Andy Puddicombe učio je postati budistički svećenik u indijskim Himalajama. Danas radi u Londonu gdje je guru meditacije rock zvijezdama, vrhunskim sportašima i slavnim osobama. Samo za Metro govori kako se osloboditi svojih misli i samo se prepustiti...

Značenje meditacije

''U svijetu u kojem je sve crno i bijelo, ljude frustriraju stvari koje ne razumiju'', kaže Puddicombe. ''Kao tehnika, riječ je o sjedenju na mirnom mjestu, nesmetano 10 do 20 minuta, ali kao iskustvo je to teže objasniti. Pokušajte objasniti okus čokolade, možete pokušavati, ali to je potpuno druga stvar kad je stavite u usta.''

Psihoterapeutkinja Marisa Peer trenirala je sa stručnjakom za meditaciju Deepakom Choprom i opisuje meditaciju kao učenje raditi ništa drugo osim usredotočiti se na disanje, mirnoću i udaljavanje smetnji.

Dakle, što je to?

''To je način smirivanja uma'', objašnjava Puddicombe. ''Kad jednom dosegnete razinu mirnoće, imat ćete jasnoću i bolje ćete razumjeti što se događa oko vas. Meditacija uzdiže sve, od svjesnosti i samorazumijevanja, mirnoće i jasnoće, do suosjećanja i empatije. Riječ je o tome da znate kako se osjećate i zašto se tako osjećate.''

Trebam li meditirati?

Puddicombea često preporučuju ljudima koji su patili od depresije, anksioznosti, nesanice, ovisnosti, problema s ljutnjom ili koji su imali visok krvni tlak.

''Bavim se ljudima koji su zaglavili u emocionalnim obrascima destruktivnog ponašanja, što je začarani krug iz kojeg ljudi teško izlaze. Zamislite da ste zaglavili na kotaču i vrtite se sve brže i brže, a ne možete stati. Morate sići s kotača, dopustiti da se on prirodno zaustavi. U meditaciji je riječ o promatranju uma, osjećaja i misli te, umjesto bježanja dalje od njih, o njihovom shvaćanju.''

Pomaže li zaista?

Puddicombeova omiljena analogija za objašnjavanje dobrobiti meditacije uključuje cestu i povez preko očiju.

''Zamislite da sjedite kraj ceste s povezom preko očiju, svjesni ste buke, stresa i neugodnog okruženja ali ne možete ništa vidjeti. Skinite povez jer to je početak meditiranja. Vidite aute kao vaše misli, doći ćete u iskušenje da zaustavite tijek prometa ali stanite i gledajte s mjesta na kojem stojite. Stvarate prostor misli u kojem umu dopuštate da se prirodno oslobodi.''

U svojoj biti meditacija vam dopušta da izađete iz začaranog emocionalnog kruga i riješite se obrasca ponašanja. Nedavno istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu na Harvardu otkrilo je da meditacija vodi do povećanja protoka krvi u prefrontalnom korteksu, što se povezuje s pozitivnim emocijama kao što je sreća.

Presuda... samo budite.