidače i budete više svijesni sebe. 

Vodite listu postignuća - perfekcionizam je usko povezan s anksioznošću. Dobar je savjet da sastavite listu, ali ona mora uključivati i stvari koje ste već obavili. Ovo mnoge ljude opušta jer imaju izravan uvid u to koliko su postigli.