Bolje spriječiti nego liječiti. Koliko ustvari poznajete svoje zdravstveno stanje? Određivanjem pojedinih brojčanih vrijednosti  u kontekstu općeg zdravlja može vam spasiti život. Drugim riječima, redovitom kontrolom dodat ćete svojem životu godine i godine.

Osam pregleda koje svatko treba obaviti:

Krvni tlak. Sistolički je veća brojka, dijastolički je manja brojka. Normalna vrijednost je 120/80 ili nešto niže. Ako su brojke puno veće ili niže, nije dobro.

Šećer u krvi. Testiranjem se određuje ima li vaše tijelo problema s metaboliziranjem šećera i njegova iskorištavanja u vidu energije. Također je važan za detektiranje dijabetesa i stanja koja mu prethode.

Kolesterol. Rezultati pregleda mogu varirati ovisno o vašoj građi, prehrani i životnom stilu. Povišene vrijednosti ukazuju na veći rizik od kardiovaskularnih bolesti koje mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.

C-reaktivni protein. On je mjerilo upala. Svaka kronična bolest uključuje upalu.

TSH (najčešće za žene). Kontrola funkcioniranja štitnjače, glavne žlijezde koja regulira metabolizam.

Vitamin D. Novija istraživanja sugeriraju da vitamin D ima još važniju ulogu u prevenciji bolesti srca, dišnih putova, dijabetesa, depresije, autoimunih bolesti i najmanje 17 vrsta raka.

ITM (BMI). Indeks tjelesne mase je standardizirani omjer visine i težine osobe koji se koristi za evaluaciju težine osobe i posljedičnog rizika od bolesti povezanim s njenom prekomjernošću. Osoba je debela ako joj je indeks viši od 25. Pretila je ako je veći od 30.

Opseg struka. Ovo je neovisni čimbenik za predviđanje rizika od bolesti kod osoba s nešto višim indeksom tjelesne mase i kod pretilih ljudi iako sam opseg nije koristan u slučaju ljudi s BMI-em višim od 35. Opseg struka indirektna je mjera abdominalnog ili utrobnog sala koje povećava rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Pet testova/pregleda za ljude u posebnim okolnostima:

Ako ste vegetarijanac, moguće je da imate nisku razinu željeza i vitamina B12. Neka vaš liječnik pregleda mate li anemiju i izmjeri razinu B12.

Ako imate poteškoća s mršavljenjem ili naglo mršavite i naglo se debljate (yo-yo učinak),moguće je da imate sindrom znan kao otpornost prema inzulinu - tijelo ima poteškoća u obradi šećera. Visoka razina inzulina izaziva debljanje na sredini tijela. Neka vaš liječnik stoga prekontrolira stanje inzulina i obavi test na toleranciju prema glukozi.

Ako patite od sindroma iritabilnih crijeva ili imate problema s probavom, testirajte se na parazite, provjerite ravnotežu dobrih i loših crijevnih bakterija i testirajte osjetljivost na određene namirnice.

Ako patite od alergija, astme, kroničnog kašlja, kroničnog postnazalnog dripa, učestalog sinusitisa, respiratornih infekcija, moguće je da se  među onim što jedete nalaze okidači ovih stanja, odnosno uzročnici pretjeranog rada vašeg imuniteta. Također treba provjeriti razinu imunoglobulina G (IgG antitijela)

Ako patite od kroničnog zamora i premora, a svi su se testovi pokazali dobrima, uključujući i štitnjaču, moguće je da se nešto previdjelo. Testirajte kortizol u pljuvačci kako bi se vidjelo da možda u pitanju nije problem s nadbubrežnim žlijezdama.