Zdrav san temelj je na kojem se može graditi opće zdravlje, slažu se svi stručnjaci, stalno upozoravajući na zdravstvene probleme koje uzrokuje nedostatak sna, kao i blagodati koje dobivamo kvalitetnim noćnim odmorom.

Neispavani ljudi konzumiraju više kalorija, čak do 500 nakon prekratkog noćnog odmora, a isto se odnosi i na djecu. Najveći problem u vezi neispavanosti i hrane je činjenica da kad smo umorni tražimo energiju u brzoj, nezdravoj hrani koja nam šteti zdravlju.

Jedna od jednako neugodnih posljedica je i smanjeni interes za seks, koji nije povezan samo s umorom već i s hormonima, jer su istraživanja pokazala da neispavani muškarci imaju bitno niže razine testosterona od odmornih. 

Nekoliko je vrlo ozbiljnih istraživanja pokazalo da osobe koje spavaju manje od šest sati tijekom noći imaju znatno veći rizik za niz bolesti, od dijabetesa tipa 2, moždanog i srčanog udara pa sve do karcinoma. 

Ako ste često prehlađeni, najvjerojatnije spavate premalo, jer ljudi koji spavaju osam i više sati dnevno imaju čak tri puta manji rizik od prehlade, a kvalitetan san ima snažan utjecaj na pamćenje koje znatno popušta s umorom. No, sva je sreća da se tu može pomoći već i kratkom poslijepodnevnim odmorom od dvadesetak minuta koji će vam resetirati mozak i dati energiju za nastavak dana. 

Sve u svemu, poslušajte uobičajene savjete - nemojte jesti kasno, sat vremena prije spavanja ugasite sve ekrane i prolistajte neki časopis, pročitajte par stranica knjige ili razgovarajte s ukućanima i spavajte najmanje sedam i pol sati, bit ćete puni energije, a ne zaboravite ni na utjecaj dobrog sna na ljepotu.