Metro-portal.hr

objavljeno 30.04.2013. 21:04:00
SAVJETI

Spavajte duže kad ste na dijeti i izgubite više kila

Najbolji dokaz je mjerenje obujma struka žena, koji je šest centimetara veći kod žena koje spavaju pet sati u odnosu na one koje spavaju osam sati

Zdrav san jednako normalna kilaža
Zdrav san jednako normalna kilaža (Shutterstock)

Savjeta za dijetu ima raznih, ali vjerujemo da ovaj čujete po prvi put - spavajte sat vremena duže nego inače i izgubite dodatne kilograme. Najboljim odabirom pokazala se dijeta s umjerenim smanjenjem kalorija i dodatan san.

Istraživanje koje je trajalo šest godina pokazalo je da osobe koje su prakticirale dobar san od 7 do 8 sati nisu imale porast indeksa tjelesne mase ili masnog tkiva, što nije bio slučaj s ljudima koji su spavali kraže od 6 sati.

Zaključak je da kratkotrajno spavanje povećava glad i jača rad hormona koji aktiviraju osježaj gladi, a uz to manje sati sna daje više vremena i mogućnosti za dodatne obroke.

Uz to, neispavanost i umor razlozi su za slabiju fizičku aktivnost što vodi u manju potrošnju energije i kalorija. 

Najbolji dokaz za sve gore navedeno je mjerenje obujma struka žena, koji je šest centimetara veći kod žena koje spavaju pet sati u odnosu na one koje spavaju osam sati.

Stoga, ušuškajte se i dobro naspavajte :)

30.04.2013. 21:04:00
http://metro-portal.hr/spavajte-duze-kad-ste-na-dijeti-i-izgubite-vise-kila/77878/