Tko premalo spava, stari brže, ukratko bi se mogli interpretirati rezultati nekoliko istraživanja napravljenih širom svijeta. Naime, veza između nedovoljne količine sna i znakova starenja sad je nedvojbeno potvrđenja. 

Proces sinkronizacije, čišćenja i regeneracije stanica kože povezan je sa snom, a tijekom spavanja stanice kože eliminiraju prljavštinu koja se tijekom dana nakupila u njima i koja može izazvati njihovo oštećenje. 

Kako stanice kože, kao i cijeli ljudski organizam imaju prirodni 24-satni ritam, san je nužan za obnovu jer je to jedino vrijeme kad se stanice bave regeneracijom, dok se u budnom stanju usredotočuju na zaštitu.

Nedostatak sna i znaci starenja jače se manifestiraju kod žena u usporedbi s muškarcima, pokazali su rezultati istraživanja. Preciznije, proces čišćenja i regeneracije postaje manje učinkovit ako dulje vrijeme spavamo premalo.

Znači, za svjež i zdrav izgled potrebno je oko 7 do 8 sati sna tijekom noći, što će osim našeg izgleda ojačati i imunološki sustav kao i smanjiti rizik od srčanog udara, karcinoma, dijabetesa i Alzheimerove bolesti.