Kao što ste sigurno već čuli, kreatin je već godinama kralj teretana. Ako pitate bilo koga tko diže utrage kako brže rasti, reći će vam isto. Uzmi kreatin. Ovaj dodatak prehrani pomaže mišićima da stvaraju energiju. Zbog toga možete trenirati jače i duže. No, jeste li znali da kreatin ne hrani samo vaše mišiće? Najnovija istraživanja pokazuju da on ima još jednu supermoć. On može značajno poboljšati rad vašeg mozga.

Naš mozak je mali organ, ali troši jako puno energije. Iako čini samo oko dva posto naše težine, on uzima čak dvadeset posto ukupne energije tijela. Kada radite težak posao, učite ili ste pod stresom, vaš mozak brzo troši svoje zalihe. Tu na scenu stupa kreatin. On radi kao brzi punjač za vaše moždane stanice. Kada vam ponestane snage, kreatin pomaže da se energija u mozgu obnovi u samo nekoliko sekundi.

Znanstvenici su proveli mnoga istraživanja kako bi vidjeli što se tada događa. Rezultati su iznenadili mnoge. Ljudi koji su uzimali kreatin pokazali su puno bolje rezultate na testovima pamćenja. Njihov mozak je radio brže i točnije. Posebno velike promjene vidjele su se kod osoba koje ne jedu meso. Budući da se kreatin prirodno nalazi u mesu i ribi, vegetarijanci i vegani često imaju niže zalihe. Kada su počeli uzimati ovaj dodatak, njihove kognitivne sposobnosti su naglo skočile.

Ovaj dodatak prehrani pokazao se kao spas u još jednoj čestoj situaciji. To je manjak sna. Svi znamo kako je teško razmišljati kada slabo spavamo. Glava nam je teška, a fokus nikakav. Istraživanja pokazuju da uzimanje kreatina može ublažiti taj osjećaj magle u glavi. Čak i kada ste umorni, vaš mozak uz kreatin može raditi gotovo jednako dobro kao da ste se naspavali. Zato je postao vrlo popularan među studentima tijekom ispitnih rokova i ljudima koji rade noćne smjene.

Osim što pomaže u svakodnevnom radu, kreatin čuva mozak na duge staze. Kako starimo, naše moždane funkcije prirodno slabe. Mozak gubi energiju i postaje podložniji bolestima. Prva istraživanja sugeriraju da kreatin može pomoći u zaštiti od neurodegenerativnih bolesti. To su bolesti poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Iako su potrebna daljnja istraživanja, potencijal je ogroman.

Uzimanje kreatina je vrlo jednostavno i sigurno. Najčešći i najviše istraženi oblik je kreatin monohidrat. On je ujedno i najjeftiniji. Standardna doza za zdravlje mozga je oko tri do pet grama dnevno. Može se pomiješati s vodom ili sokom. Važno je naglasiti da je kreatin jedan od najsigurnijih dodataka prehrani na svijetu. Ako ste zdravi i pijete dovoljno vode, ne morate se brinuti o nuspojavama.

Jasno je da kreatin više nije samo za sportaše. On postaje pametan izbor za svakoga tko želi bistar um i bolju koncentraciju. Bilo da pišete važan poslovni izvještaj, učite za težak ispit ili samo želite lakše proći kroz naporan dan, kreatin vam može dati onu potrebnu mentalnu prednost. 

Stoga, kupite ga u trgovini i krenite polako, prema uputama koje su uvijek napisane na kutiji...