Od fitness aplikacija do pametnih uređaja, cilj od 10 tisuća koraka postao je popularna referentna točka za zdrav život. No, što svakodnevno hodanje zaista čini za vaš krvni tlak i je li ta brojka uistinu presudna.

Kardiolozi objašnjavaju kako redovito hodanje, bez obzira na tempo ili udaljenost, može pomoći u održavanju zdravijeg krvnog tlaka te što znanost kaže o idealnom broju koraka i kako ovu zdravu naviku uvesti u svakodnevicu.

Jača srce - hodanje je jednostavna aerobna vježba koja povećava snagu srca. "Jače srce pumpa više krvi s manje napora, što smanjuje pritisak na arterije", ističe kardiolog dr. Ryan K. Kaple.

Smanjuje stres - "Žustra šetnja moćan je alat za smanjenje razine kortizola", ističe dr. Kaple. Manje stresa automatski se povezuje i s manjim rizikom od povišenog krvnog tlaka.

Poboljšava elastičnost krvnih žila - tijelo oslobađa dušikov oksid, što širi krvne žile i poboljšava protok krvi. Dr. Hany Demo navodi da tako dolazi do smanjenja ukočenosti arterija i nižeg sistoličkog tlaka.

Pomaže u regulaciji tjelesne težine - mršavljenje i smanjenje upala dokazano snižavaju krvni tlak. "Gubitak i 2 do 4.5 kilograma može napraviti veliku razliku", dodaje dr. Kaple.

Sve u svemu - hodajte!