S obzirom na organiziran sustav zdravstvenog osiguranja, dobru prehranu i naglaska na vježbanje i kretanje, zemlje koje ćemo navesti u nastavku sasvim opravdano nose epitet najzdravijih na svijetu. Od njihovi građana možemo puno toga naučiti, a kako zdravlje, prehrana i kretanje utječu i na opće raspoloženje i zadovoljstvo životom, vrlo je vjerojatno da bi te zemlje i u ovom posljednjem parametru bile na samom svjetskom vrhu.

Japan

Iako je Japan zemlja u kojoj je poslovni život najdinamičniji na svijetu, što podrazumijeva nevjerojatne količine stresa, Japanci su u samom vrhu po duljini života - žene 86, muškarci 79 godina u prosjeku. Tajna se krije najvjerojatnije u činjenici da se japanska prehrana temelji na puno ribe i morskih algi, ali ne treba zaboraviti i žestoku vladinu kampanju koja promovira vježbanje i vođenje zdrava života. Što možemo naučiti? Usprkos brzom kretanju u današnjem svijetu još uvijek možemo voditi zdrav i jednostavan život ako jedemo zdravo i ako se dovoljno krećemo.

Australija

U Australiji je najmanja stopa srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka na svijetu. Australci vole sportove i boravak na otvorenom. Sport i fitnes igraju središnju ulogu u slobodno vrijeme, a t naročito vrijedi za djecu i mlade. Međutim, Australci jedu puno crvenog mesa. Pa kako onda imaju malo problema sa srcem? Ako pogleda omjer konzumiranja mesa i toga koliko su Australci tjelesno aktivni dobit ćete odgovor na to pitanje. Što smo naučili? Možemo jesti zaista sve, najbolje u umjerenim količinama, ali što smo više tjelesno aktivni, to ćemo manje brojati kalorije i panično paziti što jedemo.

Italija

Mediteranske zemlje, među koje slobodno možemo svrstati i Hrvatsku, poznate su po svojoj kuhinji bogatoj maslinovim uljem i ribom, tako da nema potrebe dulje ulaziti u tu priču. Ali postoji tu još jedna kvaka koja ima veze s odlaskom u kupovinu. U većem dijelu Europe, a naročito u Italiji, ljudi imaju puno specijaliziranih manjih trgovina sa zdravom hranom, namirnicama organskog porijekla, bez kemije, genetičkih igrica i pretjerane obrade. Meso je zdravo, povrće, riba kao i mliječni proizvodi. Mediteranska kuhinja je poznata diljem svijeta. U SAD-u, na primjer, ljudi su naučili odlaziti u velike trgovačke centre i tamo kupovati sve moguće proizvode. Takav trend, nažalost sve je učestaliji i u Hrvatskoj što je veliki apsurd s obzirom da je naša zemlja također u mediteranskim okvirima i ima ogromne kapacitete za proizvodnju zdrave hrane. Dobro, nije da u Hrvatskoj nema mini trgovina sa zdravim i svježim namirnicama, ali kad se počnu uspoređivati cijene postaje jasno zašto svi hrle u trgovačke centre. Tragedija je što je zdrava prehrana najskuplja prehrana. Italija prednjači po broju manjih trgovina koje nude uvijek svježe proizvode pa je zato među četiri najzdravije zemlje na svijetu. Što možemo naučiti od Italije i mediteranskih zemalja? Trebamo se što je više moguće držati svježe, neobrađene hrane što u zemlji poput Hrvatske to ne bi trebalo biti teško.

Švedska

Jedan pogled na statistiku o smrtnosti izazvane rakom i izvanrednim sustavom zdravstvenog osiguranja za djecu dovoljan je da shvatite kako je Švedska među najzdravijim zemljama svijeta. No što nju postavlja iznad svih spomenutih zemalja u smislu zdravstvene brige o građanima? Vjera u holističko zdravlje i iscjeljivanje. Od osiguravanja vrhunskih javnih prostora koji pozivaju na boravak na otvorenom i kretanje do stvaranja profesionalno kvalitetnih života svojih građana, Švedska  je otišla i korak dalje - pored pružanja gotovo savršene zdravstvene zaštite, Švedska vjeruje da se briga o zdravlju ne svodi samo na pružanje tehničke medicinske pomoći.

Zaključak

Biti sretan, zdrav, zadovoljan i u formi znači pronaći ravnotežu između rada, pravilne ishrane, vježbanja, izbjegavanje nezdravih namirnica i uzimanja vremena za same sebe.