Prehrambena vlakna moćno su oružje u borbi protiv viška kilograma, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Massachusetts koje je dalo jednostavan rezultat - što više vlakana u prehrani, to manje kilograma. 

Ovakav učinak prehrambenih vlakana na kilažu uočen je i kod osoba koje nisu promijenile ništa drugo u svojoj prehrani osim što su dodale namirnice bogate vlaknima. 

>> Vlakna štite od srčanih bolesti, karcinoma i infekcija >>

Osim smanjenju tjelesne mase, vlakna su doprinosila snižavanju krvnog tlaka te olakšanoj kontroli šećera u krvi.

Sudionicima istraživanja je savjetovano da unose više od 30 grama vlakana dnevno, po mogućnosti iz voća, povrća i proizvoda od integralnih žitarica.