Teorije evolucije i 'Velikog praska' su točne, a Bog nije 'mađioničar s čarobnim štapićem
neobično otvoreni papapapa Franjo
Tag: vježbanje
Najbolji međuobroci za vježbanje
Preskakanje obroka prije treninga može drastično utjecati na našu izvedbu tijekom vježbanja. Međuobroci nam mogu dati energiju potrebnu za izvođenje dodatnih serija i…
više »
Treba li vam teretana? Pa zapravo - ne
Pojedinci nastanjeni u takozvanim Plavim zonama, područjima u kojima ljudi dožive dob od stotinu godina deset puta češće od prosjeka, ne dižu utege, ne trče maratone, a nisu ni članovi…
više »
Koliko kardio pomaže u mršavljenju?
Kardio vježbe igraju važnu ulogu u mršavljenju i općem zdravlju. Bavljenje kardioaktivnostima poput trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili brzog hodanja može pomoći u sagorijevanju…
više »
Žene imaju veće koristi od vježbanja od muškaraca
Redovita tjelesna aktivnost možda donosi veće zdravstvene koristi ženama nego muškarcima. Prema studiji objavljenoj u prestižnom Journalu s Američkog koledža kardiologije, žene koje se…
više »
Vježbate? Ostavite šminku doma!
Stvar je vrlo jednostavna - prije nego što odete u teretanu, skinite šminku sa sebe i onda će vam koža biti zdrava... inače - neće. Naime, nakon testiranja učinaka…
više »
Proljetni umor se rješava zdravim životom
Proljeće je stiglo - ptice cvrkuću, pčele zuje, šafrani proviruju, a tople zrake sunca miluju kožu. No nisu svi euforični, neke muči proljetna letargija, odnosno proljetni umor. …
više »
Zdravo srce - miran život
Da bude jednostavnije i shvatljivije - prava kombinacija vježbi u vašoj rutini može učiniti čuda za zdravlje vašeg srca. Sve je u vježbanju s pravom ravnotežom. Jessica…
više »
Jeste li i vi vikend-ratnik? Imamo vijesti za vas...
Dakle, neki ljudi mogu vježbati samo vikendom... inače preko tjedna ili nemaju dovoljno vremena, ili im je teretana daleko, ili jednostavno ne mogu... E pa, ljudi koji se preznojavaju…
više »
Ženama je bolje vježbati nego muškarcima
Nadamo se da vježbate svaki dan, jer svatko ima koristi od redovite tjelovježbe, no u žena je ta korist u odnosu na muškarce veća, osobito kada je posrijedi zdravlje krvožilnog…
više »
Vježbanje protiv depresije
depresivni, vježbanje može zvučati kao zadnja stvar koju želimo raditi. No, nova studija kaže da bi to moglo biti ključno za bolji osjećaj. Mnoge vrste tjelesne aktivnosti, uključujući…
više »
Vježbate li redovito? Trebali bi...
Nova studija vima ukazuje na to da redovit ritam vježbanja donosi više prednosti za zdravlje. Premda u mozgu postoji središnji tjelesni sat koji se nalazi u…
više »
Vježba koja sigurno skida kile
Postoji jedna vježba koja se ističe među ostalima po svojoj djelotvornosti za topljenje tjelesne masti. Nije tajna da je održavanje zdrave težine ključno za cjelokupno zdravlje i dobrobit.…
više »
Da se ne lažemo - ne vježbamo, većina nas...
Tek toliko - ako mislite da većina ljudi vježba, a samo ste vi ta/j koji ne vježba, grdno se varate - naime, broj onih koji ne vježbaju porastao je na 45 posto u odnosu na 2009. godinu kada…
više »
Što je bolje, joga ili pilates?
Joga i pilates popularni su izbori. Iako imaju slične rezultate, ove se vježbe u praksi dosta razlikuju. Kako bismo se odlučili koji je trening bolji za nas, važno je razmotriti ovih nekoliko…
više »
Što bi trebali pojesti prije jutarnjeg vježbanja?
Jutarnja tjelovježba zahtijeva nevjerojatnu energiju, ali što trebamo pojesti da bismo je dobili? Ako želimo povećati svoju razinu energije tijekom vježbanja, važno je voditi računa o…
više »
Kako mršaviti na jednostavan način
"Održavanje kalorijskog deficita u danu ključno je za nekoga tko pokušava smršavjeti, odnosno trebate potrošiti više energije nego što je unesete", kaže…
više »
Vježbanje na poslu
Nije dobro ni za dušu ni za tijelo početi jako i naglo vježbati, pogotovo nakon blagdana. Stoga je nevidljiva gimnastika savršena za sve starosne kategorije. O čemu se radi?…
više »
Kako odabrati pravi orbitrek
Orbitrek - koje su razlike među njima? Koje su bitne razlike između pojedinih orbitreka?Ako ne znate, orbitrek je onaj sobni bicikl na kojem stojite i njegove se ručice pomiču. Takav sobni…
više »
Koje su dobrobiti tjelovježbe za mozak
Vježbanje je dobra stvar za naš organizam, no osim toga ima još jedna sjajna nuspojava - pokazalo je da redovita tjelovježba poboljšava i razvija ključna područja…
više »
Napravite par čučnjeva, dobro je za vas
NAPRAVITE čučanj, to je dobro za cjelokupno zdravlje. Novo istraživanje sugerira da samo jedna minuta čučnjeva može pomoći u očuvanju snage mozga. Sjedilački način života ima loše…
više »
Trebalo bi vježbati uvijek u isto vrijeme
Za početak, možda to nije do sada dovoljno dobro objašnjeno, mi imamo jedan glavni sat u mozgu, no, uz to imamo i neke lokalizirane tjelesne satove. E sad, ako krenete vježbati, moguće…
više »
Koliko vježbanja treba da se neutralizira silno sjedenje?
Sjedilački život radi probleme svima, osim onih koji na poslu moraju stvarno hodati na sve strane ili fizički raditi. Ostali - otprilike oko 30-40 minuta dnevno intenzivnog vježbanja trebalo…
više »
5 treninga za usporavanje starenja
Zdravlje je najvažnija stvar kad dođete u neke godine, no uz njih su važne i druge stvari poput mobilnosti i fleksibilnosti. Naravno, izuzetno je važna i prehrana, no na prvo mjesto morat…
više »
Radite trbušnjake? Ne treba vam to...
Trbušnjaci su pakleni, no zapravo bi možda trebali odustati od njih, kaže jedan stručnjak. Naime, dr. Nick Fuller, istraživač pretilosti na Sveučilištu u Sydneyju, tvrdi da su…
više »
Godine nisu razlog za manje vježbanja
S godinama nam se radi sve manje, između ostalog i vježbanja - no, to ne bi smjeli izbaciti iz svoje svakodnevne rutine. Naime, stariji ljudi koji su slijedili niskokaloričnu mediteransku…
više »
Djeca sjede 8-10 sati dnevno, treba im vježbanja!
Djeca i mladi u Hrvatskoj u opasnosti su, ako ne promijenimo životne navike, da dugotrajnim sjedenjem u odrasloj dobi povećaju rizik od dobivanja dijebetesa tipa 2, srčano-žilnih bolesti…
više »
Koliko treba vježbati tjedno?
Vježbanje je ključna komponenta zdravog načina života, ali koliko trebate vježbati tjedno kako biste postigli najbolje rezultate? Ovo je pitanje koje se često postavlja, a odgovor na njega…
više »
Vježbati se može i samo vikendom
Fizička aktivnost bez sumnje je korisna za dobrobit kardiovaskularnog sustava, no s obzirom na današnji ubrzani način života pojedincima je često teško redovito se baviti nekom…
više »
Znate li koje vježbe troše najviše kalorija?
Znate li koje vježbe troše najviše kalorija i je li to uopće važno. Iako je taj podatak zanimljiv, broj sagorenih kalorija nije jedini pokazatelj koliko je trening bio…
više »
Kako vježbati s Garminom?
Čak će i najpredaniji sportaš neizbježno zapeti u kolotečini kada pokušava odabrati svoj sljedeći trening. I budimo iskreni - svi smo preskočili trening jednostavno jer nismo…
više »
Vitathlon – vaš saveznik u borbi s kilogramima
Jeste li znali da ciljanim, programiranih, kombiniranim i individualno prilagođenim trenažnim aktivnostima u kombinaciji s kozmetičkim redukcijskim tretmanima možete ostvariti pravu…
više »
Može li se vježbati samo vikendom?
Jednostavno pitanje - je li važno rasporedite li vježbanje kroz tjedan ili sve odradite za vikend? Nova istraživanje iz Velike Britanije pokušalo je odgovoriti upravo na ovo pitanje. U…
više »
Što se najviše vježba?
Posljednjih nekoliko godina svjedočimo interesantnim trendovima u svijetu fitnessa, uključujući sve, od discipline joge pa do intenzivnih intervalnih treninga visokog intenziteta, popularno…
više »
Kako se stvara navika vježbanja?
Stvaranje dosljedne rutine vježbanja zahtijevat će određenu predanost, prema novim podacima. Nedavna studija objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences otkrila je…
više »
4 vježbe za dobro jutro
Još nije kasno ako želite zablistati na plaži. Postoje 4 vježbe koje mogu transformirati tijelo u samo 4 tjedna. Nećete morati trošiti novac na teretanu i posebnu opremu. Sve…
više »
Seks i tjelovježba - stalna tema
Vježbanje je potrebno svakoga dana, no, što je sa seksom? Niz je razloga zbog kojih vrijedi uložiti u intimne trenutke s partnerom, no ako mislite da je seks značajan oblik vježbanja,…
više »
Je li vježbanje stvarno ključ zdravlja?
Vježbate li? Redovno? Ne baš, jel'da... a kad vam kažemo da to zapravo nije samo moderno ili prolazni trend nego ključni faktor vašeg zdravlja? Kad to ovako postavimo, većina će…
više »
Problemi pri vježbanju
Vježbanje je nužno i potrebno, tu nema zbora - svakoga bi dana trebali odvojiti barem neko kratko vrijeme kako bi se utegnuli. No, istovremeno, svi znaju sve o vježbanju i satima će ti…
više »
Što vježbati da ima smisla?
Vježbanje je više nego potrebno, no, što i kako vježbati kako bi sve skupa imalo smisla? Naime, postoje tjelovježbe za koje mnogi ljudi vjeruju da pomažu u brzom…
više »
Evo zašto bi trebali vježbati
Vježbanjem gradite svoje tijelo boljim i zdravijim, no što je s mozgom? Zapravo, treba raditi iste stvari - vježbati, barem tako tvrde stručnjaci. Jer, vjerovali ili ne, saznali smo…
više »
Ne da vam se vježbati? Evo što bi trebali raditi
Ponekad jednostavno dođu dani kada nemamo preveliku želju znojiti se u teretani ni odraditi određene vježbe kod kuće. Iako nas to u nekim slučajevima zna obeshrabriti da nastavimo vježbati,…
više »
Kako kvalitetno vježbati mozak?
Baš kao i naše tijelo, naš mozak treba redovito vježbati. Evo vježbi koje će vam pomoći da održite mozak u zdravoj formi. Čitajte i razgovarajte - Alzheimerovo…
više »
Kako mršavjeti bez vježbanja?
Skidanje viška kilograma je težak i zahtjevan proces u kojem jednu od glavnih uloga ima i vježbanje, no što ako se mogu skidati kile bez vježbanja? Kažu da je ipak moguće, barem…
više »
Vježbanjem protiv sjedenja
Osobe koje dominantno nepravilno sjede imaju više od 3 puta veću vjerojatnost prevalencije simptoma mišićno-koštanih poremećaja u donjem dijelu leđa, vratu i drugim…
više »
Par vježbi za zdravlje srca
Razlozi za vježbanje individualni, poput poboljšanja gustoće kostiju, snage mišića ili boljeg mentalnog zdravlja. Međutim, stručnjaci vjeruju da je zdravo srce prilično…
više »
Što bi tinejdžeri trebali raditi?
Utvrđeno je da je redovito umjereno do intenzivno vježbanje u dobi od 11 godina povezano s boljim mentalnim zdravljem u dobi između 11 i 13 godina. Tjelesna aktivnost također je povezana sa…
više »
Koliko nam stvarno treba vježbanja dnevno?
Svakodnevno vježbanje je potreba, ali istovremeno i tlaka ;). Nije jednostavno svaki dan uzeti dovoljno vremena za vježbanje, jer nije baš da to možete obaviti za par minuta...…
više »
Kad bi trebali vježbati?
Vjerojatno smo već dosadni s vježbanjem, ali što možemo - to je potrebno kao pranje zubi ili jutarnje umivanje, pa što to prije uvedete u svoju dnevnu rutinu, bit će bolje za…
više »
Spriječite grčeve mišića
Jutarnje vježbanje je dobrom dijelu ljudi važna stvar, no, neki od nas imaju jedan ozbiljan problem - grčeve u mišićima. Iako nisu opasna pojava ako se ne javljaju često, oni su vrlo…
više »
Kako smršaviti bez teretane?
Mršavljenje je dug i težak proces koji stoji na putu većini ljudi da na kraju imaju najbolju kilažu prema svojim godinama i građi tijela. Upravo iz tog razloga većina nas kreće na…
više »
Koliko bi minimalno trebali vježbati?
Redovita tjelesna aktivnost ključna je za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje…
više »
Kako smršaviti vježbanjem?
Ukoliko želite postići smršaviti vježbanjem, morate vježbati tako da šokirate tijelo i izložite ga novim izazovima. Ako ćete svaki dan trčati istu rutu, tijelo će se nakon nekog…
više »
Što napraviti prije vježbanja?
Kad se napokon odlučite na vježbanje, većina ljudi više ne zna ni što bi, a bome ni kako bi, pogotovo kako maksimizirati rezultate vježbanje. Recimo, trebamo li prije toga piti…
više »
Zašto treba jesti banane nakon vježbanja
Banane su ukusne, tu nema zbora, no znate li zašto uvijek vidite nekog sportaša koji tijekom meča, bilo kakvog, u nekom trenutku uzme griz banane? Zapravo je to prilično…
više »
Kako zapravo trebamo vježbati?
Vježbanje se vratilo u đir, sve više ljudi ide u teretane i brinu se o svom tijelu... no, ako stvarno želite biti fit i zdravi, nije nužno da idete u teretanu, vjerujte nam... Naime,…
više »
Kakve će vam vježbe produžiti život?
Vjerovali ili ne, samo nekoliko minuta žustre aktivnosti u svakodnevnom životu moglo bi dramatično smanjiti mogućnost rane smrti, pokazuje istraživanje koje prenosi list Guardian.…
više »
Čučnjevi kao način mršavljenja?
Vježbanje mora biti svakodnevna pojava kod svih nas, jer jedino tako možemo ostati čili i zdravi tijekom života, a ovo su najbolje i najjednostavnije vježbe koje na mogu pomoći. Čučnjevi su…
više »
Vježbanje je ključ zdravlja i srca i glave
Tjelovježba je najvažnija jutarnja aktivnost , jer su se rezultati posebno dobro pokazali kod žena. Kada su istraživači pregledali analize podataka za žene i muškarce, pokazalo se da…
više »
Upravo je pravo vrijeme za vježbanje
Tjelesna aktivnost ili bavljenje nekom vrstom tjelovježbe korisno u bilo koje doba dana, no ako baš želite sjajne rezulate, jutro je doba za vas.... "Većina javnozdravstvenih smjernica…
više »
Vježbati je dobro i navečer
Vježbanje u tijekom popodnevnog ili večenjeg razdoblju može smanjiti inzulinsku rezistenciju do četvrtine. Inzulinska rezistencija je stanje tijekom kojega u organizmu ima dovoljno inzulina,…
više »
Je li potrebno piti vodu tijekom vježbanja?
Nužno piti vodu prije, tijekom i poslije treniranja. Ljudsko tijelo čini više od 70 posto vode i bez odgovarajuće hidratacije svaki dan organizam ne može funkcionirati,…
više »
Dvije minute vježbanja dnevno rade veliku razliku
Samo dvije minute tjelovježbe svaki dan mogu biti dovoljne da smanje rizik od smrti u mlađoj dobi, pokazuju istraživanja. Kako tvrde stručnjaci, da biste produljili životni vijek čak i ne…
više »
Kada možete očekivati rezultate vježbanja?
Da budemo kristalno jasni - osim što ćete od redovne vježbe imati koristi i za fizičko i za mentalno zdravlje, neke motivira isticanje mišića, a neke…
više »
Kako živjeti duže?
Svi želimo živjeti dugo i zdravo... je li tako? Jest, sigurno... no, zašto onda svi radimo nešto pogrešno, misleći da "njih neće to pogoditi"? A, istina je - hoće, ako ne…
više »
Kada je najbolje vježbati za mršavljenje
Studija je otkrila da kada su muškarci preskočili doručak, imali su veći kalorijski deficit tijekom dana od oko 150 kalorija u prosjeku, što implicira da je vježbanje…
više »
Smanjite rizik od dijabetesa
Dijabetes tipa 1 je autoimuni dijabetes i događa se jer tijelo napada stanice koje proizvode inzulin. Do dijabetesa tipa 2 dolazi jer tijelo ne može ispravno koristiti inzulin, postaje…
više »
Kako ostati zdrav i u formi u poznijim godinama
Godine stižu svakoga, nema načina da ih izbjegnemo, no možemo zato biti pametni i na vrijeme početi vježbati, ne samo tijelo nego i duh, oči i ostale stvari. Postoji mnogo načina da se…
više »
Glazba je vrlo važna za mentalno zdravlje
Koliko je glazba važna u vašem životu? Slušate li sve što je na radiju ili pomno birate playliste po raznoraznim servisima koji postoje u svijetu? Ako spadate u druge,…
više »
Gdje ljudi ne vole vježbati? Tu... ;)
Broj onih koji ne vježbaju porastao je na 45 posto u odnosu na 2009. godinu kada je 39 posto ispitanika odgovorilo da ne prakticira tjelovježbu. Usto je gotovo svaki peti ispitanik ili njih…
više »
Kako vam vježbanje može spasiti život
Redovito vježbanje i manje sjedenja mogu smanjiti šanse za razvoj raka dojke. Istraživanje, objavljeno u British Journal of Sports Medicine, pronašlo je "snažne dokaze da će…
više »
Tri najbolje vježbe za mršavljenje
Gubitak masnoće na trbuhu siguran je način za poboljšanje zdravlja: Istraživanja povezuju veću veličinu struka sa srčanim bolestima, dijabetesom pa čak i nekim karcinomima. Međutim,…
više »
Čisto da znamo koliko trebamo vježbati tjedno
Tjelovježba ima pozitivan učinak na cijeli organizam, a nova studija objavljena u znanstvenom časopisu Circulation naglašava njezinu važnost. Trenutačne smjernice preporučuju da svaka…
više »
Loše prehrambene navike koje vas mogu - ubiti
Nova studija pokazala je da redovita konzumacija nezdrave hrane može povećati rizik od smrti unatoč vježbanju. Visokokvalitetna prehrana uključuje najmanje četiri i pol šalice voća ili…
više »
Koliko trebamo piti vode da razvijamo mišiće
Osim što podmazuje zglobove i kontrolira tjelesnu temperaturu, također prenosi hranjive tvari do svih dijelova tijela, uključujući mišićno-koštani sustav, te opskrbljuje…
više »
Lagana večera poslije vježbanja
Plan prehrane kod vježbanja ovisi o tome što želite postići - je li to mršavljenje, zatezanje ili jačanje mišića. U svakom slučaju bi bilo pametno pojesti laganu…
više »
Navike vježbanja koje vas čine starijima
Vježbamo da bi bili zdravi i mladoliki... a istovremeno, ako vježbamo na pogrešan način, izgledat ćete stariji nego jeste. Dakle, što vas čini starijim... Pretjerivanje s HIIT…
više »
Kad bi trebali vježbati muškarci, a kada žene?
Pokazalo se da se u ženskom tijelu masnoće sagorijevaju brže u jutarnjim satima dok je kod muškaraca isto primijećeno kad vježbaju u večernjim satima. Razlika u hormonima,…
više »
Možete li izgubiti kile bez vježbanja? O, da...
U užurbanom životu, kakav većina ljudi vodi, teško je pronaći vremena za obitelj i najbliže, za osnovne stvari koje moramo obaviti, a kamoli za vježbanje. Nasreću, zato postoje načini…
više »
3 vježbe koje odlično tope salo
Trčanje je dobro za vas, naravno - pogotovo ako imate park ili šumu u blizini pa ćete odraditi dvije stvari odjednom... no, koliko kod trčanje bilo učinkovito, mnogi ga baš i ne…
više »
Najbolji treninzi da stanjite tijelo u samo 15 minuta dnevno
Vježbanje je potrebno, možda i više nego što možete zamisliti, no nije lako natjerati se da počete vježbati i to radite svakodnevno. Znamo - ne da vam se, imate posla, umorni…
više »
4 sjajne vježbe za koju ne trebate opremu
Vježbanje je obavezna stvar, nadamo ste da ste do sada već to shvatili... no, kada si ovako maksimalno olakšate, manje je vjerojatno da ćete pronaći neku izliku za neodrađivanje…
više »
Što je bolje - imati love ili vježbati?
Pitanje se čini prilično glupo, no samo na prvu - svi oni koji su se već ubacili u neku shemu vježbanja jako dobro znaju o čemu govorimo... Koliko li ste puta čuli onu izreku - novcem…
više »
Trebate početi vježbati i nakon 70-e
Kada je posrijedi vrijeme početka vježbanja moglo bi se reći da vrijedi - bolje ikad nego nikad, ali još bolje prije nego kasnije, rekli su stručnjaci nakon što je…
više »
Nikad nije kasno ozbiljno početi vježbati
Gubitak mišićne mase povezan s godinama dolazi polako, ali postojano i nakon 50. godine gubimo oko 2 posto svoje mišićne mase godišnje ako ništa ne…
više »
Vježbe snage možete raditi i kod kuće
Vježbanje ili bilo koja druga tjelesna aktivnost ima mnoge prednosti za tijelo, ali i za zdravlje. Postoji više različitih vrsta tjelovježbi, a u fitness rutinu je važno ubaciti…
više »
Vježbajte i nakon 70-te
Vježbanje je zdravo i korisno za zdravlje, no većina ljudi misli da kad dođu u neke godine više im to nije potrebno jer su, eto, stari... a to definitivno nije istina, ni blizu nje...…
više »
Vježbe za ruke su potrebne
Snažne ruke omogućavaju lakše obavljanje brojnih svakodnevnih aktivnosti i pokreta kao što su podizanje teških predmeta, nošenje namirnica iz trgovine,…
više »
Što je bolje, vježbati ili smanjiti kalorije
Prekomjerna težina doprinosi dijabetesu i srčanim bolestima, žestoka dijeta nije odgovor na utrostručenu pretilost i porast s tim povezanih zdravstvenih problema u svijetu od sredine 1970-ih.…
više »
Samo 10 minuta vježbanja više dnevno...
Vježbanje je svakodnevna potreba, jer su poslovi postali sve statičniji - sjedite cijeli dan za računalom, nakon toga autom idete kući i zatim - sjednete na fotelju i ne mrdate se. Takav…
više »
Najučinkovitije vježbe za trbuh
Većinu žena muči isti problem, a to je višak kilograma i nakupljanje masnog tkiva, koje se najčešće pojavljuje na trbuhu. Među najvećim ženskim neprijateljima je tzv.…
više »
Godišnji pregled o zdravlju i vježbanju u prošloj godini
I prošla je godina donijela mnoštvo prepreka. Uz sve s čime su se Garmin korisnici se borili prošle godine, zadržan je status quo u zdravstvenom i fitness režimu.…
više »
Možemo li se motivirati za zdraviji život?
