Jutarnji problem koji mnogi imaju...

Pijenje kave ujutro bez konzumacije hrane do ručka česta je praksa, no ona može imati negativne učinke na zdravlje. Iako kava pruža trenutačni osjećaj budnosti, preskakanje doručka u kombinaciji s unosom kofeina može izazvati niz problema, kako fizičkih tako i psiholoških.

1. Povećanje razine kiseline u želucu
Kava, posebno na prazan želudac, može potaknuti prekomjerno lučenje želučane kiseline. Bez hrane koja bi neutralizirala kiselinu, ovo može dovesti do iritacije sluznice želuca i uzrokovati žgaravicu, gastritis ili čak dugoročno oštetiti želudac. Osobe koje imaju osjetljiviji probavni sustav često osjećaju nelagodu nakon što popiju kavu na prazan želudac.

2. Nagle promjene u razini šećera u krvi
Preskakanje doručka nakon jutarnje kave može uzrokovati fluktuacije razine šećera u krvi. Kava potiče oslobađanje hormona poput adrenalina, što može kratkotrajno povećati energiju, ali bez unosa hrane tijelo nema stabilan izvor glukoze. To može rezultirati osjećajem vrtoglavice, umora i razdražljivosti. Kod nekih ljudi, ovakve promjene u šećeru mogu potaknuti i anksioznost ili nervozu, što se često pripisuje isključivo učincima kofeina.

3. Ubrzanje metabolizma bez hranjivih tvari
Kava ubrzava metabolizam i potiče tijelo na brže sagorijevanje energije. Međutim, ako tijelo nema hrane iz koje bi crpilo energiju, ono prelazi u stanje "gladovanja", što može usporiti metabolizam nakon početnog skoka. Također, može doći do razgradnje mišićnog tkiva jer tijelo traži alternativne izvore energije.

4. Negativan utjecaj na raspoloženje i koncentraciju
Iako kava pruža osjećaj budnosti, taj učinak je kratkotrajan. Bez doručka, osoba može iskusiti pad energije i koncentracije prije ručka. Ovaj deficit energije može izazvati razdražljivost, smanjenu produktivnost i poteškoće s fokusom.

Kako bi se izbjegli ovi problemi, preporučuje se konzumacija laganog obroka prije jutarnje kave, poput voća, zobenih pahuljica ili jogurta. Na taj način, tijelo će imati stabilan izvor energije, a probavni sustav će biti zaštićen od negativnih učinaka kofeina.