Neke namirnice koje se ubrajaju u zdravu hranu mogu nanijeti štetu vašem zdravlju, pa je dobro znati što trebate oprezno jesti kako ne bi došlo do komplikacija.

Primjerice, superhrana brokula je štetna, ma koliko mi pisali o njoj kao o sjajnom izvoru vitamina C i K. Naime, ljudi koji imaju problema sa štitnjačom ne bi smjeli konzumirati brokulu zbog opasnosti da im se poveća štitna žlijezda. Dobro kuhana brokula izgubit će te opasne sastojke, no svejedno pripazite.

Bubrežni bolesnici ne smiju konzumirati špinat, inače vrlo zdravu namirnicu koja je prepuna vitamina A i K, proteina i željeza, ali uz to sadrži i oksalate koji su štetni za ljude s bolesnim bubrezima. 

Piletina se preporučuje svima kao izvstan izvor vitamina B13 i proteina, no pošto kao i svo meso sadrži purine, i to u velikim količinama, ne smiju je jesti ljudi koji pate od gihta.

Banane, sjajan izvor vitamina B6 i kalija odlična su i zdrava hrana, osim za ljude koji su alergični na njih. Malo ljudi zna da je alergično na banane, ali ako osjećate peckanje u ustima, gubitak daha i otok grla nakon banane, nemojte ih više jesti.

Za kraj smo ostavili krumpir koji se jedva izborio za svoje mjesto među zdravom hranom svojim velikim sadržajem vitamina B6, C i kalija, ali sadrži i alkaloide koji nekim ljudima rade probleme s mišićima i živčanim funkcijama.