Posve sigurno su se mnogi i uoči nove 2022. zaricali: evo, u sljedećoj godini ću se više baviti sportom. Na primjer, učlanit ću se u teretanu. Ili ću platiti…
više »
Fitness program koji će vam se svidjeti
Nova godina, nove odluke. Tako često izgleda početak svake. Neki ih se drže, neki ne odlučuju jer već u startu znaju da ih se neće pridržavati. Motivacija je potrebna svima, bez obzira na…
više »
Smršavite bez vježbanja, jer se može...
Mršavljenje je obično muka, no ne mora nužno biti - ako se malo bolje posložite, moguće je mršaviti i bez vježbanja, vjerovali ili ne. Dakle, što bi trebali raditi...…
više »
Koliko trebate raditi trbušnjaka dnevno?
Idemo iz početka - trbušni mišići jedna su od najvažnijih skupina mišića jer nam omogućuju pravilno držanje pridržavajući kralježnicu te djeluju poput svojevrsnog…
više »
Najgore vježbe za vaš imunitet
Vježbanje je svakodnevna potreba modernog čovjeka - previše sjedimo, što na poslu, što kod kuće tako da je vježbanje način da ostanemo u formi. No, istovremeno možemo…
više »
Najčešće zablude o vježbanju
Ukoliko želite postići smršaviti vježbanjem, morate vježbati tako da šokirate tijelo i izložite ga novim izazovima. Ako ćete svaki dan trčati istu rutu, tijelo će se nakon nekog…
više »
Što se NE smije raditi prije treninga
Svakodnevni trening nije samo za sportaše ili nabrijane likove iz teretane - to je jednostavno dnevna rutina ako želite imati dug i zdrav život. No, nerijetko se nema baš…
više »
Vježbate li popodne?
Kad vam je draže vježbati? Ujutro ili popodne/navečer? I jedan i drugi način vježbanja je sjajan (zato što vježbate), no i jedni i drugi imaju dobar razlog za fizičke aktivnosti u…
više »
Vježbanje usrećuje više od love
Ona stara izreka da se novcem ne možemo kupiti sreću malo je već izlizana, no istinita... a uz to, mi bi je rado redefinirali - , ali vježbanjem možemo. Znanstvenici sa Sveučilišta…
više »
Bolje je teže vježbati nego manje jesti
Stvar je prilično jednostavna, zapravo - kad ste lijeni i ne da vam se vježbati, a s druge strane vam se itekako da jesti, rezultat je unaprijed poznat... dobit ćete višak kilograma i…
više »
Evo zašto bi se trebali dignuti s kauča
Djeca ovih dana, po običaju, sjede po cijele dane za računalima i mobitelima... što nije čudno, no ono što jest je činjenica da takvi imaju bitno veće šanse za razvijanje…
više »
Pospremanje vs kardio - pospremanje je bolje
Čistite li kuću? Ne baš, jel'da? ;) Mislim, vjerujemo da vi čistite, ali baš onako detaljn ne, osim kad vam nešto digne tlak pa odlučite napraviti nešto takvo kako…
više »
Puno sjedite i trebali bi vježbati... koliko?
Ako radite na poslu ili kod kuće, vjerojatno je da ćete cijeloga dana sjediti - štoviše, nakon što su se svi prebacili na rad na daljinu, još je gora situacija.…
više »
Kofein i vježbanje
Kofein može imati i stimulirajuće učinke koji poboljšavaju tjelesne performanse tijekom vježbanja. Doktor Neil Clarke, stručnjak za sportske znanosti sa Sveučilišta…
više »
Znakovi da je krajnji čas da počnete vježbati
Svi znamo da bismo se trebali hraniti zdravo i uravnoteženo te vježbati, ali uvijek se teško pokrenuti, a još teže posljednjih godinu i pol za vrijeme pandemije. Ipak, pokrenuti…
više »
Što ne bi trebali jesti nakon vježbe
Dobar broj ljudi vježba prilično redovno, no najčešće zaboravljaju na vrlo važnu stvar - što jedu nakon vježbanja. Iako većina osoba koje vježbaju poslije treninga užurbano…
više »
Najlakša vježba za mršavljenje
Svi želimo biti tanki, mršavi i snažni, no samo rijetki naprave nešto po tom pitanju. Upravo iz tog razloga dajemo vam ideju kako vježbati - nema znoja i muke, a kile idu dolje.…
više »
Vježbanje pomaže u mršavljenju
Trening je odlična stvar i sigurno vam treba - nitko od nas ne može biti stalno u formi iz čistog mira, morate vježbati... a pritom ćete i skinuti kile, bez problema. Znate li kako?Ne samo…
više »
Riješite se stresa, vrijeme je...
Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije. No ako želite na taj način…
više »
Što jesti nakon vježbanja
Vježbanje je važna svakodnevna aktivnost koja vam omogućuje zdrav i koristan život, da ne bi zaboravili - no, jednako tako je važno što i kako jedete. Važno je organizam opskrbiti svim…
više »
Barem vježbajte za maraton
Kad bi vježbanje bilo pilula, smatralo bi se čudesnim lijekom, no kako nije, ipak ćete morati staviti tenisice na noge i krenuti... Vježbanje za maraton i trčanje maratona pomlađuju arterije…
više »
Zašto je nužno vježbati u adekvatnoj obući?
Bilo da se trčanjem i brzim hodanjem bavite profesionalno ili ste samo rekreativac, potrebna vam je adekvatna obuća. Isto vrijedi i za vježbanje u teretani, na otvorenom ili bilo koji drugi…
više »
Vjerovali ili ne, lako je izgubiti kile
Vježbanje se ne preporuča sve dok traje stvaranje masti, a to se događa dva do tri sata nakon obroka. U to vrijeme vježbanje je u potpunosti neučinkovito, usporava probavu, opterećuje…
više »
5 savjeta za motiviranje vježbanja
Vježbanje je nužda više nego potreba ili zabava - jednostavno, u ovom ludom ritmu života moramo odvojiti neko vrijeme, koliko god malo, kako bi se protegnuli i vježbali... barem…
više »
Redovito vježbanje pojačava učinkovitost cijepljenja
Vježbate li redovito, izgledi da ćete imati više antitijela od nekoga tko je fizički manje aktivan iznose čak 50 posto, tvrde britanski znanstvenici. Otprije se zna da je tjelesna…
više »
Kako vježbati s guštom?
Vježbanje je većini ljudi, da budemo iskreni, dosadno - red vježbi, red odmaranja i to je sve... pa nije baš nešto, pogotovo ako to radite sami kod kuće. Upravo iz tog razloga…
više »
Kofein prije vježbanja bolje sagorijeva masti
Svima nam je želja skinuti višak kilograma što prije i što bolje, pa zato treba koristiti sve trikove koje imate na raspolaganju, a zdravi su za vas. Pa to, ovo je jedan…
više »
Pazite kako i koliko vježbate
Dosadašnje preporuke WHO-a za osobe starosti od 18 do 64 godine su bile da umjereno vježbaju najmanje 150 minuta ili da energično vježbaju najmanje 75 minuta tjedno, a savjeti se…
više »
Dobro je vježbati prije kave
Kava je prva stvar koju većina ljudi pripremi čim se probudi, a ako ste još pritom željeli vježbati, evo još boljeg razloga za to. „Kofein je stimulans koji potiče…
više »
Rituali za dobar početak dana
Ponekad nam se čini da stvarno živimo u fast-forward modeu. Sami sebi stvaramo stres nastojeći tim tempom svakoga dana protutnjati kroz obaveze - posao, kuća, obitelj, aktivnosti, nabavka,…
više »
Vježbanjem protiv korone?
Vježbanje je nužnost, ako ništa drugo - sada smo stalno u kući i obično sjedimo, pa bi se trebali makar pokrenuti i voziti kućni bicikl ili nešto slično kako bi se održali u…
više »
Što pogrešno radite kad vježbate?
Vježbanje je nužno, to je svima jasno, no pritom se rade i neki problemi kad tijekom vježbanja napravite - pogreške. Naime, ovo donosi mnoge koristi za zdravlje, no jedino u…
više »
Debljati vas može i - razmišljanje
Vježbanje je postala potreba ljudima koji razmišljaju o svom zdravlju, no jednako tako radi vam i probleme kad samo razmišljate o tome, vjerovali ili ne.…
više »
Popodnevno vježbanje nije dobra ideja
Vježbanje je zanimljiva stvar - nekad se nakon njega osjećamo bolje, a ponekad nam se čini da nikada neće završiti i da je totalna muka i bol. Pa, što je onda istina? Jedina…
više »
Kako jesti da poboljšate vježbanje?
Vježbanje i hrana idu ruku po ruku, preciznije, trebali bi ići - nećete ispuniti svoj potencijal vježbanja ako vam hrana neće pomagati koliko god može, no što onda treba raditi? Naime,…
više »
Zašto je dobro vježbati?
Vježbanje je svakodnevna rutina svim koji su shvatili da im je vrijeme da to započnu - naime, redovito prolijevanje znoja pozitivno utječe na mentalne funkcije te štiti…
više »
Već i lagana aktivnost smanjuje rizik od depresije
Sjedenje je opasna stvar - dovoljno je sjediti na fotelji sat vremena i već će vam simptomi depresije povećati za 10 posto, vjerovali iili ne. Djeca koja satima na dan sjede imaju veću…
više »
Najbolji jutarnji trening
Jutarnja vježba je, osim za mršavljenje dobra i za izlučivanje hormona sreće, koji je odgovoran za ugodan početak dana. Jutarnjom tjelovježbom ćete u ranim jutarnjim satima biti dobro…
više »
Je li važnija vježba ili zdrava hrana?
Gubitak kilograma je problem velikog broja ljudi na svijetu, štoviše, možemo reći da je zapadna civilizacija uglavnom pretila... No, što je onda potrebno kako biste…
više »
Najbolje vježbe za istezanje
Osim samih osnova istezanja i razloga zašto se istezati, potrebno je istezanje primijeniti i u praksi. Postoji nekoliko vježbi za istezanje određenih dijelova tijela nakon…
više »
Vježbe za gubljenje kilograma
Jutarnje vježbanje najbolja je stvar kojom možete započeti dan iz više razloga, od samog buđenja do razgibavanja i pravog vježbanja. Stoga, pokušajte ovako: Postupak vježbi:…
više »
Kada možete promijeniti navike?
Od svakodnevnog pranja zuba do ispijanja kave u 11 sati, svi imamo desetak navika koje čine našu svakodnevnu rutinu. Neke navike su pozitivne i korisne, poput odlaska u…
više »
Kako ostati zimi u formi?
Zimi se naše tijelo mijenja jer su dani kraći, organizam samim time usporeniji pa se osjećaju posljedice na metabolizam, raspoloženje i u konačnici - prehrambene navike. Tijelo tijekom…
više »
Koliko treba biti pauza između obroka i vježbanja
Vježbate? Znate li kad treba jesti prije vježbanja? To je važno pitanje. Ako prebrzo nakon obroka počnete vježbati, rizikujete osjećaj nadutosti, grčeve i mučninu. Ali ako čekate predugo,…
više »
Jutarnja tjelovježba za dobar dan
Kada se ujutro probudite vjerojatno zadnja stvar koja vam je na pameti je fizička aktivnost i vježbanje, ali jutarnja rekreacija je blagotvorna za mentalno i fizičko zdravlje te je od…
više »
Vježbanje s - maskom?
Ljude se potiče da nose masku svugdje - u zatvorenom i na otvorenom. Mnogi su, iako su u ne(potpunom) lockdownu, ovisni o zdravom životu, pa tako i o vježbanju. Budući da su diljem Europe…
više »
Brain Gym - vježbe za mozak
Utemeljitelji popularnog Brain Gyma, iliti vježba za mozak su Gail Dennison i Paul Dennison. Brain Gym se temelji na pretpostavci da je temelj svih učenja tjelesno i motoričko učenje, i da je…
više »
Kako vježbati mozak?
Pamćenje je složen mentalni proces u kojem mozak prikuplja i pohranjuje informacije koje su nam potrebne za obavljanje raznih zadataka. Ugrožavaju ga bolesti poput Alzheimera i…
više »
Vježbajte za bolji mozak
Fizički umor je psihički odmor - poznata je izreka. Odavna se zna da tjelovježba dobro utječe na mozak, no još uvijek nije razjašnjeno kako. Studija provedena na…
više »
Koliko je dobro vježbati?
Vježbanje, poput većine stvari u životu, za većinu ljudi dobro je kad je umjereno, dok previše vježbanja može naškoditi srcu, upozoravaju stručnjaci Američkog udruženja za…
više »
Produžite si život vježbanjem
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Cambridge u Velikoj Britaniji pokazalo je da tjelesna aktivnost dobro utječe na životni vijek čak i ako se njome počnemo baviti u srednjim…
više »
10 minuta dnevno je dovoljno?
Koliko dnevno treba vježbati stalno je pitanje na koje se traži odgovor, a nakon što je znanost utvrdila da se jačanjem intenziteta vježbanja može skratiti vrijeme provedeno u…
više »
Kako početi vježbati kad ste totalno van forme?
Možda vam je liječnik rekao da je krajnje vrijeme da počnete vježbati ili vas vaši bližnji uporni nagovaraju da konačno ustanete s kauča ili ste pak sami shvatili da više ne…
više »
Plank - jedna minuta za cijelo tijelo
Vjerojatno ne postoji trening koji ne uključuje plank. Bilo da idete u teretanu, na aerobik, pilates ili jogu, zasigurno ćete se u jednom trenutku naći u planku. Kod ove vježbe najvažnije je,…
više »
Najbolje uskladiti mjesečnicu i vježbanje?
Žena se osjeća jako različito u tjednima jednog mjeseca. Ovisi o menstrualnom ciklusu, energetskoj razini i raspoloženju. Različite faze vašeg ciklusa mogu drukčije utjecati na…
više »
5 najučinkovitijih vježbi
Prema studiji objavljenoj u časopisu PLOS Genetics, redovito džogiranje najbolja je vrsta vježbanja za sprječavanje pretilosti, odnosno izbjegavanje debljanja. Preostale četiri vježbe koje su…
više »
Vježbanje vas čuva od - hladnjaka
Trening je sjajna stvar, ne samo zato što će fizički ubrzati proces mršavljenja, već će pozitivno utjecati na vašu psihu, odnosno ojačati volju da ustrajete do…
više »
Vježbanje diže raspoloženje
Znanstveni tim proučio je podatke prikupljene od više od 1,2 milijuna odraslih Amerikanaca. Sudionici istraživanja odgovarali su na pitanja koliko su puta u prethodnom mjesecu…
više »
Vježbate li možda - previše?
Udruženje potiče na redovito vježbanje, no u smjernicama objavljenima u časopisu Circulation upozorava na opasnosti ekstremnih sportova koji testiraju izdržljivost i na pokušaje osoba…
više »
Vježbanje bez pola muke
Tjelovježba je oduvijek smatrana temeljem zdravog načina života, no i najpredanijim rekreativcima među nama često se teško natjerati na trening. No, što ako suze, znoj i…
više »
Vježbanje utječe na raspoloženje
Znanstveni tim proučio je podatke prikupljene od više od 1,2 milijuna odraslih Amerikanaca. Sudionici istraživanja odgovarali su na pitanja koliko su puta u prethodnom mjesecu…
više »
Mentalnu snagu daje vam - trčanje
Postoje brojne tehnike i alati za postizanje psihičkog mira, no svi oni koji se bave sportom potvrdit će da se psiha rasterećuje i jača kroz tjelesni napor. Tjelovježba može umanjiti…
više »
Vježbati treba u paru
Kako biste izbjegli ovaj problem, već danas trebate početi razmišljati kako se najbolje motivirati i spriječiti ljetnu depresiju zbog viška kilograma. Najbolji način…
više »
Vježbat ćete, pa makar i vam se ne da..
Čak i ako ste zdravi, bez znakova bolesti srca ili krvnih žila, niska kardiorespiratorna kondicija mogla bi biti znak upozorenja na buduće probleme, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom…
više »
Kako izravnati taj trbuh?
Gubitak kilograma općenito je težak jer je potrebna disciplina, a gubitak masnih naslaga na trbuhu može biti još teži. "U suštini nemoguće je reći kako ubrzati metabolizam…
više »
Koliko treba vježbati da se izgrade mišići?
Puno je faktora o kojima treba razmisliti dok pokušavate izgraditi mišiće - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i…
više »
Bolje je vježbati nakon hrane?
Vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vježbanjem, prenosi New…
više »
Previše vježbanja obično je - štetno
Udruženje potiče na redovito vježbanje, no u smjernicama objavljenima u časopisu Circulation upozorava na opasnosti ekstremnih sportova koji testiraju izdržljivost i na pokušaje osoba…
više »
Sretniji smo kaa vježbamo
Novcem ne možemo kupiti sreću, ali vježbanjem možemo. Znanstvenici sa Sveučilišta Yale i Oxford dokazali su da nas redovita tjelovježba može učiniti zaista sretnima i psihički jakima.…
više »
Aktivnost je ipak važnija od kalorija?
Iako često čujemo onu izreku '70% prehrana, 30% trening', znanstvenici kažu da ipak nije tako Kada je riječ o gubitku kilograma, mnogo je "tereta" stavljeno upravo na sam…
više »
Kako vježbanje utječe na zdravlje?
Nakon nekog vremena postanete svjesni da vam tjelesno vježbanje pruža osjećaj blagostanja, energičnost, poboljšanje pamćenja i koncentracije, relaksaciju i kvalitetniji san.…
više »
Kako tijelo reagira ako ne pijemo dovoljno vode tijekom vježbanja
Dokazano je da sport ima podmlađujući učinak na našu kožu. Zahvaljujući kožnom protoku krvi stanice se obogaćuju kisikom, povećava se proizvodnja kolagena, a bore se smanjuju. Zbog…
više »
Ne vježbate? Bit ćete u problemima...
Stručnjaci sa zagrebačkog Kineziološkog fakulteta upozoravaju na velike probleme koji dolaze nakon samo 30 dana tjelesne neaktivnosti. Provedeno je istraživanje za cijeli svijet koje…
više »
Kada jesti, a kada vježbati za mršavljenje
Vježbanje je sjajna i potrebna stvar, no organizam različito reagira na njega, a još više utjecaja imaju vaše navike koje, zapravo, određuju koliko ćemo smršaviti…
više »
Kako sigurno vježbati na otvorenom?
U mnogim su državama tjelesne aktivnosti poput hodanja, bicikliranja i jogginga dopuštene tijekom pandemije. Pritom je važno održavati odgovarajuću udaljenost od…
više »
Kako vježbati kod kuće u 7 koraka
Ovih je dana važno da ostanemo fokusirani, pozitivni i da nastaviti dalje s planom treniranja. Garmin pametni satovi nude više od 20 ugrađenih sportskih aplikacija zajedno s vježbama…
više »
Vježbanje donosi više sreće od novca
Novcem ne možemo kupiti sreću, ali vježbanjem možemo. Znanstvenici sa Sveučilišta Yale i Oxford dokazali su da nas redovita tjelovježba može učiniti zaista sretnima i psihički jakima.…
više »
Kako kod kuće ostati u pokretu u 7 koraka
Ovih je dana važno da ostanemo fokusirani, pozitivni i da nastaviti dalje s planom treniranja. Garmin pametni satovi nude više od 20 ugrađenih sportskih aplikacija zajedno s vježbama…
više »
Vježbajte uz brže ritmove
Glazba je ključna za učinkovito vježbanje, a otkriveno je da nije svejedno kakav ste ritam pustili u pozadini. Naime, važno staviti nešto brže, tvrde stručnjaci, kako bi dulje i…
više »
Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje?
Dugotrajni boravak u kući i smanjena mogućnost kretanja uslijed epidemije koronavirusa može negativno djelovati na tjelesno i mentalno zdravlje. Stoga, ne zaboravite, neophodno je voditi…
više »
Kako izbjeći negativne posljedice vježbanja
Vježbanje je, poput brojnih stvari u životu, za većinu ljudi dobro kada je umjereno, dok previše vježbanja može naškoditi srcu, upozoravaju stručnjaci Američkog udruženja…
više »
Previše vježbanja može biti štetno
Vježbanje, poput većine stvari u životu, za većinu ljudi dobro je kad je umjereno, dok previše vježbanja može naškoditi srcu, upozoravaju stručnjaci Američkog udruženja za…
više »
Vježbati možete početi u bilo koje doba
Tjelesna aktivnost dobro utječe na životni vijek čak i ako se njome počnemo baviti u srednjim godinama ili kasnije. Prvih osam godina istraživanja znanstvenici su pratili 14,559…
više »
Kako izgraditi mišiće do ljeta?
Izgraditi mišiće nije tako jednostavno, puno je tu faktora na koje treba obratiti pažnju - vježbe koje potiču rad određenih mišića, svakodnevno konzumiranje hrane za energiju i…
više »
Kako potaknuti mršavljenje?
Kada slijedite zdravu prehranu i vježbate, može biti vrlo teško ako ne vidite rezultate na vagi. Razlozi mogu biti različiti, čak i nedostatak sna i veliki stres mogu…
više »
Što stvarno skida kile - prehrana ili vježbanje?
Mršavljenje nije jednostavan proces, a stalno se lome koplja oko toga što je važnije, prehrana ili vježbanje? Do sada je u upotrebi bila uzrečica - - 70% prehrana,…
više »
Zašto treba jesti nakon vježbanja?
Vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vježbanjem, prenosi New…
više »
Kada se odmarati od vježbanja?
Ako ste odradili naporan trening u ponedjeljak, u utorak ćete biti umorni. I dalje možete otići u teretanu, ali nećete biti jednako učinkoviti kao jučer. Tad ćete se možda zapitati je li…
više »
Jutro je sjajno za vježbanje
Vježbanje na prazan želudac moglo bi pojačati koristi za zdravlje koje nose fizičke aktivnosti, prema istraživanju o vezama vremena obroka i metaboličkog zdravlja s vježbanjem, prenosi New…
više »
Vježbanje po krvnim grupama
Vježbanje po krvnim grupama nije novost, no svaki puta kad to spomene neka poznata osoba ponovno postane popularno, pa da ukratko sumiramo kako vježbati prema svojoj krvnog grupi. Krvna grupa…
više »
Vježbanjem protiv virusa
Rekreacija je najbolja prevencija u borbi protiv virusa - dokazano je kako tjelesna aktivnost štiti od virusnih infekcija, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, snižava…
više »
I kratko vježbanje je korisno
Razmišljate o odvikavanju od kofeina, ali zabrinuti ste zbog štetnih učinaka? Istraživači su možda našli brz i višestruko koristan način da…
više »
Vježbanje čuva kosti
S godinama nam se počinju smanjivati mišići, no jednako tako i kosti postaju krhkije, što nas dovodi u priično nezgodnu situaciju prilikom padova, a znanstvenici tvrde da imaju…
više »
Najbolje vježbe za mršavljenje
Treninzi visokog intenziteta poput CrossFita, HIIT-a, trčanja ili aerobika najčešći su izbor kada nam je cilj izgubiti kilograme, no fitness stručnjak Tom Holland…
više »
Vježbanje koje popravlja raspoloženje
Trening je uvijek komplicirano ubaciti u užurbani dnevni raspored, štoviše često izgleda nemoguće, no ipak je vrlo važno pokrenuti tijelo. Ne samo zbog fizičkih dobrobiti,…
više »
Vježbanje bez znojenja i truda
Tjelovježba definitivno predstavlja temelj zdravog načina života, no postoji jedan (često neprelazan) problem - i najpredanijim rekreativcima među nama ponekad se teško natjerati na…
više »
Vježbati prehlađen ili ne?
