Znate onaj osjećaj kad kroz prozor ugledate sivilo i najradije biste otkazali sve planove? Vani je hladno, dani su sve kraći, a kauč odjednom izgleda kao najbolja opcija za ostatak večeri. Niste sami. Promjene u količini dnevnog svjetla mogu utjecati na san, biološki ritam i raspoloženje, zbog čega u jesenskim i zimskim mjesecima vrijedi potražiti male načine da razbijete rutinu.

Ne morate preko noći postati ljubitelj jutarnjeg trčanja niti vikende pretvarati u maratonske izlete. Često je dovoljno odraditi trening koji ste odgađali, pola sata provesti na svježem zraku ili napokon zavrnuti rukave i popraviti vratašca kuhinjskog ormarića koja se klimaju već mjesecima. Donosimo tri ideje koje u tmurne dane unose malo više kretanja, zadovoljstva i dobre energije.

TRENING KOJI NE OVISI O VREMENSKOJ PROGNOZI

Ako vam je kiša najdraži izgovor za preskakanje treninga, imamo dobru vijest: za vježbanje ne morate čekati da se oblaci razmaknu. Teretana radi bez obzira na vrijeme, a redovita tjelesna aktivnost može biti koristan dio brige o mentalnom zdravlju.

Uz dobrobiti za tijelo, trening vam daje i vrijeme koje ste namijenili isključivo sebi. Volite li trening snage, rad na spravama ili tek tražite mjesto na kojem ćete izgraditi novu rutinu, najvažnije je pronaći aktivnost koja vam odgovara. Ne mora svaki trening biti rekordan; ponekad je najveća pobjeda to što ste uopće došli.

Za vježbanje u zatvorenom jedna od mogućnosti je THE Fitness u zagrebačkom Z Centru. Odaberite termin, obujte tenisice i prekrižite s popisa prvu stvar koju ste obećali sebi.

NE ČEKAJTE VIKEND DA BISTE IZAŠLI NA ZRAK

Tko kaže da se zabavne aktivnosti, poput partije mini golfa, moraju ostaviti za lijepo vrijeme ili slobodan vikend? Boravak na otvorenom ne mora biti cjelodnevni izlet, a kretanje ne mora biti naporan trening. Ponekad je dovoljan zabavan razlog da izađete iz kuće, odmaknete se od ekrana i promijenite ritam dana.

Dnevno svjetlo pomaže u regulaciji biološkog ritma, a boravak na otvorenom i redovita aktivnost korisne su navike tijekom cijele godine. Uvjeti, dakako, nisu uvijek idealni, ali kad vam prognoza ide na ruku, isplati se iskoristiti čak i pola sata na svježem zraku.

Pa onda: ako vam obična šetnja zvuči dosadno, što kažete na partiju mini golfa? Adventure Mini Golf na krovu Z Centra ima 18 rupa i dobar je izbor za druženje s prijateljima ili obitelji, ali i za kratku pauzu nakon posla. Ne trebaju vam posebna oprema ni iskustvo, samo malo natjecateljskog duha i dobro raspoloženje. A ako otkrijete da ste u mini golfu bolji nego što ste mislili, tim bolje!

BUŠILICU U RUKE: NAPOKON RIJEŠITE ONO ŠTO ODGAĐATE

Postoji li u vašem domu polica koja mjesecima čeka da bude postavljena, ladica koju treba popraviti ili kutak koji već dugo planirate urediti? Ako postoji, jesen je možda pravo vrijeme da se bacite na posao.

Kućni radovi na prvu ne zvuče kao recept za bolje raspoloženje, ali imaju veliku prednost: rezultat se odmah vidi. Kad napokon dovršite ono što ste dugo odgađali, zadovoljstvo je često veće nego što ste očekivali. Uz to, mali projekt prilika je da pustite mašti na volju, naučite nešto novo i prostor učinite ugodnijim za život.

To će vam dobro doći u mjesecima pred nama, kad ćete sve više vremena provoditi u zatvorenom. Drukčiji raspored namještaja, uređen balkon, popravljena polica ili kutak za čitanje mogu puno promijeniti. Ne mora to biti veliko preuređenje; ponekad je dovoljno dovršiti jednu stvar s popisa.

Alate i opremu za kućne projekte potražite u MaxMart Alatima u Z Centru. Prvi korak možda je bliže nego što mislite.

NAJBOLJI PLAN? ONAJ KOJI ĆETE ZAISTA PROVESTI U DJELO

Kad su dani kraći, a vrijeme ne ide na ruku, lako je plan odgoditi za bolji trenutak. No ne treba vam savršen dan da biste učinili nešto dobro za sebe. Trening u zatvorenom, kratki izlazak na zrak ili kućni projekt koji napokon dobiva svoj kraj - svaki je od tih izbora mali odmak od rutine.

Zato odaberite ono što vam se danas najviše radi. Bez pritiska. Treba li vam kretanje, rezervirajte termin za trening. Želite li zraka i zabave, odigrajte partiju mini golfa. A ako vas već tjednima čeka neki kućni zadatak, možda je vrijeme da ga konačno riješite.

Jesen možda ne možemo učiniti sunčanijom, ali možemo odlučiti da nam dan neće proći samo u čekanju da se vrijeme popravi.