Par savjeta za uspješno dizanje iz kreveta
Tek toliko da znate - pretraga pojma "kako se lakše probuditi" porasla je za 130 posto u posljednjih sedam dana, što je normalno čim je mračnije jutro
Buđenje je, zapravo, bitno manji problem od dizanja - velik broj ljudi se probudi, no ne pada im na kraj pameti da se ustanu (iako bi trebali).
Naročito su problem mračna jutra... čak i ako se probudite na vrijeme, sam pogled kroz prozor i mračno vrijeme vraća vas u krevet brzinom svjetlosti. No, treba raditi... pa evo kao ćete se dići i probuditi do kraja...
Konzumirajte vitamin D - tijekom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.
>> 5 savjeta za uspješno i lijepo buđenje >>
Krećite se - ništa vas neće razbuditi kao malo tjelovježbe. Kad ste umorni, zadnja stvar koju želite je prošetati po hladnom vremenu, ali mogli biste se iznenaditi učinkom koji će to imati na vaše tijelo. Odraslim osobama preporučuje se barem 150 minuta tjelovježbe tjedno.
Pojedite jabuku - jabuka sadržava oko 13 grama prirodnog šećera i ima sličan učinak kao kava. "Prirodna glukoza iz jabuke se sporo probavlja, što će vas učiniti budnijima", dodaje savjetnica za prehranu Stephanie Taylor.
Pojedite kvalitetan doručak - nutricionist Alex Glover smatra da je doručak bogat proteinima ključan. "Proteini i vlakna će vas zasititi i pripremiti za dan", kaže.
>> Jutarnje buđenje bez problema >>
Pustite svjetlo - ljudi ne vole ujutro razmicati zavjese, ali svjetlo će vas razbuditi.
Rehidrirajte organizam - nakon par sati spavanja, tijelu je potrebna tekućina. Pijenje dvije do tri čaše vode rehidrirat će tijelo i potaknuti kretanje crijeva. Čak i ako ujutro niste žedni, stručnjaci savjetuju da popijete vodu i nadoknadite izgubljenu tekućinu.
Umijte se - dr. Roshni Patel za The Sun savjetuje da prvi dio jutarnje rutine bude umivanje toplom i hladnom vodom, koja će vam pomoći da se razbudite. Tvrdi da to može dati sjaj vašim očima i pomoći porama na koži da se otvore, a koža prodiše.
>> Jednostavne metode za lagano ranojutarnje buđenje >>
Konzumirajte vitamin D - tijekom jesenskih i zimskih mjeseci manje boravimo na suncu pa je vitamin D potrebno unijeti hranom ili dodacima prehrani. Jedan od simptoma nedostatka vitamina D je umor.