Prehlade i gripa su stigli, puna je sezona, pa vjerujemo da mnogi od vas imaju jednostavnu dvojbu - treba li nastaviti s treninzima i kada padne imunitet ili je bolje neko vrijeme mirovati.…
više »
Vježbanje uz glazbu je učinkovitije
Vježbanje je dio većine novogodišnjih odluka, bez obzira odlučili vi vježbati više nego do sad ili početi vježbati. To je pohvalno, jer bilo kakvo vježbanje je bolje od…
više »
5 vježbi za jači imunitet
Tjelesna aktivnost štiti od virusnih infekcija, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, snižava krvni tlak, kontrolira tjelesnu težinu i štiti od bolesti, kao…
više »
7 najčešćih mitova o vježbanju
Vježbanje je jedna od onih zdravih stvari koje podsvjesno izbjegavamo uključiti u svoju svakodnevicu, bez obzira što to želimo... ili barem tvrdimo tako. Postoji mnogi razloga…
više »
Kako do idealne težine bez muke?
Vježbanje se ne preporuča sve dok traje stvaranje masti, a to se događa dva do tri sata nakon obroka. U to vrijeme vježbanje je u potpunosti neučinkovito, usporava probavu, opterećuje…
više »
Vježbati doma ili u teretani?
Teretane se polako prazne s dolaskom hladnih zimskih dana jer se većini ljudi jednostavno ne da izlaziti na hladnoću kako bi vježbali, radije ostanu doma u krevetu ili vježbaju kod kuće s…
više »
Kakve vježbe najbolje tope višak kilograma?
Visoko intenzivni trening iliti HIIT ima više koristi, a među njima je i gubitak kilograma. Činjenica je da sve više ljudi ima višak kilograma ili je pretilo, pa je…
više »
Vježbanje smanjuje rizik od razvoja pet opasnih bolesti
Tjelesna aktivnost dobra za zdravlje, to su do sada vjerojatno shvatili svi iole pismeni ljudi, a znanstvenici su nedavno istraživanjem ustanovili da za 20 posto smanjuje opasnost…
više »
Tri činjenice o vježbanju
Ako želite postići velike stvari morate biti u vrhunskoj mentalnoj i psihičkoj formi. Baš zato se toliko direktora diže ranije iz kreveta, vježba i meditira, piše…
više »
Jednostavan put do idealne težine
Vježbanje se ne preporučuje sve dok traje stvaranje masti, a to se događa dva do tri sata nakon obroka. U to vrijeme vježbanje je u potpunosti neučinkovito, usporava probavu, opterećuje…
više »
Kako vježbati da sagorite najviše kalorija?
Znanstvenici su proučavali koju količinu energije ljudi troše tijekom vježbanja te su tako utvrdili koji su treninzi najbolji za sagorijevanje kalorija. Naravno, treba imati da…
više »
5 mitova o vježbanju
Vježbanje je, naravno, dobro za zdravlje, ali ne trebate pretjerivati. Posvećenost od sto pedeset posto može biti i nezdrava. Postavljajte si izazove kako biste bili zdraviji, ali pazite i da…
više »
5 aktivnosti koje produžavaju život
Vježbanje je osnova zdravog života, pa vam donosimo 5 vrsta vježbanja koje, znanstveno dokazano, produžuju život. Brzo hodanje - danas znamo da je sjedenje jednako štetno kao i…
više »
Sauna umjesto vježbanja?
Mnogi vjeruju da će, ako u sauni redovito provode 15 do 30 minuta 'kuhajući' se na visokim temperaturama, vrlo brzo smršavjeti. Naime, u sauni se znojimo isto pa čak i…
više »
Zašto nam treba dodatnih 15 minuta šetnje dnevno?
Svjetska ekonomija mogla bi ojačati za čak 100 milijardi dolara godišnje ako poslodavci uspješno potaknu svoje zaposlenike da ispunjavaju smjernice Svjetske zdravstvene…
više »
Koliko vježbanja je stvarno zdravo?
Tjelesna aktivnost najbolja je preventivna mjera za velik broj bolesti, a naročito za vodeći uzročnik smrtnosti u svijetu - kardiovaskularne bolesti. No, tjelesna aktivnost širok je…
više »
Vježbanje je sjajna prevencija zaraze
Kako biste uspješno izbjegli viruse, počnite se rekreirati. Tjelesna aktivnost štiti od virusnih infekcija, poboljšava rad kardiovaskularnog sustava, snižava krvni tlak,…
više »
3 savjeta za motivirano vježbanje po hladnoći
Hladno, kišno ili snježno vrijeme iznenada vas je natjeralo da ostanete u kući, ali nemojte zaboraviti da ćete zbog vježbanja tijekom zime imati više energije i biti…
više »
Kako spustiti kolesterol vježbanjem
Kolesterol nije sam po sebi loš, štoviše, ključan je za zdravlje i sastavni je dio svake naše stanice. Kolesterol dobivamo iz dva izvora, prvi su naša…
više »
Plank - početak svakog ozbiljnog treninga
Vježbanje je jedan od ključeva zdravog i aktivnog života, a mnogi od nas nisu pretjerano informirani kako zapravo treba vježbati - dignemo se ujutro i napravimo ono što mislimo da je…
više »
Odličan razlog za vježbanje prije doručka
Post je sve popularniji kao metoda gubljenja kilograma, pa sve više ljudi zanima kako tempiranje obroka i treninga može utjecati na naše zdravlje i…
više »
Što početak vježbanja radi našem tijelu?
Vježbanje, pa makar počeli i kasno i vježbali malo, ima gomilu pozitivnih učinaka na vaš organizam. Donosimo vam 5 najvažnijih promjena koje će definitivno promijeniti vaš život…
više »
Koliko vježbanja je potrebno?
Smjernice za fizičku aktivnost od dječjih dana pa do najkasnije životne dobi i opet su se malo promijenile jer liječnici smatraju kako je premalo ljudi fizički aktivno te kako se treba…
više »
Dovoljno je lagano šetati svaki dan za duži život
Vježbanje postaje sve više pravilo, a ne iznimka, no izgleda da nam teretana barem dva puta tjedno zapravo nije niti potrebna za dug i zdrav život, tvrde stručnjaci. Naime, čini se da…
više »
Što se promijeni u tijelu kad počnete vježbati?
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja i dugog života, a to se događa zbog promjena u tijelu koje su posljedica tjelovježbe. Evo pet glavnih promjena, za slučaj da ste napokon odlučili…
više »
Koliko je minimalno potrebno vježbati za dulji život
Vježbanje je jedan od ključeva zdravog života, to su vjerojatno do sada svi shvatili, no nikad nije potpuno razjašnjeno koliko se minimalno treba vježbati kako bi to dalo pozitivne…
više »
Koliko nam treba tjelovježbe dnevno prema dobi
Smjernice preporučuju odraslima razvoj snage i ravnoteže kako bi se spriječilo prirodno smanjivanje mišićne mase i gustoće kostiju koje započinje oko 50. godine. Evo što se…
više »
Koliko kalorija trošimo raznim aktivnostima
Lakše je baviti se sportom kad je sunčano i lijepo vrijeme - umjesto vježbanja u zagušljivoj teretani, možemo se baviti se plivanjem, planinarenjem ili trčanjem. Pri tome ne…
više »
3 savjeta za povratak u rutinu nakon ljeta
Ljeti većina nas popusti s treninzima i opustimo se što se tiče prehrane. Ljetni deserti, roštilj, gazirana i alkoholna pića nešto su češća za vrijeme…
više »
Vježbanje s prekidom sagorijeva masti?
Prekid u vježbanju može pridonijeti sagorijevanju više masti, ustanovio je tim japanskih i danskih istraživača. Kada je njihova skupina muškaraca koje su promatrali vježbala dva…
više »
Jednostavan trik koji olakšava vježbanje
Volite glazbu? Ne da vam se baš vježbati? Povežite te dvije stvari i sve će najednom postati neusporedivo lakše! Istraživanja pokazuju da glazba pozitivno utječe na…
više »
5 vrsta vježbanja protiv pretilosti
Donosimo vam pet vrsta vježbanja koje su najučinkovitije u pomaganju ljudima koji su skloni pretilosti i koji žele izbjeći debljanje. Prema studiji objavljenoj u časopisu PLOS Genetics,…
više »
Nikad nije kasno za vježbanje
Sredovječne i starije osobe koje tjedno vježbaju minimalno preporučeno vrijeme mogu živjeti dulje od vršnjaka koji život provode sjedeći, bez obzira jesu li prije vježbale, pokazuje…
više »
Kako se ipak natjerati na vježbanje
Čak i ako ste zdravi, bez znakova bolesti srca ili krvnih žila, niska kardiorespiratorna kondicija mogla bi biti znak upozorenja na buduće probleme, navodi se u studiji objavljenoj u stručnom…
više »
Najbolja vježba koja čuva koljena
Preskakanje vijače ili konopca, vježba koju mnogi nisu probali od djetinjstva, može biti odlična vježba za odrasle zbog toga što manje opterećuje koljena od trčanja i troši…
više »
Vježbanje treba postati navika
Ljudi koji uvijek vježbaju u isto doba dana provode ukupno više vremena u vježbanju i imaju veće izglede ostvariti preporučene razine fizičkih aktivnosti tjedno, pokazala je mala…
više »
Nikad nije kasno početi vježbati
Vježbanje je jedan od ključeva zdravog života, no mnogi se nerado odlučuju početi vježbati jer misle da su - prestari za to. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Cambridge u Velikoj…
više »
Snižavanje tlaka na prirodan način
Kombiniranje 30 minuta jutarnjeg vježbanja s kratkim šetnjama tijekom dana može pomoći u kontroli krvnog tlaka, pokazuje australsko istraživanje. Dodavanje trominutnih šetnji…
više »
Vježbajte za zdrav mozak!
Fizički umor je psihički odmor - poznata je izreka. Odavna se zna da tjelovježba dobro utječe na mozak, no još uvijek nije razjašnjeno kako. Studija provedena na…
više »
Jednostavna navika koja topi kilograme
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja i dobre tjelesne težine, no da biste to iskoristili na najbolji mogući način trebate vježbati svaki dan u isto vrijeme, tvrde stručnjaci. Naime, osobe…
više »
Vježbati je ipak bolje - ujutro!
Podijeljena su mišljenja o tome koje je vrijeme najbolje za trening. Nekim ljudima više odgovara jutro, dok je drugima bolje vježbati u večernjim satima. Istraživanje…
više »
5 razloga da počnete vježbati jogu
Joga ne gubi na popularnosti bez obzira na sve novotarije kojima nas treneri zasipaju svakodnevno, što je posljedica činjenice da se radi o davno stvorenom sustavu vježbanja koji…
više »
Je li hodanje stvarno vježbanje?
Ljudsko tijelo treba pokret kako bi bilo funkcionalno i zdravo. Hodanje je lagan i besplatan način rekreacije, no je li dovoljno da bismo ga mogli smatrati tjelovježbom koja sa sobom nosi sve…
više »
Kako na brzaka srediti liniju do mora
Koliko god puta sebi obećali da ćemo početi vježbati već po povratku s ljetovanja i u novu sezonu kupanja ući elegantno, isklesanog tijela na…
više »
7 pogrešaka na vježbanju
Vježbate? Čvrsto ste odlučili dovesti se u formu i redovito trenirate? Pohvalno, no znate li što radite? Kako biste povećali učinkovitost i smanjili rizik od ozljeda, obratite pažnju…
više »
Kako vježbati u dvadesetima, tridesetima...
Vježbanje je mnogima postalo sastavni dio svakodnevne rutine i to je sjajno, no postoji mali problem - s godinama se mogućnosti i potrebe vaše tijela mijenjaju, pa je logično da ono…
više »
Glazba će vam pomoći u vježbanju
Rekreativni sportaši često za vrijeme vježbanja slušaju glazbu sa slušalicama na ušima i u tomu nema ništa loše, kažu znanstvenici koji se bave…
više »
6 znakova da previše vježbate
Vježbanje jednostavno mora postati dio vaše rutine, no ima ljudi kojima nikad nije dosta - a onda jednostavno pretjeraju... Važno je osluškivati signale koje nam tijelo…
više »
Što se jede poslije treninga, a što ne?
Što jesti prije i poslije treninga postala je sve češća tema vježbača, pogotovo onih koji su sada uhvatili zadnji voz prije ljeta u pokušaju dolaska…
više »
Koliko je važno kada vježbamo?
Znate li koliko doba dana u kojem se vježba utječe na rezultate vježbanja, odnosno kada tijelo najbolje reagira na trening? "Ranije studije u našem laboratoriju pokazale su da…
više »
Kako do mišića
Vježbanje je prva stvar na koju pomislimo kad poželimo mišiće. Nećete postati jači ako ne vježbate, a vježbanje snage s opterećenjem (postupno povećavajući težinu) je…
više »
Zašto nam se kile lijepe iako vježbamo?
Vježbanje je i dobro za zdravlje i pomaže pri skidanju kilograma, no nemali broj ljudi doživljava upravo suprotno - vježbaju redovito i naporno, a kilogrami ne da ne idu dolje, već ih ima sve…
više »
Kako će vam šetnje i vježbanje popraviti zdravlje
Kombiniranje 30 minuta jutarnjeg vježbanja s kratkim šetnjama tijekom dana može pomoći u kontroli krvnog tlaka, pokazuje australsko istraživanje. Dodavanje trominutnih šetnji…
više »
Vježbati možete i - razmišljajući
Znate ono kad vam netko kaže - "sanjaš", "ne maštaj", "spusti se na Zemlju"... E, takvima možete pokazati ovaj članak, pa ih lijepo uputiti u činjenicu da to što vi…
više »
Koristi vježbanja u zrelim godinama
Vježbati treba početi rano, ali jednako je važno nastaviti tu rutinu i u zrelim godinama kako bi ostali zdravi i poletni. Evo odličnog primjera - studija provedena među stotinu ljudi u dobi…
više »
Kako vježbati za brže mršavljenje
Prekid u vježbanju može pridonijeti sagorijevanju više masti, ustanovio je tim japanskih i danskih istraživača. Kada je njihova skupina muškaraca koje su promatrali vježbala dva…
više »
Žene koje žele više seksa trebaju - vježbati!
Vježbanje će vam donijeti puno blagodati za zdravlje, no i još jednu stvar o kojoj vjerojatno niste ni sanjali - više seksa! Naime, studija provedena u Velikoj Britaniji, na…
više »
Večernje vježbanje je sasvim u redu
Vježbanje u večernjim satima nije dobro za san, bar nas tako uvjeravaju već godinama, no izgleda da smo u zabludi, barem tako tvrdi novo istraživanje. Pola sata intenzivnog vježbanja u…
više »
3 početničke pogreške u teretani
Vježbanje postaje popularnije s ljepšim danima, svi kreću u pripreme za ljetnu sezonu u kupaćim kostimima, kupuje se članstvo u teretani i kreće u akciju... Sve se to zapravo čini…
više »
Zašto bi svi trebali vježbati?
Zdravi ljudi nerijetko zanemaruju vježbanje, smatrajući ga nepotrebnim jer se izvrsno osjećaju i podnose sve napore koje život stavlja pred njih, no niska kardiorespiratorna kondicija mogla…
više »
Što jesti nakon jakog treninga?
Intenzivni treninzi odlični su za zdravlje, a posebice za liniju. HIIT (high-intensity interval training) fokusiran je na kraće treninge a u kojim je cilj da se što…
više »
Zimska depresija povlači se pred vježbanjem
Zima je doba godine kada većina ljudi pati od zimske depresije, djelomično zbog hladnoće i zato što su dani kraći pa je ranije mračno, ali i zbog toga što ljudi rjeđe izlaze iz…
više »
Najbolje vježbe za nesportske tipove
Vježbanje je jedan od ključeva zdravog i dugog života, no što s onima koji se jednostavno ne mogu niti zamisliti u sportskoj odjeći kako dižu utege, skaču ili trče? Ima takvih,…
više »
5 mitova o prehrani i vježbanju
Vježbanje satima u teretani može donijeti puno koristi, no prije nego što provedete sate i sate u teretani i ostavite tamo zadnju kaplju znoja, pogledajte što su…
više »
Kako do čvrstih nogu i stražnjice?
Čvrste noge i stražnjica san su svake žene - ako to imate, odjeća će vam stajati savršeno, a nije nevažno ni to što ćete osjećati sjajno. Naravno, to zahtijeva određenu količinu…
više »
7 trendova u vježbanju
Svaka fizička aktivnost je dobra, ali nekima neke više odgovaraju od drugih. Međutim, svake se godine pojave fitness trendovi koje jednostavno moramo isprobati.…
više »
9 mitova o vježbanju
Vježbanje je postalo nužda u ovo ludo i užurbano, no istovremeno sjedilačko vrijeme, ali kao i sve ostalo važno u životu okruženo je gomilom mitova zbog kojih se nerijetko osjećamo frustirano…
više »
Što treba raditi da se izgubi 300 kalorija?
Kalorije se broje... ne samo kad ulaze, već i kad ih trošimo, pa nije na odmet znati koliko zapravo trošimo kalorija određenim vježbama. Vjerujemo da ste jako ponosni na sebe…
više »
Trebamo li vježbati kad smo prehlađeni?
Prehlada nas može prilično zeznuti ako se pojavi u pogrešno vrijeme - nije baš najuputnije ići na poslovne sastanke i slična mjesta puno nosa koji curi kao pokvarena pipa, a…
više »
5 vježbi za brzi trening
Kratki i eksplozivni trening upravo je ono što vam treba - možete ga bez problema sigurno ugurati u svoj raspored bez obzira u kakvoj gužvi bili. Da unaprijed odbijemo sve moguće…
više »
Vježbati je dovoljno - dvije minute dnevno?
Vježbanje je nužda, pogotovo u ovo sjedilačko doba čovječanstva, no svi ćemo uvijek pronaći neku izliku, a najčešća je - nedostatak vremena. Te ne stignem, te tko će po ovoj gužvi do…
više »
Zašto smo lijeni za vježbanje
Svima ponekad ne da uskočiti u tenisice i odraditi trening, čak i onima koji ne mogu zamisliti dan bez toga. I u redu je tu i tamo stazu zamijeniti kaučom, ali kad se tako nešto zareda…
više »
Pomladite se na jednostavan način
Vječna mladost san je ljudskoga roda od davnina, a kokteli vitamina, minerala, "čudesni" pripravci svih vrsta i fela oduvijek idu sjajno - a zapravo samo trebate vježbati. Naime, istraživanje…
više »
Koliko i kako vježbaju najzdraviji ljudi na svijetu? Ništa!
Zdravlje i vitalnost postaju nam sve važniji s godinama, a preporuke kojima nas obasipaju sa svih strana uvijek su iste - vježbajte. No, želite li biti zdravi, ne trebaju vam utezi ni sprave…
više »
Zašto je jutarnji trening bolja ideja?
Trening, vježbanje, tjelovježba... kako god to vi zvali, dobro je za vas, pogotovo ako se tome posvećujete barem nekoliko dana u tjednu. E sad, ako ste već ufurani u priču, sigurno ste čuli…
više »
5 razloga za jesensko vježbanje
Jesen je stigla, dani su sve kraći (a i hladniji), pa većina ljudi automatski počinje sve manje izlaziti iz kuće - što je potpuno pogrešno, ako pitamo stručnjake. Naime, u…
više »
Kako se riješiti popodnevnog umora? Lako!
Popodnevni umor događa nam se svakog dana, bez obzira na to je li radni dan ili vikend, a rješavamo ga naizgled jednostavno - vikendom se izvalimo na kauč, a preko tjedna ubacimo u…
više »
Najbolji razlozi za svakodnevno vježbanje
Vježbanje ne utječe samo na zdravlje, već je i jedan od ključnih faktora dobrog raspoloženja, što je možda i najbolji razlog za svakodnevnu fizičku aktivnost u ova prilično luda i…
više »
Najopasnija navika za zdravlje
Vježbanje dokazano pozitivno utječe na zdravlje i dugovječnost, ali najnovije istraživanje pokazalo je da je mnogo bitnije od toga. Studija doktora Waela Jabera pokazala je da…
više »
5 savjeta za učinkovito vježbanje
Vježbanje može biti prilično mukotrpan posao, a kilogrami i ne moraju baš ići dolje onako kako ste planirali - znate li zašto? Naravno, zato što neke stvari radite…
više »
7 stvari koje će vas odmah usrećiti
Sreća je u malim stvarima, reći će ljudi koji život ne puštaju da ih vodi, nego ga žive prema svojim željama i mogućnostima. Ukoliko spadate u one druge - zaposlene koje stres izjeda…
više »
Koliko nam treba vježbe da se dovedemo u formu?
Vježbanje obično povezujemo s mukom koja traje barem pola sata, no izgleda da našem tijelu nije baš toliko važno koliko dugo vježbamo, tvrde znanstvenici. Naime, samo dvije…
više »
Zašto trebamo vježbati u grupi
Vježbanje u grupi s prijateljima i kolegama pomaže u suzbijanju visokoga krvnog tlaka te smanjuje stres za četvrtinu, a kod onih koji vježbaju sami takvih promjena nema, tvrde…
više »
Sreća i samopouzdanje dolaze od jedne jedine stvari...
Vježbanje je aktivnost koja ne da vam treba, već jednostavno mora postati dio vaše svakodnevne rutine, i to iz vrlo sebičnog razloga - vježbanjem se luči hormon sreće, koji usput vrlo…
više »
Koliko zapravo trebamo vježbati za zdravlje?
Potrebno je vježbati četiri do pet puta tjedno kako bi se spriječilo otvrdnjavanje glavnih arterija, pokazalo je istraživanje, a prenosi BBC. Studija provedena među stotinu ljudi u dobi od…
više »
Vježbanje utječe na raspoloženje - jaako dobro!
Vježbanje nema samo pozitivan učinak na tijelo, štoviše, možda čak i bolje utječe na naš um i podiže nam raspoloženje. Znanstveni tim proučio je podatke prikupljene od…
više »
Tjelovježba, i to umjerena, spašava od depresije
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da više od 300 milijuna ljudi živi s depresijom. Liječenje obično uključuje lijekove, psihoterapiju, kognitivnu…
više »
Riješite se napokon sala s trbuha
Salo na trbuhu nije samo problem zbog kojeg ne možete zakopčati par godina staru košulju i ne izgledate baš lijepo - ono je potencijalno izvor mnogih ozbiljnih bolesti koje…
više »
5 stvari koje treba jesti nakon treninga
Fizička aktivnost troši mnogo energije, a tijelu se teško oporaviti ako se energija ne nadopuni u roku od 15 do 30 minuta nakon završetka…
više »
Jutarnja tjelovježba - najbolji početak dana
Jutarnja rekreacija pruža snagu i energiju za dan koji je pred vama, a njome i potičete metabolizam. Ako se odlučite na jutarnju tjelovježbu važno je da večer prije odete na vrijeme na…
više »
Vježbanje i mršavljenje nemaju veze?
