Metro-portal.hr

objavljeno 09.01.2016. 09:45:00
SAVJETI

Navike koje će svaku dijetu napraviti učinkovitom

Sve dijete imaju jedan cilj, a to je smanjenje unosa kalorija kako bi se organizam prisilio na sagorijevanje viška kilograma, teško ćete postići rezultate koji će trajati bez zdravih navika

Kako do željene linije?
Kako do željene linije? (Shutterstock)

Dijete bi se trebale odabirati prema tipu prehrane koji vam najviše odgovara i koji možete izdržati, a kako sve dijete imaju jedan cilj, a to je smanjenje unosa kalorija kako bi se organizam prisilio na sagorijevanje viška kilograma, teško ćete postići rezultate koji će trajati bez zdravih navika.

Evo što biste trebali usvojiti:

Svaki dan jedite jednak broj obroka, od 3 do 7, no morate se držati broja koji ste odabrali bez odstupanja.

Jedite svaka tri do četiri sata i potrudite se to uklopiti u svoj raspored kako god znate i umijete.

Ugljikohidrate unosite pretežno kroz povrće i voće, a jedino za doručak uzmite šnitu ili dvije kruha od integralnih žitarica.

Većina obroka treba sadržavati proteine, i to one namirnice koje sadrže sve esencijalne aminokiseline (one koje naše tijelo ne može samo proizvesti).

Povrće bi trebalo biti dio gotovo svakog obroka, jedino ga možete preskočiti u doručku.

Birajte svježe namirnice i sami kuhajte svoje obroke, pa čak i one koje jedete na poslu - pripremite ujutro i ponesite sa sobom.

Pijte uglavnom vodu, osim nje možete popiti kavu bez dodataka i čaj, naročito zeleni.

U slučaju da se pridržavate ovih naputaka i od njih stvorite navike, garantirano ćete uspješno provesti dijetu i nakon toga se nastaviti zdravo hraniti što će spriječiti da se izgubljeni kilogrami vrate.

09.01.2016. 09:45:00
http://metro-portal.hr/navike-koje-ce-svaku-dijetu-napraviti-ucinkovitom/95921/