Metro-portal.hr

objavljeno 19.11.2022. 09:01:00
SAVJETI

Koje suplemente uzimati ujutro

Milijuni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine za održavanje cjelokupnog zdravlja, ali neki vitamini neće imati pozitivan učinak ako se uzimaju u krivo doba dana

Što se kada uzima?
Što se kada uzima? (Arhiva)

Zbog ubrzanog načina života jedemo prerađenu hranu koja nije bogata hranjivim tvarima, piše Eatthis.

No, prije uzimanja suplemenata trebali bi razgovarati s liječnikom koje će vam preporučiti koje suplemente trebate uzimati i u koje doba dana, savjetuju stručnjaci.

Kofein - budući da je kofein stimulans nije dobro navečer konzumirati namirnice i napitke koji sadrže kofein jer mogu izazvati nesanicu. Kako biste izbjegli nemirnu noć, osim suplemenata izbjegavajte i pijenje kave, zelenog čaja, kakaa i slično prije spavanja.

Riblje ulje - riblje ulje zdravo je za svakoga, ali ako se uzima u pogrešno vrijeme može imati negativne posljedice. Bogato je mastima pa uzimanje prije spavanja može izazvati probavne smetnje i žgaravicu. Istraživanja pokazuju da se najbolje apsorbira ujutro uz doručak ili ručak koji sadrži zdrave masti.

Vitamini B - postoji osam skupina vitamina B od kojih svaka ima važnu ulogu u energiji i održavanju zdravlja stanica. Vitamine B preporučuje se uzimati ujutro jer primjerice vitamin B6 može utjecati na kvalitetu sna ako se uzima navečer.

Vitamin D i kalcij - kalcij i vitamin D zajedno se bolje apsorbiraju te ih je bolje uzimati tijekom dana uz obilne obroke. Naime, tijekom noći se melatonin, koji potiče san, povećava i uzimanje vitamina D može poremetiti san.

19.11.2022. 09:01:00
http://metro-portal.hr/koje-suplemente-uzimati-ujutro/140060/