Mršavljenje podrazumijeva dijetu i vježbanje, tako nam govore već desetljećima i mnogi se znoje i muče ne bi li skinuli koju kilicu viška... no, sad znanstvenici kažu…
više »
10 minuta dnevno dovoljno je za mršavljenje
Jačanjem intenziteta vježbanja može skratiti vrijeme provedeno u tjelovježbi, dokazali su znanstvenici, pa nakon toga američki fitness stručnjaci preporučuju 10 minuta intenzivnog…
više »
Treba li vježbati gladan?
Prevladava mišljenje da je za kvalitetno odrađen trening potrebno unijeti dovoljno ugljikohidrata. Međutim, sada je ta 'navika' dovedena u pitanje - istina je…
više »
Treba li se seksati prije vježbanja?
Tjelovježba je jedna od najvažnijih stvari koje možemo raditi za svoje zdravlje - imamo više energije i koncentracije, tijelo je fit i otpornije na bolesti i još mnogo…
više »
Kakvo vježbanje skida višak kilograma?
Koliko dugo ljudi moraju vježbati i kojim intenzitetom da bi stvarno vidjeli neke konkretne rezultate i skinuli kilogame? Pitanje je zaintrigiralo znanstvenike sa Sveučilišta Bath koji…
više »
Što se NE jede nakon vježbanja
Vježbanje prilično iscrpljuje tijelo i mišiće, pa je vrlo važno kvalitetno ih oporaviti hranom u satu nakon treninga, no neka hrana može nanijeti više štete nego koristi.…
više »
Koje vježbe morate moći napraviti u određenim godinama
Fizička spremnost važna je za zdravlje, pa nije na odmet znati što trebate moći napraviti u određenom desetljeću života kako biste mogli reći da ste u formi: Dvadesete Trčanje - 5 km u…
više »
Čudan i zabavan način postizanja orgazma
Teretana ženama može doživjeti puno više zadovoljstva no što očekuju od dobro odrađenog treninga i isklesanog tijela. Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Indiana su…
više »
Jednostavna pomoć kod napornog vježbanja
Vježbanje je naporno, pogotovo ako ga izvodite bez zadrške i punim srcem, pa nije ni čudo da se brzo odustaje od napora. No, postoji rješenje - glazba olakšava intenzivno…
više »
Najbolja motivacija za vježbanje je - lova
Za motivaciju za kretanje potrebne su tri glavne stvari - mali novčani iznos, postavljeni cilj i uređaj koji bi to sve mogao pratiti. Kliničko istraživanje proučavalo je kako…
više »
5 savjeta za vraćanje energije
Koliko vam je puta u trenucima kad ste bili zatrpani obavezama nestalo energije i jednostavno se niste mogli niti koncentrirati, a kamoli napraviti ono što ste trebali? Vjerojatno…
više »
Što najbolje oporavlja mišiće nakon vježbanja?
Vježbanje je naporna stvar, a većina nas će nakon toga posegnuti za vodom, dobar dio za raznim izotoničnim napitcima, no ima jedna stvar koja je za to najbolja na svijetu - čokoladno mlijeko.…
više »
Za 7 dana do ravnog trbuha
Ravan trbuh želja je svima prije nego što se odluče pokazati tijelo na plaži, no većini to ipak izgleda kao nemoguća misija... a nije. Naravno, samo za one čiji šlauf odavno…
više »
Vježbate mamurni? Ne bismo vam baš preporučili
To je zadnje što bi mnogima palo na pamet onih jutra kad se samo želimo pokriti dekom po glavi i zaboraviti da svijet postoji, no ima i onih koji se ne daju tako lako. No jedna je…
više »
Intenzivan trening može se olakšati...
Glazba olakšava intenzivno vježbanje i pomaže ostvarenju boljih rezultata, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta Texas nakon provedene studije. Studija je pokazala da glazba…
više »
Može li se seks smatrati vježbom?
Još 1960-tih istraživanja su dokazala da seks potiče jednake psihološke reakcije kao i vježbanje. Tijekom seksa ljudi brže dišu, ubrzava im se rad srca i podiže krvni…
više »
5 minuta vježbanja dnevno je - sjajno!
Vježbanje je stalna tema koja zanima sve koji imaju dovoljno svijesti da se brinu o sebi i trude se živjeti zadravo, no ostaje jedno vječno pitanje - koliko treba vježbati da bi to imalo…
više »
Trebamo li jesti prije ili nakon vježbanja?
Postoje brojne polemike oko toga je li pametnije jesti prije ili nakon vježbanja. Važno je jesti prije vježbanja kako bismo se pripremili na fizičku aktivnost, pogotovo ako se bavimo…
više »
U koje doba dana bismo trebali vježbati?
Već smo se naslušali toga da bismo trebali redovito vježbati, ali dan traje samo 24 sata. Kako u njega utrpati sve obaveze i još ostaviti dovoljno vremena za svakodnevne…
više »
5 najboljih vježbi za cijelo tijelo
Vježbanje bi trebalo biti cjeloviti doživljaj za tijelo i um, pa evo kojih pet vježbi preporučuju stručnjaci kako biste postigli idealnu ravnotežu. Hodanje - hodanje u trajanju od najmanje 30…
više »
Jutarnjom tjelovježbom do zdravlja
Jutarnja tjelovježba potiče metabolizam, a za gubljenje težine najbolje su dugotrajne i niskointenzivne vježbe. Ti uvjeti pružaju okruženje koje je idealno za potrošnju masnoće koja je…
više »
Idu li zajedno alkohol i vježbanje?
Vježbanje zahtijeva vrijeme, trud i predanost, bez obzira je li nam cilj smršaviti, dobiti na mišićnoj masi ili jednostavlno poboljšati zdravlje. Hrana mora biti…
više »
Što će vam stesati liniju?
Najpoznatiji način spremanja tijela za plažu glasi: bez ugljikohidrata i puno, puno kardio treninga. Takva se filozofija mršavljenja pratila godinama, a onda je odjednom…
više »
Žvakaćom gumom do bolje linije?
Vježbanje je put do vitke linije, to znamo svi, no postoji jedan trik koji će pojačati učinak vježbanja - žvačite žvakaću gumu! Naime, skupina japanskih znanstvenika došla je do…
više »
Samo vježba neće vam pomoći da smršavite – ako ste žena
Teško je znati koliki točno vježbanje ima utjecaj na gubitak kilograma, s obzirom na to da uz pojačanu fizičku aktivnost obično svjesno ili nesvjesno uvodimo i promjene u naš…
više »
Kada i koliko treba vježbati?
Vježbanje odavno više nije rezervirano za sportaše i zaluđene rekreativce, već se uspješno pozicioniralo kao obavezan dio zdravog načina života jer donosi mnoge…
više »
Jednostavna tehnika za bolje pamćenje
Neki se žale da im je sjećanje slabo, dok drugi ostavljaju dojam da se svega mogu bez problema sjetiti i to upravo onda kada trebaju. Bismo li mogli nešto učiniti da popravimo…
više »
Želite biti otac pametnog djeteta? Vježbajte!
Vježbanje mijenja mozak i spermu muških životinja na načine koji kasnije utječu na mozak i razmišljanje njihovih potomaka, prema fascinantnoj novoj studiji koja…
više »
Vježbati treba - 5 minuta dnevno?
Vježbanje treba svakoj osobi i jednostavno mora postati dnevna navika, no problem je u tome što ga većina doživljava kao nešto za što je potrebno dosta vremena i onda -…
više »
Pet mitova o proteinima – istina ili laž?
Mnogi fitness stručnjaci kunu se u korisnost proteina i smatraju ih neizbježnima u postizanju optimalnih rezultata. Konzumacija proteina potrebna je za izgradnju mišića, zbog čega…
više »
5 plus 3 savjeta za skidanje sala s trbuha
Potkožno salo s trbuha najvidljiviji je tip masnoća, smješten pod kožom. Svatko ima trbuh, ali velike količine ovog potkožnog masnog tkiva mogu ukazivati na problem s…
više »
Jednostavan trik za učinkovitije vježbanje
Prekid u vježbanju može pridonijeti sagorijevanju više masti, ustanovio je tim japanskih i danskih istraživača. Kada je njihova skupina muškaraca koje su promatrali vježbala dva…
više »
Još jedan dobar razlog da počnete vježbati
Vježbanje je napokon došlo na mjesto gdje treba biti - na vrhu aktivnosti modernog čovjeka koje su ključne za njegovo zdravlje i dobrobit, pa ako još uvijek niste shvatili da je…
više »
5 stvari koje odmah podižu raspoloženje
Loše raspoloženje može ubiti sve - i lijep dan, i pjev ptica i svašta drugo. Stoga, ne dozvolite da vam tako nešto pokvari dan, već se bacite na podizače raspoloženja…
više »
Što se događa s našim mentalnim zdravljem nakon što prestanemo vježbati
Poznato je da je vježbanje neizbježno za održavanje zdravog duha i tijela. No, postavlja se pitanje - na koji način se mijenja…
više »
Kako vježbanje tijekom trudnoće utječe na porod
Dokazane su pozitivne strane vježbanja tijekom trudnoće, poput smanjenja bolova u leđima, podizanje energije i ubrzavanje oporavka nakon poroda. Međutim, novija…
više »
Zašto se klinci trebaju igrati na svježem zraku
Djeca su nekada znatno više boravila vani, trčala, penjala se po drveću, cijele dane provodila na zraku. Danas su većinom unutar četiri zida, pred računalima i smartphoneima ili pred…
više »
Žene vježbom mogu spriječiti demenciju...
Osim za srce, vježba je za žene su srednjim godinama od izuzetne važnosti za rad mozga, pokazala je studija iz Švedske. Žene srednjih godina koje žive u Švedskoj, a bave se…
više »
Dobra glazba poboljšava učinak treninga
Trenirate naporno, a rezultati nisu prema očekivanjima? Možda je vrijeme da u rutinu vježbanja uključite dopušteni doping - glazbu! Naime, glazba olakšava intenzivno vježbanje i…
više »
Vježbati kad ste bolesni ili ne?
Tjelovježba je odlična zaštita od prehlade i gripe, jer redovita aerobna vježba - trčanje, brzo hodanje, biciklizam ili aerobik jačaju vaš imunitet i čak za 50 posto smanjuju…
više »
Što je važnije za mršavljenje - prehrana ili vježbanje?
Tjelovježba je neizostavni dio svake dijete ili rutine održavanja težine, no ako mislite da je to dovoljno - varate se, jer su istraživanja pokazala da je prehrana važnija za gubitak…
više »
Kako imati vitkog i fit partnera?
Odabir partnera nije baš najjednostavnija stvar na svijetu, a pogotovo ako imate prilično visoko postavljenu letvicu pa vam je, primjerice, važno da vam partner bude fit. Takvih i nije…
više »
Koliko vježbanja skida kilograme?
Vježbanje je nužno ne samo za liniju, već i za ukupno zdravlje čovjeka, no koplja se stalno lome oko toga koliko vježbanja je potrebno za postizanje željene linije. Savjeta ste sigurno čuli…
više »
Vježbanje je naročito važno u starijim godinama
Starije osobe sklone sjedilačkom načinu života koje počnu vježbati možda neće smanjiti rizik od toga da postanu sve slabije ali će patiti od manjeg stupnja nemoći, pokazalo je novo američko…
više »
Što bolje skida kilograme - dijeta ili vježbanje?
Skidanje viška kilograma nalazi se obično pri ili na samom vrhu novogodišnjih odluka, a većina ljudi dobro zna rutinu - manje jesti, više vježbati. No, koja će od tih…
više »
Zašto je u teretanu najbolje krenuti odmah ujutro
Ako ste među onima koji su u svoje novogodišnje odluke uključili i vježbanje, nekako ćete u svoj dan morati uklopiti i odlazak u teretanu. Zato biste možda, ako vam prilike to…
više »
Kako se uspješno riješiti sala s trbuha
Ako želite razviti trbušnjake ili skinuti salo s donjeg dijela trbuha potrebno je jačati trbušne mišiće zbog čega treba razgibavati mišiće u donjem dijelu trbuha i…
više »
10 razloga da počnete vježbati
Vježbanje povećava kvalitetu života, vjerovali vi to ili ne, pa vam zapravo ne bi trebalo navoditi previše razloga zašto je vrijeme za početak vježbanja - danas, po mogućnosti…
više »
Fitness program u kojem sudjelujete - goli
Za ovaj fitness program barem ne morate kupovati skupu opremu, a to je uvijek plus. Naime, vlasnik teretane Hanson Fitness studio u SAD-u organizirao je program koji nudi vježbanje…
više »
Jutarnje vježbanje - što trebate znati
Jutarnja rekreacija pruža snagu i energiju za dan koji je pred vama, a njome i potičete metabolizam. Ako se odlučite na jutarnju tjelovježbu važno je da večer prije odete na vrijeme na…
više »
5 razloga zašto ne možemo smršaviti unatoč vježbanju
Fitness trenerima često se, pogotovo prije i nakon blagdana, pristupa s raznoraznim zahtjevima, od kojih je mnoge nemoguće ostvariti u zamišljenom (prekratkom) vremenu. Ako ste novi u…
više »
Vježbajte u grupi, zdravije je
Vježbanje u grupi, s prijateljima i kolegama pomaže u suzbijanju visokoga krvnog tlaka te smanjuje stres za četvrtinu, a kod onih koji vježbaju sami takvih promjena nema. Rezultati…
više »
Kako se pokrenuti i započeti s vježbanjem
Sjedilački način života može vam lako doći glave, stoga je izuzetno važno pronaći motivaciju u sebi i pokrenuti se, početi vježbati i paziti na prehranu. Mnogi si na početku zapravo…
više »
5 najboljih vježbi za tijelo i duh
Trčanje je sjajno, no ako ste željeli njime stići do mišića od čelika, nećete uspjeti, tvrdi profesor s harvardskog Medicinskog fakulteta I-Min Lee, predlažući pet drugih, po njegovu…
više »
Četiri glavna stupa zdravog života
Zdrav način života postaje sve popularniji, no što to zapravo znači? Ako ne znate, znanstvenici imaju odgovor za vas - istraživači su identificirali jednostavne čimbenike…
više »
Vježbanjem do jačeg imuniteta
Vježbanje ima snažan učinak na imunološki sustav, ali isto tako s previše fizičke aktivnosti, nećete se zaštiti protiv bolesti. U stvari, previše vježbanja…
više »
Kako umanjiti tremu od odlaska u teretanu
Jesen, kiša i niske temperature natjerat će nas da umjesto oko kvarta, trčimo nekoliko kilometara na traci. Ponekad se teško odlučiti početi vježbati među ljudima koji izgledaju…
više »
Kako zavoljeti vježbanje
Postoje dvije grupe ljudi na ovome svijetu: oni koji vole vježbati i oni kojima nema veće gnjavaže od toga. Ako pripadate u ovu drugu grupu, a znate da ipak trebate mrdnuti guzom, nudimo vam…
više »
Kako se pokrenuti i početi vježbati
Kako bi se osoba pokrenula važno je da si zada jasne ciljeve i motive, a kako bi uspjela u svom naumu mora se oboružati pozitivnom energijom. Svaka pozitivna promjena je dobrodošla,…
više »
Za fizičku aktivnost treba vam i - lova?
Ljudi s višim primanjima u radne dane više sjede ali su zato vikendom natprosječno fizički aktivni, pokazuje američko istraživanje. Već su ranija istraživanja povezala imovinsko…
više »
Kako se riješiti glavobolje i migrene
Glavobolja, migrena... tako obično počinju reklame koje vas žele navesti da kupite njihov "čudesni lijek" koji će vas u par minuta osloboditi problema. Istini za volju, neki i hoće, no…
više »
5 bolesti koje sprječavamo svakodnevnim vježbanjem
Svakodnevna tjelesna aktivnost dobra je za zdravlje, a znanstvenici su nedavno istraživanjem ustanovili da za 20 posto smanjuje opasnost od razvoja pet bolesti: raka debelog crijeve i raka…
više »
Jutarnje vježbanje za zdravlje
Jutarnja tjelovježba potiče metabolizam, a za gubljenje težine najbolje su dugotrajne i niskointenzivne vježbe. Ti uvjeti pružaju okruženje koje je idealno za potrošnju masnoće koja je…
više »
Vježbanje može pomoći da naučimo strani jezik
NIje lako naučiti strani jezik u odrasloj dobi zbog čega se na sve strane traže načini kako bismo si taj posao olakšali. U svrhu toga provedeno je istraživanje u Kini i Italiji,…
više »
Jutarnje vježbanje za lijenčine
Jutarnje vježbanje najbolji je početak dana - pomoći će vam zadržati željenu liniju i napuniti vas hormonom sreće koji će dan učiniti ljepšim i ugodnijim. Jutarnjom tjelovježbom ćete u…
više »
Tri savjeta za sretan i zdrav život
Skidanje viška kilograma nije jednostavan zadatak, pa ne čudi da se i dalje mnogi love za rigorozne dijete koje bi ih trebale spasiti, no i sami znamo da to obično nije tako. Naravno,…
više »
Gotovo dvije trećine Hrvata nije tjelesno aktivno
Gotovo dvije trećine, odnosno čak 62% populacije Hrvatske starije od 15 godina uopće se ne bavi športskom, rekreacijskom ili drugim vidom tjelesne aktivnosti, a što su stariji,…
više »
5 mitova o vježbanju koje odmah trebate zaboraviti
Vježbanje je nužno za vitku liniju i zdravlje, no problem je u tome što se oko cijele priče vrti ogroman broj mitova koji štete i jednom i drugom, pa evo nekih najčešćih…
više »
Hodanjem do nove, vitke linije
Hodanje je čovjekova najprirodnija kretnja, a sjedilački način života i korištenje automobila doveli su nas u neprirodno stanje pa gotovo uopće više ne hodamo. Odličan…
više »
Marinci - vježba koja će vas pripremiti za ljeto
Marinci (ako surfate po netu - burpees) jedna je od vježbi koju se najjednostavnije opisuje samim njenim imenom - ime je dobila jer se 1940. godine na taj način biralo one koji mogu ući u…
više »
5 jutarnjih vježbi koje će vas probuditi
Jutarnje vježbanje dokazano je najbolja stvar koju možete napraviti za dobar početak dana, jer osim što ćete se na taj način probuditi bez kave, napunit ćete se energijom i krenuti na…
više »
Tri minute pakla dnevno za fantastične trbušnjake
Trbušnjaci ne dolaze sami od sebe, definitivno, treba se prilično pomučiti, no ipak to ne znači da morate provoditi sate i sate u teretani. Najbolje vježbe za trbuh iziskuju…
više »
Vitke noge za mjesec dana
Vježbe za noge jedan su od dijelova vježbanja koji obično zanemarujemo, iako iziskuju tek četiri minute vremena dnevno. U slučaju da ih kombinirate s vježbama za ostatak tijela,…
više »
Vježbe za stražnjicu i trbušnjake
Vježbe za stražnjicu sve su popularnije, jer nakon desetljeća promicanja žena bez oblina iste su napokon vraćene na pijedestal, tako da je i više nego poželjno imati čvrstu i zategnutu…
više »
Vježbe za vitak struk
Vitak struk jedan je od ciljeva za sezonu godišnjih odmora i ljetnih haljinica, no kako do njega nakon duge zime i blagdanskih prejedanja? Naravno, zdravom prehranom i vježbanjem. Da…
više »
Vježbe istezanja za one koji stalno sjede
Vježbe istezanja jedne su od onih oko kojih se uvijek lome koplja - istezati se prije vježbanja ili nakon? Prevladava mišljenje da bi se trebalo istezati nakon početnog…
više »
Vježbanje za lijenčine - tabletama?
Vježbanje bez muke i znoja sanjaju svi koji nakon torture stanu na vagu, a ona ne pokaže željene rezultate, a mogućnost za tako nešto nije u kategoriji znanstvene fantastike - američki…
više »
Zašto treba umjereno vježbati
Vježbanje treba biti redovito, no jednako tako i umjereno, jer ako ne date tijelu dovoljno vremena za odmor, napravit ćete više štete nego koristi. Stoga, unatoč vašoj…
više »
Savršena linija za mjesec dana
Vitka linija za ljeto briga je gotovo svake osobe koja će si priuštiti makar tjedan dana odmora na moru, jer pokazati se na plaži u kupaćem kostimu može biti prilično traumatično...…
više »
Savršene noge i guza do ljeta
Vježbe za noge i stražnjicu nužne su za ljetne dane i kratke hlačice ili suknjice, a u ovom videu su zapravo varijacije čučnjeva koje je najkorisnije kombinirati s ostalim vježbama. Bilo…
više »
Male tajne učinkovitog vježbanja
Vježbanje je jedan od kamena temeljaca zdravog načina života, no rijetki se na njega odlučuju bez prijeke potrebe - viška kilograma koje treba skinuti. Ali, niti vježbanje nije čarobni…
više »
Neobičan napitak za ravan trbuh
Dolaze topliji dani, a s njima topići i goli trbuščići. Pripremite i vi svoj za sunčanje. Naravno, nište ne ide bez vježbanja, ali postoje načini kako da vježbanje…
više »
Najučinkovitije vježbanje je - potpuno besplatno
Vježbanje se nerijetko izbjegava i zbog toga što se treba platiti članarina u nekom klubu, teretani ili fitnessu, no prestanite se izvlačiti na to - besplatno vježbanje koje je…
više »
6 iskonskih pokreta koje treba uvježbati svaki muškarac
Kroz godine ljudskog razvoja, odnosno razvijanja same civilizacije polako zaboravljamo one stare iskonske pokrete i situacije koje su naši preci svakodnevno koristili i prakticirali.…
više »
Par savjeta za jači imunitet
Imunitet treba tijekom cijele godine održavati na što višoj razini kako biste bili zdravi, puni energije i spremni za sve izazove koji vam se ispriječe na putu. S malim…
više »
Lijeni ste? Umjesto vježbanja, jedite - kurkumu!
Kurkuma je začin koji u našim krajevima tek traži mjesto pod suncem, no kako se radi o iznimno korisnom sastojku jela, mogli biste malo razmisliti i potražiti recepte kako ga…
više »
5 jutarnjih navika koje su loše za liniju
Vitka linija je tražena roba i vjerojatno i vi imate oko sebe gomilu ljudi koji se trude zadržati je ili postići raznim dijetama i vježbanjem, no jednostavno ne uspijevaju. Osim što…
više »
7 mitova o vježbanju koje treba rasturiti
Ako želite biti sam svoj fitness trener i želite višak kilograma izgubiti samostalno onda neka vam opseg aktivnosti ne ide dalje od hodanja, laganog trčanja i vožnje bicikla, jer sve…
više »
Tjelovježbom protiv menopauze
Iako žene koje prolaze kroz razdoblje menopauze najčešće vide njezine negativne strane, poput umora, povećanja tjelesne mase, oscilacija u raspoloženju ili naleta vrućine, kao…
više »
Vježbate uz aplikacije? Nije to baš pametno...
