Dinamika igre pomaže jačanju snage i kardiovaskularnog sustava, a zbog socijalne interakcije postiže se bolja motivacija za treniranje od uobičajenog vježbanja ili trčanja.

U studiji koja je trajala dvije godine, 100 žena srednje dobi bilo je podijeljeno u tri grupe: one koje su igrale nogomet, one koje su trčale i kontrolna grupa. Istraživački tim kojeg je predvodio profesor Peter Krustrup sa Sveučilišta u Copenhagenu došao je do zaključka kako je nogometna grupa imala najviše koristi od vježbanja.

Nogomet je ženama donio poboljšanje u izdržljivosti i kondiciji. Također se povećao opseg unosa kisika, što je indikator dobre fizičke forme, te mišićna masa. ˝Nogomet u sebi integrira i kardio trening i trening snage, zahvaljujući kombinaciji trčanja, timske igre i udaranja lopte˝, objasnio je profesor Krustrup.

Studija, koja će idući tjedan biti objavljena u magazinu ˝The Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports˝ otkrila je također da je nogomet potaknuo grupu da nastavi s treninzima i nakon istraživanja, za razliku od grupe u kojoj su žene samo trčale.