« Lifestyle BODY&SOUL
objavljeno prije 8 godina i 9 mjeseci
WOW!

Jedna minuta treninga je dovoljna?

Stručnjaci smatraju da su za kondiciju bolje kratke intenzivne vježbe nego sati provedeni na traci za trčanje

Koliko zapravo trebamo vježbati
Koliko zapravo trebamo vježbati (Arhiva)
Više o

intenzivno vježbanje

,

HIIT

,

high intensity interval training

Vježbanje je integralni dio procesa skidanja kilograma, a cilj je da postane sastavni dio vašeg svakodnevnog života, govore stručnjaci, no kad čovjek pomisli na to, odmah se javljaju slike dugog i iscrpljujućeg vježbanja.

No, vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga, a na Sveučilištu u Wisconsinu otkrili su da se u 20 minuta intenzivnog vježbanja potrošilo dva puta više kalorija nego trčanjem.

Takvo vježbanje obuhvaća 60 sekundi intenzivne vježbe nakon čega slijedi isto toliko odmora. I to se ponavlja 20 minuta tri puta tjedno.

Možda vam se nečini kao najbolja ideja takav tip vježbanja, ali dokazano je da se takvim vježbanjem popravljarad srcarazina glukoze u krvi. Nedavna istraživanja pokazuju da je ljudima koji pate od artritisa bilo bolje.

HIIT (high-intesity interval training), kako se skraćeno zove ovaj tip vježbanja, troši više kalorija.

Vježba koja kratko traje i troši više kalorija? To svakako treba isprobati!

05.08.2015. 17:01:00
    
Novi komentar
nužno
nužno

skrolaj na vrh