Vježbanje nije jednostavno uklopiti u svoj dnevni raspored, to nije nikakva novost, pa ne čudi da se velik broj ljudi odlučio stvar prepustiti nekoj od stotina razvikanih aplikacija za…
više »
8 vježbi koje će poslovnim ljudima produžiti život
Poslovnjaci, ljudi koji veći dio života provode u uredima, sastancima ili na putovanjima, prerano umiru zbog neaktivnosti. Jesmo li znali da nam svaki dan proveden radeći može biti puno…
više »
Vježbanjem do boljeg seksa
Vježbanje nije samo sjajna stvar za zdravlje, već jednako tako utječe i na kvalitetu seksa - potiče lučenje testosterona, jača cirkulaciju u "strateškim" dijelovima tijela te može…
više »
Provjerite jeste li u dobroj formi jednostavnim testom
Tjelesna forma nije nešto imaginarno, već vrlo mjerljiva stvar - morate biti sposobni napraviti neke stvari, a napor koji morate uložiti dat će vam do znanja koliko ste stvarno fizički…
više »
Kad se pije kava, kad doručkuje, a kad odmara u danu
Dan nam je ponekad prekratak za sve što želimo ili moramo obaviti, a ponekad vrijeme prolazi toliko sporo da se pitamo što se to događa. No, kakav vam god dan bio, bolje ćete se…
više »
Jednostavna tajna mršavljenja - dijeta
Vježbanje je uvijek na kraju svih preporuka za skidanje viška kilograma ili dijeta, no izgled da tajna mršavljenja nisu vježbe, nego samo dijeta. Znanstvenici tvrde da…
više »
Savršena stražnjica u tri koraka
Savršena stražnjica koja će osvojiti svaku plažu ili špicu nije nemoguća misija - ako ćete biti vrijedni samo 15 minuta dnevno, ovo proljeće i ljeto sigurno ćete biti zadovoljni…
više »
Devet sportova za skidanje kilograma
Vježbanje je najbolji način trošenja kalorija (dobro, nije, seks je bolji, ali troši se puno manje), pa evo devet sportova koji će vam pomoći skinuti višak kilograma.…
više »
Kako se stvarno gube kilogrami vježbanjem?
Vježbanje je jedan od ključeva mršavljenja, a kako se stalno lome koplja oko toga koliko i kako treba vježbati da bi se skinuli kilogrami, evo odgovora koje je ponudilo istraživanje.…
više »
Teretana vam može pomoći u karijeri
Teretana ne služi samo za gubljenje kilograma, pokazala su zanimljiva istraživanja, već istovremeno može pomoći i u karijeri - naime, postizanje osobnih fitness ciljeva u teretani dokazano…
više »
Tjelesna aktivnost i pravilna prehrana s manje soli - karta do zdravlja
Vrijeme je za donošenje novih planova i odluka kojima ćemo se voditi u novoj godini, a pravilna prehrana i tjelesna aktivnost vrlo su često među prvima na popisu novogodišnjih…
više »
Koliko treba vježbati za dobro zdravlje?
Vježbanje je toliko korisno za zdravlje da se više i ne treba nabrajati sve blagodati koje donosi, jer između ostaloga pomaže pri održavanju tjelesne težine, boljem mentalnom zdravlju…
više »
Sagorite višak masnoća vježbanjem
Činjenica je da se tijekom vježbe kao izvor energije ne koriste samo masnoće. Uz masne jastučiće, tijelo koristi i ugljikohidrate, kreatin fosfat i POZOR... ... čak i aminokiseline.…
više »
Kad se ne ide u teretanu ni pod razno
Redovita fizička aktivnost je jedan od najboljih načina borbe sa stresom koji ujedno i sprječava pojavu problema s kardiovaskularnim bolestima, no stručnjaci ipak kažu - ne idite u teretanu…
više »
Seksualni kalkulator - koliko stvarno trošite kalorija u krevetu?
Jeste li se ikad zapitali koliko ste kalorija potrošili tijekom vruće noći pod plahtama? Ovaj praktičan seks kalkulator može vam u tome pomoći. Sve što trebate…
više »
Vježbanje nije dovoljno da bi skinuli višak kilograma
Višak kilograma pogađa sve više ljudi, a uvijek će vam se na prvom mjestu spočitnuti nedostatak aktivnosti i preporučiti vježbanje, da bi se uz to dale neke opće upute za…
više »
Što je opasnije - ljenost ili pretilost?
Izostanak bilo kakve vrste redovitog vježbanja u europskim zemljama odnosi dvostruko više života od pretilosti, pokazali su rezultati istraživanja koje je na 300.000 osoba tijekom…
više »
Dovoljno je samo 15 minuta dnevno ...
Vježbanje je ... pa barem pola zdravlja, kažu stručnjaci, a ako niste baš od onih kojima je to najzabavnija stvar na svijetu, imaju i rješenje - dovoljno je 15 minuta dnevno da…
više »
5 najboljih vježbi za uklanjanje bolova u kralježnici
Prednji dio tijela je znatno razvijeniji od stražnjeg. Ta neravnoteža se prije svega vidi u nepravilnom, pogrbljenom držanju i zatvorenom ramenom obruču. Posljedica takvog držanja može biti…
više »
Vibrator je prava stvar - nakon vježbanja?!
Vibrator je igračka za odrasle koja se obično dobiva na poklon uz glupo cerekanje, drži se u tami ladice i povremeno izlazi van - opet u tami, naravno, kako bi ispunio svoju svrhu. No, to mu…
više »
Kako zadržati zdrav duh u zdravom tijelu
Vježbanje je ključno za vitalnost duha i tijela, a promjena vrste vježbanja može osigurati kondiciju i snagu i nakon 50. godine života uvažavajući pri tom da s godinama zglobovi postaju manje…
više »
Vježbati treba početi što ranije
Vježbanje je nužno za dobru formu, no jednako tako i za jednu stvar izuzetno važnu za žene - gustoću koštane mase u kasnijim godinama, pokazalo je švedsko istraživanje u kojem…
više »
Vježbajte, bit ćete - pametniji?!
Vježbanje najčešće povezujemo s fizičkom kondicijom i zdravljem, no istraživanja pokazuju da ima još jedan, vrlo važan učinak na nas koji je povezan izravno s - mentalnim…
više »
Kako nas deblja zdrava hrana
Zdrava hrana obično se povezuje sa zdravim načinom života i vitkom linijom, no zanimljivo istraživanje provedeno na Sveučilištu Ohio pokazalo je da to baš i nije istina u…
više »
5 vježbi kojima ćete riješiti mlohave ruke
TIJEK TRENINGA Za današnji trening će vam trebati pomagalo. Dodatno opterećenje je jako važno ako želimo ojačati mišiće. Ako imate utege, to je super. Ako nemate, ništa…
više »
Želite biti jači? Razmišljajte o tome!
Vježbanje ponekad može biti tlaka, pa ako baš niste pri volji, znanstvenici sa Sveučilišta Ohio tvrde - zamišljajte da vježbajte, to će vas učiniti jačima i oblikovati…
više »
Koliko kalorija izgori - pospremanje kuće?
Sjedeći pred televizorom muškarci troše više kalorija od žena, utvrdili su znanstvenici koje prenosi BBC. Liječnici su mjerili koliko energije potroše tri para…
više »
Vježba koja troši najviše kalorija
Sigurno ste se već pitali uz koju vježbu možete sagorjeti najviše masnoća. Sve što mi treba za odgovor na to čudnovato pitanje je jedna riječ...TABATA! Ako vas zanima što…
više »
3 pravila za usporavanje starenja i dug život
Starenje je, barem tako tvrde znanstvenici, posljedica rada metabolizma, preciznije, procesa kojim tijelo pretvara hranu u energiju. S godinama se taj proces usporava i neke stanice prestaju…
više »
Produžite život vježbanjem
Tjelesna neaktivnost je svake godine povezana s više od 5 milijuna smrtnih slučajeva u svijetu, pokazuju istraživanja koja potvrđuju da je svako poboljšanje rezultata na…
više »
Vježbanjem do unutarnjeg mira
Vježbanje je korisno za zdravlje na više načina, jer ako mislite da od njega profitira samo tijelo, varate se - ono radi prava mala čuda i za naš um. Naime, istraživanje…
više »
Vježbanjem do savršene linije - ali kako?
Vježbanje je jedan od temelja mršavljenja, to je jasno svima, no znat li da je lakše mršaviti ako vježbanje prilagodite građi svog tijela? Razlog je vrlo jednostavan…
više »
Pića koja se NE piju prije vježbanja
Tjelovježba i dovoljan unos tekućine neraskidivo su povezani, a to praktično znači da su potrebe vaše tijela sljedeće: 6 dcl tekućine 2 sata prije vježbanja2 dcl tekućine tijekom…
više »
Dijeta za skidanje kilograma i usporavanje starenja
Dijeta je obično izraz nečije želje za gubljenjem viška kilograma i centimetara oko struka, no zapravo bi trebalo potpuno promijeniti način prehrane kako bi se jelo zdravije i …
više »
Tjelovježba i uspjeh u školi su povezani
Djeca u Hrvatskoj nisu dovoljno tjelesno aktivna. Tjelesnom aktivnošću neće pozitivno utjecati samo na svoje zdravlje, već mogu poboljšati i svoje ocjene u školi.…
više »
Žene moraju izbjegavati ove vježbe!
Za one koji već imaju određene zdravstvene smetnje vježbanje na trampolinu je najlošiji izbor za fizičku rekreaciju, ustvrdili su u ponedjeljak liječnici ljubljanske ginekološke…
više »
Bolje pamćenje uz - vježbanje
Pamćenje treba vježbati, savjetuju stručnjaci, a pod time se obično misli na raznorazne mentalne igrice koje održavaju mozak u formi. No, vrlo zanimljivo istraživanje provedeno na…
više »
Koliko zapravo moramo vježbati
Povećanje tjelesne mase nije moguće izbjeći uz postojeće preporuke o 30 minuta tjelovježbe dnevno, pokazala su detaljna testiranja provedena u SAD. Po njihovim riječima, povećana učestalost…
više »
Tri najgore "zdrave" navike koje nam štete
Zdrav život sve je popularniji, što i nije čudo kad se zna da je pretilost postala prava epidemija koja hara svijetom, no često se događa da ljudi koji su odlučili poraditi na svom…
više »
Znate li koliko je vježbanja dovoljno za zdravlje?
Ako ste onaj tip ljudi koji jednostavno nema veremena potrošiti dva sata na dan za vježbanje ovo istraživanje bi vam se moglo svidjeti. Znanstvenici kažu kako je odraslim osobama…
više »
Hrana koja diže iz mrtvih nakon treninga
Tjelovježba nas iscrpi, pa obično nakon nje krenemo u obnavljanje energije, hranom ili pićem. Oni hard core vježbači uvijek imaju pri sebi neke napitke koje sami miješaju ili klasične…
više »
Koliko vremena sjedimo, a koliko se - seksamo?
Trećinu života provodimo spavajući, to znaju već i vrapci na grani, no što sve radimo one dvije trećine vremena kad smo budni? Po pričama nekih, oni ne izlaze iz kreveta gdje se…
više »
Čaša crnjaka = sat vremena teretane?!
Čaša crnog vina dnevno stvarno je sjajna stvar i treba poslušati naše stare koji su to pili "za krv" jer su zdravstvene prednosti resveratrola, spoja pronađenog u crnom…
više »
Želite učinkovito vježbati? Napravite DNK test!
Vježbanje je uvijek teško započeti, još teže nastaviti, a ako želite idealne rezultate, prvo bi trebali napraviti - DNK test!? Istraživanje je provelo sveučilište Central…
više »
Pravila učinkovitog vježbanja
Vježbanje je uvijek dobro za vas, no ako želite izvući maksimum, trebate poštovati određena pravila koja nisu jednaka za sve oblike vježbanja. Donosimo vam nekoliko dragocjenih savjeta…
više »
Popravite svoje raspoloženje na jednostavan način
Dobro raspoloženje najbolji je saveznik u životu, jer uz takav pristup možemo savladati sve prepreke koje nam život postavlja. No, što kad se nikako ne možemo oraspoložiti? Kratkoročan…
više »
Pazite što jedete prije vježbanja
Tip hrane koji se unosi prije tjelovježbe može utjecati na sagorijevanje kalorija tijekom tjelesne aktivnosti, pokazalo je istraživanje britanskih znanstvenika. Podaci istraživača sa…
više »
Seks je tjelovježba? Teško ...
Trošenje kalorija seksom zapravo čisti mit bez ikakvog pokrića, blef na koji ste nasjeli. Pitate nas zašto? E, pa, za početak, zato što se seksamo puno, puno prekratko -…
više »
Vježbanje će vas pomladiti, navalite!
Kad pogledamo kakvu sve korist za naše tijelo donosi vježbanje, shvatit ćemo da je dovoljno dobro se oznojiti kako bismo izgledati ljepše i mlađe. Koža, najveći organ…
više »
Vježbe koje će utegnuti svako tijelo!
Kayla Itsines je Australka čije vježbe na njezinom YouTube kanalu prate milijuni sljedbenika, a ova kombinacija mogla bi biti odgovor na sve vaše molitve za dobru liniju i formu. Radi…
više »
Ne da vam se vježbati? Razmišljajte o tome!
Samo zamišljanje vježbanja čini nas jačima, oblikuje mišiće i odgađa ili potpuno zaustavlja atrofiju mišića. Znanstveni tim na Sveučilištu Ohio postavio…
više »
Vježbanjem do boljeg raspoloženja
Vježbanje je jedan od ključeva zdravlja, to znaju svi, oni koji vježbaju znaju i da se nakon njega osjećaju dobro i opušteno jer su se otpustili hormoni koji popravljaju raspoloženje,…
više »
Kako vratiti energiju nakon teškog radnog dana
Povratak s posla je većini olakšanje, no kad se napokon nađemo u svom domu, obično se osjećamo potpuno ispražnjeno, bez energije ... Na kraju cijele priče, najčešće…
više »
Pomlađivanje je jednostavno i - besplatno!
Kad pogledamo kakvu sve korist za naše tijelo donosi vježbanje, shvatit ćemo da je dovoljno dobro se oznojiti kako bismo izgledati ljepše i mlađe. Koža, najveći organ…
više »
Zašto treba biti u dobroj formi?
Vježbanje nam je svima tlaka, željeli mi to priznati ili ne, jer samo vrlo, vrlo mali dio ljudi to gotovo svakoga dana odrađuje s istinskim veseljem i užitkom. Ostali se trude, no u glavi im…
više »
Vježbanje je naučinkovitije - ujutro
Tjelovježba u rano jutro ubrzava gubitak suvišnih kilograma i povećava sagorijevanje masnoća tijekom dana. Nedvojbeno je dokazano da je tjelovježba najučinkovitija ako se prakticira…
više »
Što stvarno skida kilograme i gradi mišiće?
Vježbanje i dijeta idu ruku pod ruku kad se govori o skidanju kilograma, no svaki od tih faktora sam za sebe može postići tek parcijalne učinke koji nisu dugotrajni. Rješenje za…
više »
Vježbanje je najkorisnije kad se započne rano
Osobe koje su tjelesno aktivne od mlade odrasle dobi imaju manje izglede za nakupljanje suvišnih kilograma kada postanu sredovječne, pokazalo je zanimljivo istraživanje koje…
više »
Kada je najbolje vježbati?
Tjelovježba u rano jutro ubrzava gubitak suvišnih kilograma i povećava sagorijevanje masnoća tijekom dana. Naime, belgijski su znanstvenici u svom istraživanju utvrdili da je…
više »
Kako preživjeti blagdane i zadržati liniju
Blagdanske večere, ručkovi i hrana općenito nas jednostavno ubijaju i rade probleme s probavom i linijom, a evo kako ćete to spriječiti. Birajte namirnice - domjenci u ovo doba…
više »
Joga je odlična za kosti
Joga je oduvijek poznata kao sjajan način vježbe koji koristi psihičkom i fizičkom zdravlju, gipkosti i mladolikosti, a najnovije istraživanje provedeno na Sveučilištu Columbia…
više »
Koliko vježbanja je potrebno da se spali omiljena hrana
Vježbanje nam uvijek pada na pamet kad se dobro najedemo i osjetimo grižnju savjesti, no i to je dobro - barem smo svjesni da smo pretjerali. Za one koji nemaju taj osjećaj, evo nekoliko…
više »
Spol određuje učinkovitost tjelovježbe
Vježbanje je nužno za zdravlje, a istraživanje je pokazalo da je tjedno dodavanje pola sata tjelovježbe umjerenog intenziteta povezano s povećanjem koncentracije dobrog kolesterola (HDL).…
više »
Tjelovježba je nužna, makar i umjerena
Umjerenom tjelovježbom može smatrati hodanje tempom od 92 do 102 koraka u minuti za muškarce, te od 91 do 115 koraka u minuti za žene. Znanstvenici tvrde kako i hodanje nešto…
više »
Ublažite astmu vježbanjem
Astma je bolest od koje pati velik broj ljudi, preciznije, oko 235 milijuna u cijelom svijetu, a znanstvenici tvrde da je tjelovježba odličan način ublažavanja simptoma. Za potrebe…
više »
Uskoro ćemo vježbati - s tabletama?
Tablete za vježbanje vjerojatno su ultimativni san svih lijenčina koje bi željele imati lijepo razvijeno tijelo, no bez muke i znoja. Ipak, i takvi bi snovi mogli postati stvarnost ako…
više »
Kako se opustiti nakon napornog dana
Opuštanje nakon posla izuzetno je važno za zdravlje, kako fizičko tako i psihičko - rijetki mogu stres ostaviti na poslu i vratiti se kući dobre volje. Za onu većinu koja ne može, evo…
više »
Što je potrebno za mršavljenje?
Mršavljenje često može biti prilično frustrirajuće, jer se ljudi ne uspijevaju držati plana gubitka kilograma i prva stvar koja je na udaru je - snaga volje. Najlakše se izvući…
više »
Dovoljna je i jedna minuta vježbanja dnevno
Vrijeme vježbanja se prema istraživanjima smanjuje. The New York Times izdao je aplikaciju za vježbanje koja obuhvaća sedam minuta intenzivnog treninga. Na Sveučilištu u Wisconsinu…
više »
MBS odabir vježbi za savršenu probavu
Probava je proces koji počinje i prije nego stavite hranu u usta. Pogled, miris, pa i čak sama pomisao na hranu aktiviraju izlučivanje sline i želučanih sokova koji sadrže enzime koji…
više »
Što nas čini nesretnima?
Loše raspoloženje ne dolazi samo od sebe - ono je najčešće posljedica stresa uzrokovanog nekim događajima u životu koji vam se ne sviđaju, a iako se ponekad radi o događajima…
više »
Kako lakše zaspati?
Zdrav san jedan je od ključeva zdravog života, no u zadnje je vrijeme sve više ljudi koji zbog modernog načina života i velike razine stresa jednostavno ne mogu zaspati kad navečer…
više »
Zdravlje nije tableta
Danas sve više ljudi živi u svijetu u kojem preživljavanje po prvi put u ljudskoj povijesti ne ovisi o fizičkoj aktivnosti. Usporedimo li život nekada i danas, možemo uvidjeti da se…
više »
Vježbajte, produžit ćete si život!
Vježbanje je, uz zdravu prehranu, ključ dugovječnosti, kažu francuski znanstvenici koji su otkrili koliko je vježbe potrebno dnevno. Istraživači iz Sveučilišne bolnice u St. Etienneu…
više »
Provjereni trikovi za skidanje trbuha bez problema
Mršavljenje bez teretane i striktne dijete zvuči kao utopija, no stručnjaci se slažu da je itekako moguće ako se pridržavate nekoliko jednostavnih savjeta. Za početak, odmah nakon…
više »
Fomula za zdravu i super formu tijela
Neodgovorno ponašanje prema svojem tijelu, sjedilački način života i nedostatak kretanja imaju kobne posljedice za naše zdravlje i vitku liniju. Znanost kaže je u porastu…
više »
Vježbajte kako bi vam srce radilo besprijekorno
Vježbanje je jedan od temelja zdravog života i smanjivanja rizika od prerane smrti, što se naročito odnosi na osobe starije životne dobi. Znanstvenici s Tufts University u Bostonu su…
više »
Tjelovježbom protiv bolesti srca
Znanstvenici sa Sveučilišta Tufts u Bostonu utvrdili su kako je uz umjerenu tjelesnu aktivnost 30 minuta dnevno za prevenciju bolesti srca ključno izbjegavanje pušenja te…
više »
Vježbanje je temelj zdravlja starijih osoba
Kad govorimo o vježbanju, obično mislimo na intenzivno vježbanje u nekom fitness centru ili teretani, no za starije je osobe dovoljno i lagano svakodnevno vježbanje kako bi očuvali zdravlje i…
više »
Pomladite se vježbanjem
Mladolik izgled tražena je roba, a kozmetička industrija zarađuje milijarde na raznim anti-age kremama i pripravcima, no je li to sve baš toliko učinkovito koliko se tvdi? Naravno da…
više »
Jednostavni savjeti za zdrav i sretan život
Sretan i zdrav život nije tako teško postići kako se čini, dovoljno je par malih promjena u životnim navikama da bi sve sjelo na svoje mjesto. Tako, primjerice, osigurajte dovoljno sna…
više »
Zašto žene izbjegavaju vježbanje?
Tjelovježba je jedan od ključeva zdravog života i dugovječnosti, to znamo svi, no kad saznate razlog zašto mnoge žene izbjegavaju organizirano vježbanje, malo ćete se zamisliti i o…
više »
Tjelovježba povećava mozak?
