Doručak je, zapravo, najnezgodniji obrok u danu - trebao bi biti raznovrstan, a obično nemamo baš previše vremena. No, uz samo malo truda možemo napraviti fenomenalno hranjiv doručak koji, usput, i skida kile - smoothie u zdjelici.

Osim što pomaže u mršavljenju, gubitku masnih jastučića s trbuha i stanjivanju struka, odličan je saveznik u održavanju zdravlja i dugoročnom gubitku kilograma, uz uvjet da ga konzumirate ujutro umjesto nezdravih varijanti doručka kao što su peciva od bijelog brašna te brza hrana.

Smoothie u zdjelici

- 100 grama borovnica (svježih ili smrznutih)
- 1 banana
- 1 žlica naribanog đumbira
- 65 grama mladog špinata
- 2 žlice samljevenih sjemenki lana
- 2 dl vode
- sok od pola limuna

Dodaci

- malo zobene kaše
- koštunjavo i svježe voće po izboru

Priprema

Sve sastojke za smoothie promiješajte u blenderu. Smoothie zatim stavite u zdjelicu. Dodajte ranije pripremljenu zobenu kašu, šaku oraha, lješnjaka, badema ili neslanog pistacija te malo svježeg voća po vlastitom izboru.