Jedna minuta treninga je dovoljna?

Vježbanje je integralni dio procesa skidanja kilograma, a cilj je da postane sastavni dio vašeg svakodnevnog života, govore stručnjaci, no kad čovjek pomisli na to, odmah se javljaju slike dugog i iscrpljujućeg vježbanja.

No, vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga, a na Sveučilištu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vježbanja potrošilo dva puta više kalorija nego trčanjem.

Takvo vježbanje obuhvaća 60 sekundi intenzivne vježbe nakon čega slijedi isto toliko odmora. I to se ponavlja 20 minuta tri puta tjedno.

Možda vam se nečini kao najbolja ideja takav tip vježbanja, ali dokazano je da se takvim vježbanjem popravljarad srca, razina glukoze u krvi. Nedavna istraživanja pokazuju da je ljudima koji pate od artritisa bilo bolje.

HIIT (high-intesity interval training), kako se skraćeno zove ovaj tip vježbanja, troši više kalorija.

Vježba koja kratko traje i troši više kalorija? To svakako treba isprobati!