Tjelovježba ima pozitivne učinke na sve dijelove tijela, a među njima se, po rezultatima posljednjeg istraživanja, našao i mozak - vježbanjem se povećavao volumen dijelova mozga…
više »
Što rade ljudi koji se ne srame svojih godina
Starenje je proces koji je, barem za sada, nemoguće izbjeći i svakodnevno smo svjedoci katastrofalno glupih stvari koje će napraviti ljudi čiji um nije u stanju prihvatiti tu činjenicu - od…
više »
Tjelovježba je učinkovita prevencija raka
Znanstvenici sa Sveučilišta Stanford objavili su kako žene koje su tjelesno aktivnije imaju manji rizik obolijevanja i smrti od raka pluća. Ova je pojava bila najizraženija kod žena…
više »
Kako održati svježinu i koncentraciju
Sretan život umnogome ovisi o raspoloženju, a ono pak o psihičkom umoru. U takvoj uzročno posljedičnoj vezi često se zapletemo u krugove za koje mislimo da ne možemo sami razbiti, pa tražimo…
više »
Psihički umor loše utječe na vježbanje
Umor je odgovoran za one situacije kad nam je teško vježbati, no ne fizički već psihički, tvrde britanski znanstvenici. U istraživanju se pokazalo da su se osobe koje su prije…
više »
Mitovi o vježbanju koje treba razbiti
Vježbanje je jedna od onih stvari u životu koje su okružene gomilom mitova i nije se lako probiti kroz njih do prave istine, pa donosimo neke najčešće mitove koje treba razbiti. …
više »
Vježbanjem produžite život
Osobe koje tjedno vježbaju 3 sata živjet će prosječno 5 godina dulje od onih koji vode sjedilački način života, pokazalo je najnovije istraživanje koje poziva da se pokrene kampanja kako bi…
više »
Riješite se kolesterola vježbanjem
Vježbanje ili trčanje ima vrlo pozitivan učinak na razine kolesterola kod muškaraca, pokazalo je istraživanje u kojem su znanstvenici pratili tisuće muškaraca tijekom nekoliko…
više »
Pretilosti se možete riješiti bez vježbanja
Pretilost je sve raširenija, a njene posljedice na zdravlje su jednostavno razorne, no čini se da uobičajena formula zdrava prehrana + vježbanje = zdrava tjelesna težina ipak nije…
više »
Kako stvoriti naviku vježbanja
Vježbanje je zdravo, to znaju svi, no kako se natjerati na vježbanje kad ste umorni, zauzeti ili vam se jednostavno ne da? Želja za fit tijelom i zdravljem nije dovoljna da bi se držalo…
više »
Sjajan napitak poslije vježbanja
Vježbanje postaje sve popularnije, a s njim i razni proteinski napitci koji su bi trebali biti zdravi, pomoći u izgradnji mišića, bržem oporavku i još puno toga. No, kakd malo…
više »
Vježbanje u paru je dobro za vezu
Vježbanje je odlično za zdravlje, no ne samo za fizičko, već i psihičko, a može odlično poslužiti i umjesto bračnog terapeuta, tvrde stručnjaci. Naime, već prvo postignuće je sjajno - ako…
više »
Dovoljno je 5 minuta dnevno za savršenu liniju
Vježbanje je neizbježno uz lakšu prehranu ukoliko želite ljeto dočekati u formi, stoga je poznata američka fitness trenerica Zuzka Light, koja na svojoj službenoj stranici i YouTube…
više »
Preznojavanje i naporno vježbanje bolji su od šetnje
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života, a u zadnje vrijeme sve je popularnije promicanje šetnje kao zamjene za znojenje u teretani. No, ako ste ušli u srednju dob, to i…
više »
Ženama treba više kisika za disanje
Vježbanje je nekim ljudima jednostavno nezamislivo u teretani, pogotovo ženam koje se obično tuže na mirise ljudi oko sebe, no problem bi mogao biti u nečem sasvim drugom - manjku kisika.…
više »
Spriječite rak dobrom tjelesnom formom
Dobra tjelesna forma najbolja je prevencija određenih vrsta karcinoma, pokazalo je istraživanje čiji rezultati ukazuju da se to naročito odnosi na muškarce. Jednako tako, ispitanici…
više »
Počeli ste vježbati? Ne prestajte ni pod razno
Vježbanje je sjajno za zdravlje, štoviše, može se smatrati nužnim preduvjetom za zdrav život, no jeste li znali da je prestati vježbati - opasno? Zanimljivo istraživanje…
više »
Vježbanje ne vodi nužno do savršenstva
Dugogodišnji je mit da je za vještinu potrebno oko 10 tisuća sati vježbanja i to je pravilo, unatoč sumnji znanstvenika, bilo prihvaćeno u nadi da će ustrajno…
više »
Najbrži način mršavljenja bez dijete
Mršavljenje bez dijete čini se kao utopija, no zapravo se radi o malom prilagođavanju svakodnevnih navika koje će uz vježbanje napraviti ono što želite - skinuti kilograme, a…
više »
Jednostavna svakodnevna detoksikacija
Detoksikacija je novi hit koji obećava tijelo bez toksina, brz metabolizam i zdravlje, no mnogima to zvuči prilično neprivlačno. Ipak, stručnjaci tvrde da je dovoljno uvesti nekoliko navika u…
više »
Previše vježbanja loše je za zdravlje
Tvrde da prekomjerno vježbanje može biti čak i opasnije od nevježbanja te da može ostaviti ozbiljne posljedice na naša tijela, posebno na srce."Važno je napomenuti da ako desetljećima…
više »
Mediteranska prehrana korisnija je za zdravlje od vježbanja
Mediteranska kuhinja ima blagotvoran učinak na zdravlje, pokazala su već mnoga istraživanja, a jedno od novijih tvrdi da ne postoji bolji način za zaštitu zdravlja srca od ovog načina…
više »
Čaša vina jednako je učinkovita kao i sat vremena treninga?
Vježbanje se preporučuje za zdravlje zbog poboljšavanja tjelesnih sposobnosti, jačanja mišića i srčane funkcije, no ako ćemo vjerovati znanstvenicima sa Sveučilišta…
više »
Svaka je tjelovježba dobra za zdravlje
Tjelovježba je nužna za zdravlje, a istraživanje na sredovječnim neaktivnim muškarcima pokazalo je da bilo koja vrsta vježbanja pomaže u gubitku nagomilanog viška kilograma.…
više »
Usrećite se za deset minuta!
Glavni preduvjet za postizanje apsolutnog zadovoljstva samim sobom je unutarnja harmonija, no pošto je za to potrebno puno vremena i truda, a svi smo mi jako nestrpljivi iako…
više »
Trikovi za savršen početak dana
Jutro bi trebalo biti najljepši dio dana, kad odmorni otvorite oči i posvetite se svojim malim ritualima koji će vam cijeli dan učiniti dobrim. No, to je rijedak slučaj, pogotovo…
više »
Life-Sprints, kratke vježbe sjajnog učinka
Life-Sprints je set vježbi koje Australke jednostavno obožavaju: traju samo 20 minuta i baziraju se na usporavanju svakih 8 sekundi i učinkovitije su od aerobika. No, da ne bi bilo zabune, ne…
više »
Redovitim vježbanjem do veće plaće?!
Vježbanje ima blagotvoran učinak na zdravlje i izgled, to je već odavno poznato, no istraživanje provedeno na Sveučilištu Cleveland pokazalo je još jednu zanimljivu posljedicu…
više »
Pogreške koje poništavaju učinke vježbanja
Vježbanje donosi mnoge koristi za zdravlje, no jedino u slučaju da se pravilno izvodi. No, početnici često rade najveće pogreške nakon vježbanja, poništavajući na taj način sve…
više »
Razmišljate o vježbanju? Jest ćete dvostruko više!
Razmišljanje o vježbanju nije dobra stvar za vašu liniju, jer ćete na taj način pojesti čak 50 posto više hrane nego što bi je inače pojeli, tvrde istraživači koji…
više »
Kad je najbolje vježbati tijekom dana?
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života i trebalo bi postati svakodnevna rutina svih ljudi zbog svog blagotvornog utjecaja na zdravlje, no postoji jedno pitanje oko kojeg se stalno lome…
više »
Večernje navike za vitku liniju
Večera i dijeta obično ne idu zajedno, barem ako slušate većinu savjeta o mršavljenju, no prava je istina sljedeća - povrće na pari i lagane bjelančevine bez puno soli idealna…
više »
Mitovi o mršavljenju koji ga sprječavaju
Velik broj mitova o mršavljenju radi nam prilične probleme jer nismo sigurni koje treba poslušati, a najveći broj mitova nam stoji na putu i onemogućava nam gubitak kilograma,…
više »
Kako izgubiti kilograme bez dijeta i vježbanja
Mršavljenje bez dijete san je mnogih koji se jednostavno ne mogu natjerati na novi režim prehrane, no to zvuči nemoguće. Ipak, ako poslušamo neka nova istraživanja koja pokazuju…
više »
Vježbe za lijenčine
Vježbanje je nužno ako želimo očuvati formu i zdravlje, no u ovo ludo doba puno stresa lakše se izvaliti pred televizor kad napokon dođemo kući nego se pozabaviti održavanjem forme i…
više »
Izgubite višak kilograma zauvijek
Višak kilograma muči gotovo dvije i pol milijarde ljudi na svijetu, a gotovo da i nema čovjeka koji se nije našao u situaciji da mu se kilogrami vraćaju nakon uspješno…
više »
Zašto je potrebno vježbati
Vježbanje je jedan od temelja zdravog i dugog života, a glavni cilj treba biti da to postane dnevna rutina u kojoj ćete uživati, a ne opterećenje za koje jedva čekate da završi. Kako…
više »
Što se jede prije, a što poslije vježbanja
Vježbanje je nužan dio zdravog života, no često na neki način kolidira s prehrambenim navikama koje usvajamo zbog dijeta, pa nije loše znati što zapravo treba jesti prije, a…
više »
Dizanje utega je najbolje vježbanje
Dizanje utega spada među najzdravije i najkorisnije oblike vježbanja, tvrde stručnjaci koji ističu da je vrlo teško nabildati se bez posebnog treninga s velikim težinama i režima…
više »
Male tajne uspješnog vježbanja
Vježbanje je jedan od stupova zdravog života, a najveći broj ljudi odluči početi, ode par puta i nakon toga odustane. I tako svako malo .... No, znanstvenici s Georgia Techa imaju…
više »
Dovoljno je 20 minuta vježbanja dnevno za prava mala čuda
Pretilost je opasna po život, dokazala su mnoga istraživanja, pa tako i ovo zadnje provedeno na uglednom Cambridgeu koje je obuhvatilo preko 300 tisuća ljudi širom Europe - praćeni su…
više »
Hrvatska sjedenjem postaje sve bolesnija
Hrvatska postaje sjedilačka nacija, opasan svjetski trend zahvatio je i našu zemlju. Stručnjaci s Kineziološkog fakulteta u Zagrebu upozoravaju kako nema opravdanja niti odgode…
više »
Počnite vježbati jer ne postoji opravdanje da to ne činite
Osjećate se mlitavima? Umorni ste? Slabo se koncentrirate? Nikada nije kasno da počnete vježbati i time poboljšate kvalitetu življenja. Ali u počinjanju i je najveći problem. Harish…
više »
Pola sata aktivnosti dnevno za bolju novu godinu
Novogodišnje odluke najčešće se zaboravljaju do Tri kralja, pokazalo je mnogo istraživanja, pa vam predlažemo jednu koju nije tako teško ispuniti, a nemjerljivo će vam…
više »
Snizite krvni tlak redovitim vježbanjem
Tjelesna forma usko je povezana s krvnim tlakom, pokazalo je istraživanje u kojem se 57 tisuća Amerikanaca pratilo 18 godina, a rezultat je očekivan - oni s najslabijom tjelesnom formom imaju…
više »
Božićnim shoppingom do vitke linije
Božićno vrijeme je vrijeme darivanja osobama koje volimo i izvrsna izlika za izlet u trgovine. Kad već toliko hodamo po trgovinama, zašto da to ne pretvorimo u nešto korisno za…
više »
Dvije trećine odraslih Hrvata ne vježba
Prema rezultatima sustava praćenja javnog mnijenja u zemljama članicama EU (Eurobarometer), Hrvatska je sa 65% odraslih koji se ne bave nekom tjelesnom aktivnošću iznad europskog…
više »
Koliko treba vježbati za zdravlje
Tjelesna aktivnost nužna je za zdravlje, no u ovo užurbano vrijeme nije jednostavno uskladiti sve obaveze i odvojiti vrijeme za vježbanje, pa nije loše znati koliko je vježbanja…
više »
Vježba koja predviđa kad ćete umrijeti
Vježbanje je jedan od temelja zdravog života, no jednako tako može poslužiti i kao instrument previđanja dužine života, tvrde brazilski liječnici koji su razvili test tjelesne fleksibilnosti…
više »
Što nam sve ubija samopouzdanje
Samopouzdanje nije lako izgraditi, a najveći problem je u tome što ga svakodnevno rušimo sami, zaključak je analize tvrtke Trend&Innovation media servi koja kaže da nas…
više »
Kada se počinjemo zapuštati
Ljudi se počinju zapuštati nakon četrdesetog rođendana, pokazalo je istraživanje u kojem je čak 40 posto ispitanika starijih od četrdeset godina izjavilo da se zapustilo upravo tada, a…
više »
Kako se probuditi BEZ šalice kave
Jutarnja kava vjerojatno je najomiljeniji napitak na ovim prostorima, a o blagodatima kave napisane su tisuće članaka i obavljeno stotine istraživanja koja su se složila da kava smanjuje…
više »
Znojenje je odlično za zdravlje i psihu
Znojenje se najčešće spominje u negativnom kontekstu otpuštanja neugodnih tjelesnih mirisa, nikad se na njega ne osvrće prilikom pisanja o blagodatima vježbanja, a zapravo se…
više »
Vježbe koje će vas oznojiti za pet minuta
Zuzka Light jedna je od onih osobnih trenerica koje su iskoristile YouTube za svjetsku slavu, jer je svojim vježbama prikupila gotovo 300 tisuća pretplatnika na svom kanalu i često…
više »
Mršavljenje za lijenčine
Mršavljenje uvijek povezujemo s dijetama i vježbanjem, a kako velik broj ljudi dobro zna da neće izdržati niti jedno niti drugo, vrlo često samo odmahnemo rukom i nastavimo po…
više »
Otjerajte depresiju tjelovježbom
Mišići su ključni za detoksikaciju tijela od kinurenina, enzima koji se akumuliraju u tijelu tijekom stresnih razdoblja i utječu na depresiju, pokazalo je istraživanje švedskog…
više »
Jesenske navike koje debljaju
Kad prođe ljeto i dani postanu kraći, vlažniji i tmurniji, otvara nam se apetit za hranom koju smo tijekom ljeta izbjegavali poput pita, graha, sarmica i torti. Nema razloga da se odričete…
više »
Sedam vježbi koje će promijeniti vaše tijelo
Vježbanje treba postati dio svakodnevne rutine, a ako mislite da je sve to vrlo komplicirano i zahtjevno, donosimo vam sedam vježbi koje će promijeniti i zategnuti vaše tijelo - a…
više »
Vježbanje poboljšava koncentraciju djece
Djeca bi trebala uvijek imati prvi sat - tjelesni odgoj, pokazalo je američko istraživanje u kojem je zaključeno da polusatno vježbanje prije škole vodi puno boljoj koncentraciji djece…
više »
Još jedan sjajan razlog za odlazak u teretanu
Vježbanje s utezima dobro je za zdravlje, a i za liniju jer izgradnja mišića pomaže u izgaranju većeg broja kalorija u mirovanju. No, novo istraživanje provedeno na Sveučilištu…
više »
Vježbanje je odlično za mentalno zdravlje
Dobrobiti hodanja ili vožnje bicikla već su dobro poznati za tjelesno zdravlje, a nova studija ukazuje na korist za mentalno zdravlje jer radnici koji na posao stižu pješice ili…
više »
Jednostavna pravila za duži život muškaraca
Zdrav život muškarcima obično izaziva asocijacije koje im se pretjerano ne sviđaju, pa nonšalantno zaobilaze sve savjete koji im se daju. No, kad bi znali koliko je zapravo…
više »
Skinite salo s trbuha zauvijek
Salo oko trbuha najopasnija je masna naslaga na tijelu jer se sastoji od masnoća koje se skupljanju oko organa, a životni vijek uvelike ovisi o obujmu struka - muškarci se moraju…
više »
Koje sve koristi imamo od vježbanja
Aerobna tjelovježba dovodi do bolje funkcije srca te odgađa povišenje krvnog tlaka za prosječno gotovo 10 godina, pokazala su istraživanja provedena na Sveučilištu Južna…
više »
Kako skidati kilograme bez dijete i vježbanja
Skidanje viška kilograma mučan je proces koji uglavnom frustrira sve koji se odluče na neku dijetu, a ako je u priču ubačeno i vježbanje, osjećamo se kao da smo dobili neki ratni…
više »
Vježbanje jača i mozak
Vježbanje je dobro za naše zdravlje na više načina, od jačanja mišića koji onda troše više kalorija u mirovanju do prevencije raznih bolesti, no najnovija…
više »
Vježbanje može pomoći u borbi protiv zloćudnih bolesti
Poznato je da tjelesna aktivnost pomaže u nadzoru nad tjelesnom težinom, održava gustoću kostiju i jakost mišića, smanjuje rizik od razvoja visokoga krvnog tlaka i šećerne…
više »
Riješite se naslaga na trbuhu bez dijete
Mršavljenje je bolna točka mnogima, a kako nisu svi za rigorozne dijete i naporno vježbanje, ne čudi da dobar broj ljudi jednostavno niti ne pokušava skinuti kilograme unaprijed…
više »
Vježbanje je odlično za dječji mozak
Tjelesno aktivna djeca imaju više bijele moždane tvari koja je ključna za pozornost i pamćenje, kažu znanstvenici sa Sveučilišta Illinois, dodajući da aerobno vježbanje ima…
više »
Gdje sve žene mogu doživjeti orgazam
Coregazam je orgazam kojeg doživljavaju žene kad vježbaju, a prema istraživanju Sveučilišta Indiana njih 40 posto doživjelo ga je u tim aktivnostima više od deset puta.…
više »
Zaustavite artritis vježbanjem
Lagano vježbanje može učinkovito usporiti napredovanje artritisa, tvrdi Klaus Boes, njemački stručnjak za sportsku medicinu. On preporučuje da pacijenti s artritisom lagano vježbaju 2 puta…
više »
Vježbanje prema znakovima horoskopa
Ovan je ljubitelj svih sportova, naročito adrenalinskih, no kako mu je vladar Mars, bog rata, za njega su najbolji udarački i borilački sportovi poput karatea ili boksa. Bik nije…
više »
Riješite se depresije vježbanjem
Depresija je postala toliko raširena da se stalno objavljuju nova istraživanja koja se bave proučavanjem načina kako smanjiti simptome depresije, i to već od tinejdžerske dobi. Ubrzani…
više »
Samo vježbanjem nećete smršaviti
Vježbanje je dio svake ozbiljne dijete i uobičajeno mislimo da njime skidamo kilograme, no je li to stvarno tako? Stručnjaci tvrde drugačije, navodeći jednostavan primjer - pola kilograma…
više »
Kad je najbolje vježbati
Vježbanje je ponovno in, kažu stručnjaci, no i dalje se lome koplja oko toga kad bi u toku dana bilo najbolje vježbati. Kako ima zagovornika obje varijante - ujutro i navečer, ne čudi da je…
više »
Tijelo u formi za 15 minuta
Ostati u formi postao je imperativ novog, zdravog načina života koji ima sve više poklonika svjesnih da samo pravilna prehrana i tjelovježba mogu pomoći da život proživite aktivno i…
više »
Vježbanje kao tretman pomlađivanja
Mladolik izgled najlakše ćete postići upravo ljeti i to na najjeftiniji mogući način - vježbanjem. Naime, vježbe smanjuju glikaciju u krvi, proces koji sprječava stvaranje elastina i…
više »
Najbolje su kratke i intenzivne vježbe
Kratki treninzi visokog intenziteta povezani sa snižavanjem krvnog tlaka i poboljšanjem opće tjelesne forme, pokazalo je istraživanje provedeno u Škotskoj. Istraživači s Abertay…
više »
Skinite kilograme jednostavnim savjetima
Dijeta i vježbanje dali su određene rezultate, no nekoliko zadnjih kilograma i dalje uporno stoji na krivim mjestima i nikako ne odlazi? Ne očajavajte, ne morate potpuno prestati jesti i…
više »
Vježbanje prema tipu tjelesne građe
Višak kilograma muči mnoge, a stručnjaci s portala All Women's Talk tvrde da je lakše mršaviti ako vježbanje prilagodite građi svog tijela - ne debljaju se svi na istim…
više »
Ako želite smršaviti, samo vježbanje vam neće biti od koristi
Prema mišljenju sydneyjskog stručnjaka za vježbanje Johna Glynna, naporno vježbanje nije previše korisno ni praktično za stanjivanje struka i gubljenje kilograma. Nakon dugog…
više »
Vježbanjem do boljeg sna
Intenzivno vježbanje u večernjim satima ima blagotvoran učinak na kvalitetu spavanja mlađih odraslih osoba, pokazalo je nedavno provedeno istraživanje. Nalazi švicarskih znanstvenika…
više »
Kako smršaviti bez dijeta i vježbanja
Dijeta i vježbanje dvije su mantre koje se uvijek ponavljaju kad se povede razgovor o skidanju suvišnih kilograma, no ako pitate nutricioniste, oni će vam uvijek reći da je dijeta…
više »
Par trikova za brži metabolizam
Metabolizam je zapravo proces koji unešenu hranu pretvara u energiju, a vi biste trebali znati svoj bazalni metabolizam, BMR ili broj kalorija koji vam je potreban kako bi tijelo moglo…
više »
Muškarci, poboljšajte performanse u krevetu
Opće je poznato da vježbanje poboljšava stanje zdravlja i duha. No, jeste li znali da vam odlazak u teretanu može poboljšati i seksualnu izvedbu? Vježbanje do tri puta tjedno…
više »
Trikovi za ravan trbuh na plaži
Vježbanje ste usvojili, kao i dijetu, no svejedno vam se pojavljuje trbuščić za koji ste bili sigurni da ćete ga skinuti? Problem može biti vrlo jednostavan - jedete hranu koja vas…
više »
Nevjerojatne činjenice o vježbanju
Vježbanje će vam učvrstiti tijelo i poboljšati zdravlje, no nije loše znati nekoliko činjenica koje se obično zaborave reći. Primjerice, sjedilački način života i rada ne može…
više »
Vježbanje je sjajno za našu psihu
Vježbanje je ključno za gubitak kilograma i dobro zdravlje, no osim toga ima i cijeli niz blagotvornih učinaka na našu psihu, zaključili su stručnjaci koji preporučuju svakodnevno…
više »
Pogreške koje ne smijemo raditi ujutro
Buđenje je nerijetko traumatičan dio dana, no kako on dobrim dijelom određuje kakav će nam biti dan, nije se dobro dizati "na lijevu nogu", kako su govorili naši stari. Prema tome,…
više »
Loše navike zbog kojih izgledamo starije
Mladolik izgled cilj je kojem težimo sve više kako godine prolaze, no na tom putu sami sebi svakodnevno postavljamo sve gore prepreke, pa su stručnjaci sastavili kratku listu…
više »
Kako tjelovježba jača imunitet
Tjelovježba je jedan od ključeva zdravog života, no ne samo zbog fizičke spreme koju na taj način dobivamo, već i zbog pojačanog imuniteta, tvrde znanstvenici sa Sveučilišta…
više »
Vježbanje pomaže pri učenju
Tjelesno aktivnija djeca imaju bolje rezultate na testiranjima čitanja i jezičnih sposobnosti, objavili su istraživači sa Sveučilišta Illinois. Američki znanstvenici su uočili razlike…
više »
Kako vratiti izgubljenu energiju
Svaki dan trebamo sve veću količinu energije kako bismo izdržali sumanuti tempo života, a ključnu ulogu u tome igra, naravno, prehrana. Najgora moguća varijanta je kaotično hranjenje kad…
više »
Skinite one zadnje kilograme koji vas muče
Dijeta nas izmuči i jedva čekamo da završi, no uvijek postoji onih par zadnjih kilograma, jedan do dva, koji nikako ne žele otići. Stoga, evo par savjeta koje ste možda propustili kako…
više »
Što nam sve krade energiju
Umor mogu uzrokovati razne stvari, a ako ste od onih koji se navečer osjećaju prebijeno, trebali bi malo razmisliti o svom stilu života i navikama koje vas toliko umaraju. Vjerovali ili ne,…
više »
Pravilnom prehranom i kretanjem protiv debljine i pretilosti
Pretilost je rastući izazov javnog zdravstva diljem svijeta koji pogađa ljude svih dobi. Osobito je zabrinjavajuća povećana pojava pretilosti u populaciji između 18 i 24 godina, što…
više »
Trikovi za koje nećete vjerovati da pospješuju mršavljenje
Svima nam je jasno da redovita tjelovježba i pravilna prehrana pomažu prilikom skidanja neželjenog viška kilograma, no pošto to zahtijeva puno truda, muke i odricanja vrlo često…
više »
Vježbanjem do boljeg pamćenja
Vježbanje je jedna od ključnih stvari za zdravlje, no osim toga ima jedan blagotvoran učinak koji ne smije zanemariti niti jedna mlađa osoba. Naime, dosadašnja su istraživanja pokazala…
više »
Vježbanje donosi korist za cijeli život
Vježbanje je jedan od najvažnijih ključeva zdravog i dugog života, što je potvrdilo i istraživanje provedeno na Sveučilištu Porto koji su dokazali da je tjelovježba odlična…
više »
Kako se pomladiti za 0 kuna
Kao i u svemu drugome, u procesu pomlađivanja treba iskoristiti sve što nam priroda daje, a upravo u tom slučaju postoji velik broj raznih stvari koje možemo napraviti kako bismo…
više »
Ponedjeljkom najviše brinemo za svoje zdravlje
Ponedjeljak doživljavamo kao novi početak, nakon vikenda koji je sve manje vrijeme za odmor, a sve više vrijeme za nadoknađivanje propuštenog tijekom radnog tjedna. Upravo zato…
više »
Jednostavan recept za sreću, uspjeh i pamet
Vježbanje je izuzetno važno za zdravlje, no njegovi blagotvorni učinci ne staju samo kod fizičke kondicije ili snage, već pomažu u raznim segmentima života. Primjerice, znanstvenici su…
više »
Vježbate, a kile ne idu dolje? Evo razloga
Vježbanje se uvijek stavlja na prvo mjesto, ili barem uz bok prehrani, kad se govori o skidanju viška kilograma, no velik broj ljudi i nakon što disciplinirano odlazi na…
više »
Vježbanje pomlađuje kožu
Pomlađivanje kože moglo bi biti puno jednostavnije nego što se misli, a što je najvažnije, ne treba uključivati skupu kozmetiku. Prema istraživanju kanadskog Sveučilišta…
više »
Kilogrami se lakše gube u društvu
Ako ste se napokon odlučili uputiti u teretanu, ne zaboravite sa sobom povesti i prijatelja. Naime, u dvogodišnjoj studiji provedenoj nad 344 osobe istraživači sa Medicinskog fakulteta…
više »
Mitovi i legende o mršavljenju i vježbanju
Vježbanje i mršavljenje su međusobno snažno povezani, a uz njih se veže velika količina mitova i legendi koje se prepliću sa stvarnošću i, zapravo, rade velike probleme svima…
više »
Pogreške koje žene rade pri vježbanju
Vježbanje za skidanje kilograma treba raditi kako treba, a česte pogreške (koje obično nastaju kad se ne sluša trenera) mogu uzrokovati da je sav vaš trud uzalud -…
više »
Hrvati žive sve kraće zbog neaktivnosti
"Znanost je jasna. Tjelesna aktivnost djeluje na puno više razina nego samo na dobro zdravlje. Ona kreira produktivnost, vodstvo i inovacije. Smanjuje depresiju i kriminal, razvija…
više »
Aerobno vježbanje koristi mozgu
Aerobne vježbe poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla su bile povezane s boljim rezultatima na testiranjima kognitivnih sposobnosti 25 godina kasnije, piše stručni časopis…
više »
Zašto ne možete smršaviti uz sav uložen trud
Vježbanje i skidanje kilograma je u punom zamahu, vjerujemo, no uvijek ima onih koji, unatoč svom uloženom trudu, nikako ne mogu skinuti kilograme. Kako bi spriječili uzaludno…
više »
Par stvari koje trebate znati o vježbanju
Proljeće je donijelo lijepo vrijeme i više temperature, što svakako treba iskoristiti da što više boravite vani. Kad već uspijete odvojiti vremena za izlazak na…
više »
Mršavite pravilnim vježbanjem bez problema
Vježbanje je jedna od ključnih stvari u procesu mršavljenja, uz zdravu prehranu, bez obzira na režim vježbanja rezultati će izostati ako se ne pridržavate nekih osnovnih pravila koja…
više »
Kada se smiješ, ne možeš se osjećati loše
Jeste li čuli za američki vic u kojem je jedan doktor prognozirao svom pacijentu još šest mjeseci života? Međutim, kad je čuo od pacijenta da nema novca za pregled, onda mu je…
više »
Želite li ostati mladi – pokrenite se
Novo istraživanje pokazuje da tjelovježba kod starijih ljudi pomaže u suzbijanju depresije, demencije i drugih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, rak ili dijabetes.…
više »
Što nam se događa u mozgu kad vježbamo
Vježbanje nam uvijek podari osjećaj umora i zadovoljstva na kraju, a jeste li se ikad zapitali zašto se to događa? Kad započnemo vježbati, mozak to registrira kao stresan trenutak, pa…
više »
Ženama vježbanje snižava loš kolesterol
Žene i muškarci zapravo se najviše razlikuju po djelovanju hormona u tijelu, pa iako su žene tu možda izvukle lošije karte zbog svakomjesečnih problema, u nekim…
više »
Kako sami sebi uništavamo imunitet
Imunitet je važan zimi, no i dolaskom proljeća potrebno ga je osnažiti kako bi se pripremio za moguće alergije. No, nerijetko sami sebi kopamo jamu nekim svakodnevnim stvarima koje radimo…
više »
Vježbajte u društvu!
