Masne naslage na trbuhu najviše frustriraju i najteže ih je skinuti, a nakupe se u trenu. Riješiti ih se možete isključivo kombinacijom tjelovježbe i prehrane, i to vježbi za cijelo tijelo, a ne samo trbušnjake.

Uz to treba pripaziti na jelovnik koji mora biti usklađen sa željom, pa započnite dan doručkom od mueslija s mlijekom ili jogurtom, a za užinu pojedite neko koštuničavo voće tipa lješnjaka ili badema, ne više od 50 grama.

>> Štetne navike od kojih raste trbuh >>

Za ručak možete pojesti mesa koliko god vas je volja, no to mora biti teletina, janjetina, piletina bez kožice ili riba, a uz to ide šnita integralnog kruha. Pripazite da svaki dan ne jedete prženo meso.

>> Što jesti za ravan trbuh >>

Popodnevna užina neka bude jedan komad voća tipa jabuka, krušaka, breskvi ili sličnog, dok za večeru ide bistra juha od povrća bez ičega, tuna ili sardine bez ulja i komadić integralnog kruha-

Ako intenzivno vježbate, posavjetujte se sa stručnjakom u vezi vitaminizacije i minerala u raznim suplementima, a uz to poslušajte i dodatne savjete.

>> 6 zapovijedi za savršen trbuh >>

Nikad ne jedite barem tri sata prije odlaska u krevet, slatkiše i grickalice zaboravite, kao i gazirane ili zašećerene sokove ili više od jednog piva dnevno.