Istraživanje provedeno na veslačkom timu s Oxforda pokazalo je da se granica boli povisuje nakon grupnog treninga. Stručnjaci s tog sveučilišta kažu da zajednički trening potiče…
više »
Obroci prije tjelovježbe utječu na vježbanje
Podaci istraživača s University of Nottingham sugeriraju da žene koje pojedu doručak s visokim udjelom namirnica koje ne dovode do znatnog povećanja razine šećera u krvi (npr. muesla,…
više »
Vježbanjem smanjite rizik od raka
Nikad nije dosta ponavljanja činjenice da je fizička aktivnost temelj dobrog zdravlja, a uz to je potrebno naglasiti da ćete na taj način prevenirati razne bolesti. Uz poboljšanje…
više »
Pokrenite se i vježbajte u skladu sa svojom dobi
Istraživanja su pokazala da čak i 90-ogodišnja osoba može stvoriti mišićnu masu, pa je 50. godina života dobar trenutak za odustajanje od aktivnosti koje pojačavaju opterećenje…
više »
Zašto je bolje vježbati ujutro nego navečer
Realno gledajući, jako je malo istraživanja koja dokazuju da je vježbanje ujutro bolje od vježbanja navečer i obrnuto. Da se razumijemo, dokaza je mnogo, ali su poprilično kontradiktorni.…
više »
Hrana za prije i poslije treninga
Hrana je vrlo važan element vježbanja, pa su se nutricionisti i stručnjaci za vježbanje potrudili napraviti popis namirnica koje je dobro jesti prije i poslije treninga. Ti mali obroci moraju…
više »
Samo jedan trening pokrenut će vam tijelo
Vježbanje je odavno prepoznato kao jedan od ključnih elemenata zdravlja i dugog života, a znanstvenici svakim danom donose sve više razloga zašto biste trebali prestati…
više »
Tjelesna forma poboljšava uspjeh u školi
Djeca koja su u dobroj tjelesnoj formi upijaju i zadržavaju nove informacije učinkovitije od djece koja su izvan forme - zaključak je novog istraživanja, koje u pravo vrijeme propitkuje…
više »
Vježbajte uz pravu glazbu i uspjet ćete
Glazba uz vježbanje dolazi kao prirodan dodatak, a često ni ne obraćamo pažnju na to što čujemo u pozadini. No, sportski psiholozi tvrde da samo određene vrste glazbe odgovaraju nekim…
više »
Mišićavi ljudi dulje žive
Vašeg tinejdžera bi morali odvojiti od tipkovnice računala i ostalih gadgeta i potjerati u teretanu, slobodna je interpretacija rezultata švedskog istraživanja koje je pratilo…
više »
Nikad nije kasno da počnete vježbati
Vježbanje je jedan od ključeva zdravog i dugog života, to je poznato odavno, a novo istraživanje provedeno na londonskom University College pokazalo je da nikad nije kasno za početak…
više »
Sok od cikle povećava izdržljivost
Journal of Applied Physiology je objavio kako nitrati prisutni u cikli dovode do smanjenja potrošnje kisika u sklopu tjelesnih napora te su stoga povezani s manjim gomilanjem umora pri…
više »
Navike zbog kojih ne možete skinuti kilograme
Napravili ste plan vježbanja i trudite ga se držati, no ipak vam se kile i dalje lijepe? Bit će da nešto radite pogrešno, a evo i tri navike koje nam uništavaju svaku…
više »
Fizičke aktivnosti najbolje za vaše mentalno zdravlje
Blagdani su sjajna stvar za odmor duha i tijela, iako obično zaglibimo barem nekoliko puta i odmor baš i nije iskorišten kako treba. No, glavni problem dolazi nakon blagdana,…
više »
Obrok prije vježbanja utječe na izgaranje masti
Podaci istraživača sa Sveučilišta Nottingham sugeriraju da žene koje pojedu doručak s visokim udjelom namirnica koje ne dovode do znatnog povećanja razine šećera u krvi (npr.…
više »
Lakše vježbanje uz šalicu kave
Unos kofeina prije vježbanja znatno smanjuje bolove u mišićima, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Illinois provedeno na mlađim muškarcima kojima je mjeren učinak…
više »
Kako lako započeti dan
Jutro vam je najnaporniji dio dana i ne možete se ustati iz kreveta taman da vam netko maše sa sto eura pred nosom? Ovo su pravi savjeti za vas, a i za sve one koji jutrima bauljaju…
više »
Pola sata vježbanja dnevno je savršeno dovoljno
Vježbanje je najbolji način za skidanje kilograma, tu dileme nema, no koliko je stvarno potrebno kako bi se postigli neki rezultati? Istraživanje provedeno u Danskoj pokazalo je da je bilo…
više »
Laži o debljini koje serviramo sami sebi
Kad nabijemo višak kila i trebali bi nešto napraviti po tom pitanju, obično prvo malo odlažemo početak dijete ili vježbanja, a ubrzo počinju stizati i isprike koje serviramo…
više »
Zdravo starenje uz aktivan život
Zdravo starenje moguće je uz aktivan život, pokazalo je švedsko istraživanje koje je više od desetljeća pratilo 3900 osoba starijih od 60 godina. Redovne aktivnosti niskog…
više »
Kako biti lijepa od ranog jutra
Što bi sve trebalo uvrstiti u jutarnju rutinu kako bi ljepota ostala očuvana? Svatko od nas ima svoje male rituale, no ovi koje predlažemo korisni su za tijelo i kožu, pa ih vrijedi…
više »
Nikad nije kasno za tjelovježbu
Ako mislite da ste stari i da je vaše vrijeme za vježbanje odavno prošlo, varate se, kažu znanstvenici s University College London koji su za potrebe novog istraživanja…
više »
Antioksidans povećava izdržljivost kod vježbanja
Istraživači s University of South Carolina su u stručnom časopisu Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism objavili rezultate prikupljene od 12 ispitanika prosječne dobi 23 godine…
više »
Gledanjem sporta do dobre kondicije
Dobra vijest za sve pasivne ljubitelje sporta, preciznije, one kojima je sport nešto što se samo gleda udobno zavaljen u kauču ispred televizora - znanstvenici su utvrdili da i…
više »
Kako vježbama izbrisati bore s lica
Bore nas počinju mučiti u određenim godinama, a razlog je jednostavan - kako starimo, tako se naši mišići lica opuštaju i smanjuju, a koža se opušta i stvaraju se…
više »
Vježbe koje otklanjaju stres
Što će nam od vježbi pomoći da se riješimo nagomilanog stresa? Za početak, najbolji način je sporo ili brzo hodanje prirodom, koje je uz to odlično za srce i težinu, uz…
više »
Kako tjelesna forma može poboljšati uspjeh u školi
Roditelji i znanstvenici koji proučavaju učinke tjelovježbe već dulje vrijeme znaju da tjelesna aktivnost pomaže mladima da budu mirni i koncentrirani u školi i kod kuće, što…
više »
Izračunajte svoju pravu starost
Stvarna dob našeg tijela zanimljiva je tema, a sada smo dobili i kalkulator kojim je moguće izračunati stvarnu dob u godinama fitnessa. Izračun se zove VO2 max i napravljen je na…
više »
Poboljšajte rezultate vježbanja hranom
Obroci prije i poslijevježbanja nužni su za pripremu tijela na povećanu potrošnju kalorija i napore, kao i za što kvalitetniji i brži oporavak. Prije vježbanja nužno je tijelo…
više »
Vježbanje poboljšava školske ocjene
Istraživanje koje je obuhvatilo oko 5000 adolescenata utvrdilo je veze vježbanja i rezultata na ispitima iz engelskog jezika, matematike i znanosti. Utvrđeno je da su rezultati bolji sa…
više »
Male tajne uspješnog vježbanja za skidanje kilograma
Svi mi imamo pokoji komad odjeće koji uvijek pogledamo kad otvorimo ormar, tužno uzdahnemo, pogladimo ga i spremimo još dublje u ormar, uvjereni da ga nikad više nećemo obući u…
više »
Tjelovježba definitivno povećava broj spermija
Ako imate malih problemčića s brojem svojih plivača što vam donosi poteškoće u životu, znanstvenici s Harvarda predlažu da se bacite na tjelovježbu na otvorenom ili se posvetite…
više »
Žene troše više kalorija na treninzima
Muškaci su nesumnjivo jači u mnogim stvarima, a čini se da su takvi i u vježbanju, jer dižu teže utege i trče brže od žena, no stručnjaci iz Nikea ne slažu se s tim i dokazuju to…
više »
Kako učinkovito vježbati i skidati kilograme
Vježbanje je ključ dobre linije, izgleda i dugovječnosti, no kako to raditi pravilno da imate najviše koristi od njega, pitanje je koje si postavljaju mnogi koji unatoč vježbanju ne…
više »
Super vježbe za tijelo za početnike
Osobni trener, 36-godišnji Matt Roberts, sa svojim timom redovito trenira poznate poput Naomi Campbell, Julije Roberts, britanskog premijera Davida Camerona i druge. Cijena jednog…
više »
Kako se sačuvati od prehlade i gripe
Prehlada i gripa najčešći su uzročnici bolovanja u ovom dijelu godine, pa bi bilo dobro poduzeti neke preventivne mjere kako dane ne biste provodili u krevetu s temperaturom,…
više »
Tek četvrtina vježbača počinje mršaviti
Kako vježbanje utječe na liniju? Pa, ne baš, iskreno, jer je istraživanje pokazalo da jedva 27 posto ljudi koji počnu vježbati zapravo skida kilograme! Gotovo polovina ostaje na istoj…
više »
Razbijen najveći mit o seksu
Jeste li se ikad našli u situaciji da ste propustili vježbanje, pa to pokušali nadoknaditi vatrenim seksom? Rijetki jesu, a i njima to onda nije pošlo za rukom, prema…
više »
Sve više ljudi vježba na poslu, a vi?
Hodanje na pokretnoj traci uz istodobno telefoniranje ili pregledavanje e-mailova znači biti "produktivan na dva polja", kaže potpredsjednik velike konzultantske osiguravajuće kuća Brown…
više »
Vježbajte cijelo tijelo jednim pokretom
Vježbanje se najlakše izbjegava isprikama da nemate vremena, teško vam je organizirati tako nešto, nemate opreme i slično. No, evo jedne vježbe koja će vam razbuditi…
više »
Koje je najbolje doba dana za vježbanje?
Vježbati je uvijek dobro, bez obzira na to kad uhvatite vremena, no određena doba dana bolja su za ostvarivanje nekih ciljeva koje ste si postavili kad ste odlučili vježbati. Planiranjem…
više »
Vježbajte jače i kraće, kile odmah idu dolje
Vježbanje je postalo obaveza svake osobe koja drži do sebe i svog zdravlja, no mnogi to shvaćaju kao posao koji treba odraditi i ne ulažu baš previše napora. Možda promijene…
više »
Zašto ne gubite kilograme u teretani
Naporno vježbanje u teretani ili na fitnessu nekad ne daje rezultate i ti su ljudi obično u čudu zbog čega njima ne uspijeva ono što drugima ide. Novo je istraživanje dalo dva prilično…
više »
Vježbajte na plaži za savršene noge
Ako je moda jedan od vodećih motiva za vježbanje, onda poduzmimo korake za dobar izgled u svim godišnjim dobima, koja modnim detaljima ocrtavaju Vašu figuru. Dobar izgled je…
više »
Ostanite fit na godišnjem odmoru
Za godišnji odmor uvijek imamo velike planove, najčešće o aktivnostima, gubljenju kilograma i novoj liniji koji se najčešće izjalove, no samo zato što ne…
više »
Što možete zanemariti kad ste na dijeti
Kad smo na dijeti, obično se vrlo disciplinirano držimo pravila kako ne bismo imali niti jedan razlog za optuživanje samih sebe ako ne uspijemo skinuti željenu količinu kilograma. No, o…
više »
Kava prije vježbanja uklanja bolove u mišićima
Kakve veze ima kava s tjelovježbom? Naizgled nikakve, no bilo bi dobro da prije vježbanja popijete koju šalicu kave, tvrde istraživači sa Sveučilišta Illionis. Naime,…
više »
Tri magična savjeta za mršavljenje
Sve ste isplanirali, krenuli na dijetu, počeli vježbati, no zastali ste na kilaži koja vam se ne sviđa i s koje jednostavno nema pomaka prema dolje? Evo nekoliko savjeta koji bi vam lako…
više »
Vježbanjem spriječite moždani udar
Vježbanje ima izuzetno dobar učinak na zdravlje krvnih žila, smanjujući na taj način rizik za povišeni krvni tlak i moždani udar, pokazalo je istraživanje znanstvenika na…
više »
Napunite se energijom za bolji seks
Krenite u dan pogonjeni energijom sunca, kažu stručnjaci, jer je sunce ključno za buđenje i mozga i tijela. Znači, prije jutarnje kave pronađite komadić sunca, upijte njegovu svjetlost koja…
više »
Riješite se trbuha za 10 minuta dnevno
Salo na trbuhu jedna je od najbolnijih točki svake osobe koja se bori s viškom kilograma jer ga je najteže skinuti. Uz zdravu prehranu možemo postići hormonalnu ravnotežu i prestati…
više »
Intenzivna tjelovježba vodi prema manjim obrocima
Ako imate problema s kilogramima i napokon ste počeli vježbati, istraživanje znanstvenika Sveučilišta Western Australia će vas definitivno razveseliti jer su rezultati pokazali da…
više »
Zajedničkim trčanjem do seksa
Jedan od najzavodljivijih odjevnih predmeta su, vjerovali ili ne, tenisice, jer je istraživanje pokazalo da se parovi koji zajedno trče češće i više seksaju od drugih. Prema…
više »
Kako se učinkovito riješiti stresa
Prevelika razina stresa može napraviti potpuni kaos u našem tijelu, a stručnjaci kažu da ima cijeli niz načina na koje se možemo riješiti stresa i vratiti ravnotežu kako bismo…
više »
Koja vrsta glazbe je najbolja za vježbanje
Istraživanje je pokazalo da vrsta glazbe ima snažan utjecaj na vježbanje, uz sam ritam pjesme. Sveučilište Ghent provelo je istraživanje na ljudima od 22 do 51 godine, a tijekom…
više »
Postignite savršeni trbuh bez ijednog trbušnjaka
Ako se ponekad tako osjećate, možda biste trebali obratiti pažnju na sljedeće vježbe koje također grade trbušne mišiće. S obzirom da ti mišići djeluju kao dinamični…
više »
Izmjerite svoju razinu forme i vježbajte dalje
Dok se vježbački entuzijazam bori s vremenskom prognozom i lagano jenjava fitnes groznica, izmjerite svoj fit level, odnosno razinu koju ste dosegli, kako biste sebi postavili novosezonske…
više »
Kako ostati u formi bez puno vježbanja
Nekad ne uspijemo organizirati vrijeme za vježbanje, iako u teoriju želimo sve napraviti kako treba. Evo par savjeta koji vam trebaju kako bi se bolje organizirali. Za početak pronađite…
više »
Produžite život svakodnevnim hodanjem
Već je nekoliko istraživanja pokazalo da je glavni problem modernog čovjeka način života koji tjera na neprekidno višesatno sjedenje, kako na poslu tako i kod kuće. Rezultati su i…
više »
Vježbanje je učinkovitije od lijekova
O štetnosti stalnog uzimanja lijekova vjerojatno već znate dovoljno, pa evo nekoliko savjeta za razne bolesti i bolove koje imamo, a koje se može učinkovito riješiti prirodnim…
više »
Dovoljno je vježbati i jednom tjedno
Vježbanje je filozofija za sebe, i postoji mali milijun savjeta kako učinkovito i kvalitetno vježbati, kao i što će to dobroga donijeti našem tijelu i zdravlju. Najnoviji…
više »
Vježbate, a kile ne idu dolje?
Idete redovito u teretanu, vrijedno vježbate gotovo svaki dan i masne naslage su i dalje tamo gdje su i bile? Bit će da griješite negdje, poručuje Adam Bornstein, osobni trener i autor…
više »
Što sve možemo riješiti vježbanjem
Vježbanje je blagotvorno ne samo za našu liniju i opću formu, nego se njime mogu riješiti i neki problemi medicinske prirode, ako im posvetimo dovoljno pažnje. Primjerice,…
više »
Najbolji savjeti za uži struk
Neželjeni kilogrami oko struka najvidljiviji su upravo tijekom ljeta, a upravo je struk vjerojatno najčešće područje tijela s kojeg ljudi žele skinuti masne naslage. Puno ljudi vjeruje…
više »
Vježbanjem zaštitite mozak od posljedica tulumarenja
Vježbanje ima mnoge pozitivne učinke na naše tijelo, no zadnje ispitivanje pokazalo je da ima i vrlo važnu ulogu u očuvanju funkcije mozga u slučaju pretjerane konzumacije alkohola,…
više »
Za dobru formu dovoljno je 12 minuta vježbe tjedno?
Rezultati ovog istraživanja u potpunoj su suprotnosti sa svim što ste do sad slušali o vježbanju, formi i kilogramima, no Norvežani tvrde da su potpuno istiniti i autentični, pa…
više »
Kako nesvjesno upropaštavamo svoje zdravlje
Većina ljudi ne kreće na dijete ili vježbanje bez pretjeranog razmišljanja, već je to odluka koja se neko vrijeme kotrlja po glavi dok se ne dokotrlja do onog presudnog trenutka…
više »
Može li se poništiti dijabetes tipa 2
Zamisao o „poništavanju" dijabetesa tipa II promjenama u životnim stilovima čini se privlačnom. Točno je da bi tjelovježba i zdrave prehrambene navike trebali biti dio…
više »
Zašto trebate odmah početi vježbati?
Vježbanje je početak i kraj svake priče o zdravom životu, zbog mnogih blagotvornih učinaka na naše tijelo i zdravlje. Za početak, redovitim vježbanjem podiže se razina imuniteta,…
više »
Što treba raditi da bi se potrošilo 100 kalorija
Stotinu kalorija ne zvuči puno, no kao i kod svega, lakše ih je ubaciti nego izbaciti. Stotinjak kalorija nakupite u malom sendviču, par grickalica ili tanjuru tjestenine, a što…
više »
Djevojke koje redovito vježbaju manje su nasilne
Nasilje među maloljetnicima problem je u čitavom svijetu, ne samo kod nas, a da je tome tako najbolje pokazuje istraživanje provedeno u četiri srednje škole u New Yoruku u zadnjih pet…
više »
Vježbe koje smanjuju apetit
Uobičajeno razmišljanje o vježbanju kao aktivnosti koja potiče apetit trebat će mijenjati, pokazala su istraživanja provedena u Velikoj Britaniji i Japanu, jer određene vrste vježbanja…
više »
Više vremena u kuhinji znači manje vježbanja
Gurmani obično imaju problema s kilama, a oni od njih koji usput i vježbaju imaju i problema s količinom vremena koje provode vježbajući upravo zbog zauzetosti u kuhinji, pokazalo je…
više »
Duže i lakše vježbanje korisnije od kraćeg intenzivnog?
Duže stajanje ili hodanje poboljšava inzulinsku osjetljivost i razinu masnoća u krvi više nego sat vremena svakodnevne intenzivne tjelovježbe, no samo ako je potrošena…
više »
Vježbajte manje, napravite više
Jedna od najuvrježenijih predrasuda kad je riječ o vježbanju i rekreaciji jest ona o učestalosti. Naime, većina ljudi je uvjerena da, ukoliko ne vježba svaki dan, neće postići značajnije…
više »
Trčanjem do željene linije
Hodanje i trčanje usko je povezano s gubitkom kilograma, ali novo je istraživanje provedeno u Lawrence Berkeley National Laboratory pokazalo da je trčanje znatno učinkovitija metoda…
više »
Geni vam određuju jeste li za vježbanje ili ne
Vježbanje je sastavni dio svih savjeta o zdravom životu, no ne reagiraju svi ljudi jednako poslije vježbanja. Naime, ima i onih koji padnu u jedan oblik depresije i ne osjećaju se dobro, dok…
više »
Četvrtina ljudi uzalud vježba
Čak četvrtina ljudi uopće ne reagira na vježbanje i nema nikakve kvalitativne promjene u gubljenju oblika mišića, njihovom propadanju ili sprječavanju starenja, za razliku od ostatka…
više »
Napitci za brz povratak u formu
S prvim zrakama proljetnog sunca koje padnu na višak kilograma nakupljenih tijekom zime počinju pripreme za ljeto, a to obično uključuje i vježbanje. Pripremili smo vam nekoliko…
više »
Redovitim vježbanjem od djetinjstva do lucidne starosti
Redovito vježbanje je, svi znamo, preduvjet zdravog života, no pokazalo se da koristi nisu samo na fizičkoj razini. Naime, u testiranju mentalnih sposobnosti osoba starijih od 50 godina…
više »
Izvori zaraze na vježbanju
Dvorane za vježbanje idealna su mjesta za razmnožavanje bakterija, kao i fitness oprema, sprave, prostirke za vježbanje i lopte jer se svim tim služi velik broj ljudi na povišenim…
više »
Fit & Fun Boot Camp u Fitness centru Forma
FIT & FUN BOOT CAMP je 8-tjedni program zdravog i trajnog mršavljenja. Za sve one koji se vole znojiti, žele istesati svoje tijelo, a istovremeno žele naučiti voditi brigu o svom…
više »
Par razloga zašto je muškarcima potreban kvalitetan san
Znanstvenici već godinama "trube" kako nesanica i kronična neispavanost mogu biti vrlo štetni za ljudsko psihofizičko zdravlje, no iako je kvalitetan san važan za oba spola,…
više »
Kako vratiti energiju i optimizam
Jest da je kriza i da je vrijeme ružno, a političari zli i pokvareni, no ipak postoji više načina kako se možete osjećati bolje, mlađe i energičnije. Prepuštanje je najgora…
više »
Trećina ljudi u teretanama ne vježba
Zdrav život uključuje i vježbanje, a koliko se ozbiljno shvaća taj dio pokazalo je istraživanje na 2 tisuće polaznika teretana u Velikoj Britaniji. Naime, dobra trećina "vježbača" niti se ne…
više »
8 načina da očuvate energiju tijekom dana
Evo nekoliko načina da čitav dan imate energije i da u pravo vrijeme odete na zasluženi počinak: 1. Umjesto otezanja, svaki dan ustajte u isto vrijeme i istuširajte se na svijetlu. Na…
više »
Kako brzo i lako popraviti pamćenje
Znate li onaj podatak o pola sata dnevno koliko prosječno čovjek traži nešto što se ne sjeća gdje je ostavio? E, pa ako vam se ne troši toliko vremena na kopanje po…
više »
Ne treba vam teretana ako imate stepenice
Vježbate redovno i hvalite se frendovima time? To je sjajno, pod uvjetom da na treninge dolazite pješke ili javnim prijevozom, a ne automobilom. Naime, utvrđeno je da je skupljanje…
više »
Beethoven i Mozart su idealan izbor za teretanu
Teretane su mjesta gdje uvijek ima glazbe koja bi trebala potaknuti vježbače, no obično se radi o glazbi bržih ritmova, za koju se vjeruje da će napraviti posao. Ipak, Jack Lewis,…
više »
Odmor je jednako važan kao i vježbanje
Treninzi znaju biti iscrpljujući i naporni, ako se stvarno trudite i ne zabušavate. Nakon njih ste obično umorni, ali ako ritam života tjera dalje, obično se ne stignete pošteno…
više »
Deset minuta vježbanja učinkovito kao i sati u teretani
Istraživanje provedeno na Sveučilištu Boston dalo je rezultate koji su možda iznenađujući, no idu na ruku onima kojima teretana nije baš previše draga, a žele izgubiti…
više »
5 mitova o prehrani i zdravlju
Muke s kilogramima i zdravljem trajan su izvor frustracija kod mnogih ljudi, pa u pokušajima da poprave stanje ponekad poslušaju i općeprihvaćene mitove od kojih im na kraju…
više »
Top hrana za top mišiće
Naši mišići moraju biti snažni kako bismo bili izdržljiviji te lakše i bolje vježbali. No, za jake mišiće ne vrijedi pravilo da samo moramo jesti puno proteina.…
više »
Dosadni kućanski poslovi odlični su za mentalno zdravlje
Proteklih godina brojne studije pokazale su da umjereno vježbanje, plivanje ili trčanje kod starijih osoba smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti te drugih oblika demencije. No ako slučajno…
više »
Frizura je ženama važnija od vitke linije
Vježbanje, i to redovito, ključno je za zdravlje i dobar izgled, to smo do sada vjerojatno svi shvatili. No, količina razloga zbog kojih žene izbjegavaju odlazak na vježbanje raste…
više »
Sportaši žive skoro tri godine dulje
Vježbanje je jedna od stvari na koju najčešće zaboravljamo, a upravo nam ona donosi najviše koristi u životu. Poznato je da je već i 20 minuta hoda dnevno odlična vježba kojom…
više »
Zdrav duh u zdravom tijelu tijekom zime
Kad je vani hladno svi radije boravimo na toplom nego trčimo na snijegu i kiši. No, to nam neće pomoći da se fizički i psihički osjećamo bolje. Zato Juliette McGannon, pariška…
više »
Ubrzajte metabolizam uz nekoliko sjajnih savjeta
Ramona Braganza, poznata fitness trenerica, čitateljima Metroa savjetuje kako ubrzati metabolizam i osjećati se zdravije i bolje. - Ako svoj metabolizam želite probuditi odmah ujutro,…
više »
Kako doći u formu - vodič za one koji mrze vježbanje
Dobro znate o kome govorimo. Koliko god se trudili, nikada niste uspjeli zavoljeti teretanu. Možda ste čak pokušali vježbati i s osobnim trenerom, nadajući se da će dodatni novac koji…
više »
Kako ubrzati proces mršavljenja
Iako svi znamo da kombinacijom pravilne prehrane i redovitom fizičkom aktivnosti možemo osjetno smršaviti i održavati figuru, mnogima nije poznato da odmor od vježbanja ima ogromnu…
više »
Obnovite mozak redovitim vježbanjem
Mozak je jedan od dijelova tijela kojem definitivno ne pridajemo dovoljno pažnje u životu i uzimamo ga zdravo za gotovo, a zapravo je stalno izložen rizicima od slabijeg funkcioniranja,…
više »
Trbušnjaci skidaju salo i ostali mitovi
Naše znanstveno shvaćanje načina na koji tijelo funkcionira, te reagira na pokrete bitno se promijenilo od 1980-tih, no mnogi još uvijek ne znaju iskoristiti obečavajući…
više »
Žene bi radile 36 minuta dnevno
Kako bi izgledao idealan dan jedne žene pokušalo je odgovoriti zajedničko istraživanje američkog Georgia Techa i njemačkog Sveučilišta Bremen, a rezultati nisu baš tako…
više »
Izgubite 200 kalorija za 2.5 minute!
Uobičajen izgovor svih ljenčina je da nemaju dovoljno vremena za vježbanje, pa eto, bolje da ništa ni ne probaju. No, ako je vjerovati znanstvenicima sa Sveučilišta u Coloradu,…
više »
Loše navike koje su dobre za zdravlje
Imati život pod kontrolom je jedna stvar, a biti totalni freak je ipak nešto sasvim drugo. Ovo se naročito odnosi na određene navike za koje mislimo da su ultimativno loše, no…
više »
Kako vratiti pamćenje u formu
Ne možete se sjetiti gdje su ključevi od auta, novčanik ili slično? Sretnete nekog na cesti i onda se dva dana pitate tko je? Sve je to normalno, malo ste zapostavili pamćenje i treba ga…
više »
Pet vrsta raka koje možete spriječiti vježbanjem
Fizička aktivnost i zdravlje su nerazdvojni, a već je priličan broj istraživanja pokazao da redovno bavljenje nekom vrstom vježbanja sprječava pojavu određenih vrsta raka. Rak želuca…
više »
Zrelim ženama trebaju drugačiji grudnjaci
Tjelovježba je dobra za zdravlje, i sve više žena u zrelijim godinama redovito vježba kako bi ostalo u formi. Znanstvenici sa Sveučilišta Portsmouth proučavali su način na koji…
više »
8 najčešćih pogrešaka prilikom tjelovježbe
Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da…
više »
Lov za novim trendovima u fitnessu
Priča se da je Zumba nastala sasvim slučajno: navodno je trener fitnessa Alberto Perez zaboravio svoju uobičajenu muziku za trening pa je umjesto toga pustio svoju omiljenu glazbu - salsu i…
više »
Najčešći izgovori za izbjegavanje sportskih aktivnosti
Čim se sjetimo treninga i vježbanja, vrlo smo vješti u smišljanju različitih izgovora kako bi izbjegli bilo kakav fizički napor. Jilian Michaels, iskusna trenerica, upoznata je…
više »
Produžite život hodanjem
Hodanje je dio svakog programa vježbanja, a za to ima dovoljno razloga - ljudi koji redovno hodaju imaju niži krvni tlak, manje kilograma, bolje opće zdravstveno stanje i duže žive od onih…
više »
Koja je dijeta najbolja za vas?
Radite, zabavljate se, podižete djecu - dnevne obaveze ne dozvoljavaju da se brinemo o sebi samima. Evo par praktičnih ideja i savjeta kako živjeti zdravije i osjećati se bolje. Prvo,…
više »
Može se biti debeo i zdrav
Uobičajena mantra da debljina nosi rizike za zdravlje i da je iznad svega nužno skinuti kile pokazala se pogrešnom u najnovijem istraživanju provedenom na preko 40 tisuća ispitanika…
više »
Migrene ipak ne debljaju
Dosadašnja su istraživanja sugerirala da postoji izravna veza između debljanja i učestalosti migrena, no ipak se pokazalo da tome nije tako. Naime, sva su istraživanja bila vremenski…
više »
Jesenska formula za dobro raspoloženje i top formu
Jesen kuca na vrata, a i zima je sve bliže. Kad izgubimo motivaciju koja je vezana uz sunčane dane i duge noći, teško je ostati u formi. Metro vam zato donosi savjete Lee Mullinsa iz…
više »
Aktivni umirovljenici dulje žive
Životni stil umirovljenika sigurno se bitno razlikuje u Švedskoj i Hrvatskoj, no glavni zaključci istraživanja znanstvenika s Instituta Karolinska ipak su primjenjivi i kod nas.…
više »
Jeste li dobili ili izgubili kilograme preko ljeta?
Lee Mullins iz Londona, koja vodi kliniku Bodyism, otkriva zašto su neke žene ljeti vitkije, dok druge na godišnjem odmoru marljivo prikupljaju kilograme. Zašto ljeti…
više »
Vježbanjem do prestanka pušenja
Vježbanje ima veliku ulogu u prestanku pušenja, no nažalost istraživači još nisu uspjeli dokučiti u čemu je tajna. Ipak, zadnjih dvadesetak istraživanja na tu temu nedvosmisleno…
više »
Pola sata vježbanja za gubljenje najviše kilograma
Dobre vijesti za vježbače koji se ne mogu natjerati na više od pola sata aktivnosti dnevno stigla je sa Sveučilišta u Kopenhagenu, gdje su utvrdili da je upravo toliko vježbe…
više »
Pornićima do bolje vježbe u teretani
Koliko vam se puta dogodilo da dođete u svoju teretanu, pripremite se kako treba i najednom više nemate snage? Vjerojatno dovoljno puta da biste poslušali novi savjet za bolju…
više »
Što jesti za ravan trbuh
Ravan trbuh nedosanjani je san većine Hrvata, pogotovo onih koji su ovog ljeta skupili dovoljno novaca da svoja tijela pokažu na plaži. Osim vježbom, ravan se trbuh može lakše postići…
više »
Teretanom protiv dijabetesa
Vježbanje u teretani pomaže u sprečavanju razvoja dijabetesa tipa 2 kod muškaraca, pokazalo se u istraživanju harvardske Škole javnog zdravlja i Sveučilišta južne Danske.…
više »
Gladovanje je ključ dugovječnosti
Dugovječnost je san koji se stoljećima provlači kroz svako polje ljudskog djelovanja, a u novije doba pojavilo se mali milijun recepata za dugovječnost koji sadrže razne oblike vježbanja,…
više »
Pjesme uz koje se najbolje vježba
Klasična šema - upišete se na neko vježbanje, tamo je sve divno i krasno dok vam nakon par puta ritmovi ne počnu probijati mozak toliko da se budite obliveni hladnim znojem i,…
više »
Koje je idealno vrijeme za vježbanje
Neki počinju, a neki završavaju dan vježbanjem, i do sada se mislilo da je jedino važno vježbati, a da vrijeme nije toliko bitno. No, najnovije istraživanje Sveuličišta…
više »
Vježbanje ne pomaže protiv depresije
U zadnje vrijeme depresivnih je ljudi sve više, što i nije neko čudo kad se uzme u obzir vrijeme u kojem živimo i gospodarska situacija u svijetu. Sve veći broj liječnika do…
više »
Tableta koja budi želju za vježbanjem?
Na svijetu je sve više i više pretilih ljudi, a Hrvatska nije izuzetak od ove globalne pojave. Višak kilograma izaziva brojne zdravstvene poteškoće, od srčanih…
više »
Dvije male životne promjene s dramatičnim efektom
Ako smo što naučili o dobrom zdravlju onda je to da put donjega zahtijeva totalnu promjenu životnog stila, no znanstvenici su otkrili ultimativnu kraticu, odnosno dvije male korekcije…
više »
Tri kratka, ali korisna savjeta za uspješno mršavljenje
Kako bi bolje razumio probleme pretilih ljudi Australac Paul "PJ" James, osobni instruktor i bivši maneken za kupače gaće, podvrgnuo se ekstremnom debljanju i u šest…
više »
Ubrzajte metabolizam i smršavite bez muke
Za postizanje ili održavanje željene linije vrlo je važna efikasnost vašeg tijela prilikom razgradnje organskih tvari, a dobra je vijest da se i najtromiji metabolizam može vrlo lako…
više »
Pojačano nakupljanje sala nakon liposukcije
Žene koje se podvrgnu liposukciji i ne vježbaju nakon toga izložene su riziku nakupljanja još više sala oko unutarnjih organa smještenih u trbušnoj…
više »
Vježbajte i izgledajte poput Spartaka
Kada se australski glumac Liam McIntyre pojavio na audiciji za ulogu gladijatora Spartaka u tv-seriji Spartacus: Vengeance nije mogao biti u slabijoj fizičkoj formi. Naime, upravo je…
više »
Kronične bolesti koje se javljaju ranije nego što mislite
Srčani i moždani udar, osteoporoza, giht... sve su to bolesti koje se tipično povezuju sa starijom populacijom, ljudima u 60-tim i 70-tim godinama, no sve češće pogađaju mlade ljude u…
više »
Kako izgubiti trbuščić u samo tjedan dana
Bliži se svečana večera ili svadba koja zahtijeva prikladni "dres-kod", u većini slučajeva je riječ o uskim haljinama ili odijelima koje savršeno naglašavaju konturu tijela, no…
više »
Kada je u pitanju vježbanje žene su ljenije od muškaraca
Fizička aktivnost vrlo je važna ne samo za održavanje vitke linije, nego i za očuvanje zdravlja, a brojni stručnjaci savjetuju da bi za optimalni pozitivni efekt trebali vježbati minimalno…
više »
Tradicionalne metode mršavljenja najbolje za skidanje kilograma
Ljudi koji konačno donesu odluku da će poraditi na liniji i izgubiti neželjeni višak kilograma često se suočavaju s problemom da ne znaju kojim putem krenuti, koju od tisuću različitih…
više »
Vježbanje i kava - superkombinacija za borbu protiv raka
Nova studija pokazala je na opću radost većine ljudi da aktivni sastojak iz popularnog jutarnjeg stimulansa za buđenje kako uma tako i tijela, kofein, u kombinaciji sa vježbanjem značajno…
više »
Intenzivno vježbanje 10 minuta dnevno najbolje je za zdravlje
Kraće, intenzivnije vježbanje je zdravije i efektnije od dužeg, sporijeg razgibavanja, tvrdi nova studija. Istraživači s američkog sveučilišta u Washingtonu su ustanovili da je…
više »
Vježbanje u teretani može žene dovesti do orgazma
Vježbanje u teretani inače rezultira upalom mišića, a nakon nekog vremena i povećanjem mišićne mase, no u nekim iznimnim situacijama može doći do nevjerojatne nuspojave -…
više »
Tablete za mršavljenje ne djeluju i mogu biti opasne
Svi znamo da je mršavljenje dugotrajan i mukotrpan proces pun odricanja i samokontrole, a iz te titanske bitke mnogi izlaze kao poraženi. Nebrojeni pokušaji i promašaji…
više »
Pomladite mozak redovitim vježbanjem
Istraživanje Sveučilišta Južne Karoline pokazalo je da je redovito vježbanje blagotvorno za cijelo tijelo, jer osim što utječe na izdržljivost i snagu mišića pomaže i…
više »
Par razloga zašto je vježbanje loše za vas
Brojna istraživanja pokazuju kako redovito vježbanje popravlja vaše opće zdravstveno stanje, imate više kondicije, pametniji ste, otporniji na razne boleštine,…
više »
Vježbanje nas čini pametnijima
Svima je jasno da svakodnevno vježbanje povećava fizičku kondiciju, no izgleda da redovito prolijevanje znoja pozitivno utječe na mentalne funkcije te štiti naš mozak od…
više »
Vježbanjem do boljeg seksualnog života
Ako želite pojačati strast u spavaćoj sobi ne morate posezati za kompliciranim metodama, rješenje može biti jednostavno kao vezanje tenisica jer, na kraju krajeva, vježbanjem održavate…
više »
Kraće vježbanje za bolji učinak
Svakome tko je nezadovoljan rezultatima iscrpljujućeg vježbanja u teretani sigurno će se svidjeti rezultati istraživanja Stevea Boutchera sa sveučilišta u New South Wallesu u…
više »
Mršavljenje za lijene - skidanje kilograma bez previše napora
Skidanje kilograma zahtijeva puno truda, muke i odricanja da se ponekada osjećate kao da uz regularan posao imate još jednu radnu obavezu. No više se ne morate tako osjećati jer…
više »
Kako izoštriti um i održati ga u savršenoj formi
U današnje vrijeme ljudi su toliko zaokupljeni vlastitom egzistencijom, kako se financijski pokriti do slijedeće plaće, da jedva nađu pola sata slobodnog vremena za dnevnu dozu…
više »
Ljudi koji redovito vježbaju imaju bolje plaće
Sudeći prema novoj znanstvenoj studiji ljudi koji redovito vježbaju tri puta tjedno, bilo da se radi o plivanju, trčanju ili dizanju utega u teretani, mogu imati devet posto veću plaću od…
više »
Koliko vježbanja je dovoljno
To koliko vježbe vaše tijelo treba ovisi prvenstveno od vaših ciljeva - pokušavate smršavjeti, povećati izdržljivost, sniziti razinu stresa, dovesti se u formu…
više »
Uspjeh u školi povezan s tjelesnom aktivnošću
Skupina nizozemskih znanstvenika na čelu s dr. Amikom Singh tvrdi kako su promatrajući rezultate 14 međunarodnih istraživanja pronašli jake dokaze postojanja pozitivne veze između…
više »
S odlaskom na fakultet mladi prestaju vježbati
Zajedno s maminom kuhinjom i obiteljskim psom i redovito vježbanje često je jedan od onih stvari iz djetinjstva koje mladi zaborave kad odu na studij, vidi se iz rezultata nedavno objavljenog…
više »
Kratkim šetnjama protiv ovisnosti
Kratke šetnje na svježem zraku imaju puno veći učinak na naše zdravlje nego što mislimo, pogotovo ako ih koristimo kao oružje u borbi protiv ovisnosti. Profesor Adrian…
više »
Gotovo 50 minuta vježbanja da bi spalili kalorije iz limenke gaziranog pića
Svi dobro znamo da nije dobro piti gazirana pića, no kad znanstvenici uzmu stvar u svoje ruke, mogu se dogoditi neugodne stvari za proizvođače. Istraživanje provedeno na Sveučilištu…
više »
Nezdrava hrana koja šteti i koja koristi nakon vježbanja
Nakon rigoroznog i intenzivnog vježbanja mišići jednostavno žude za hranjivim tvarima, stoga tijelo šalje mozgu signal da smo gladni i otvara nam se apetit. Kako bi zadovoljili…
više »
Naporno vježbanje može nepopravljivo oštetiti srce
Nedavno istraživanje australskih znanstvenika pokazalo je da ekstremne tjelesne aktivnosti, poput maratona, mogu uzrokovati nastajanje ožiljaka na desnoj klijetki što povećava rizik od…
više »
Zdrave navike od kojih se možete razboljeti
Proteklih godina svi smo imali prilike čitati na tisuće članaka što u časopisima i novinama što na internetu (televiziju da i ne spominjemo) o tome kao trebamo usvojiti zdrave…
više »
Karcinomi koje možete odbiti vježbanjem
Svima nam je poznato da su karcinomi opake i podmukle bolesti koje nastaju nepravilnom i agresivnom diobom vlastitih tjelesnih stanica, no nije nam poznato da neke možemo spriječiti prije…
više »
Bakterije koje na vas vrebaju u teretanama
Svakodnevno vas se potiče da se bavite tjelovježbom kako biste bili u formi, gubili neželjene kilograme, te pospješili sveukupno zdravlje. No, teretane mogu biti baš suprotno i…
više »
Zašto ne idemo u teretanu - Strahovi ili izlike?
Vježbanje u teretani nije samo za osobe koje izgledaju poput Arnolda Schwarzeneggera u Conanu barbarinu, nego je prvenstveno za osobe koje žele živjeti zdravo i kvalitetnije. Razumljivo je da…
više »
Kako da srce ostane zdravo i jako bez obzira na godine
Suvišno je govoriti da je ljudsko srce jedan od najvažniji, ako ne i najvažniji organ, koji je u stanju tokom jednoe minute pumpati 0,76 litara krvi kroz 96.600 kilometara krvnih žila…
više »
Trikovi da smršavite bez muke i odricanja
Nemate vremena ili ste, da oprostite, prevelike lijenčine da vježbanjem smršavite? Ili ste jednostavno toliki sladokusac da se jednostavno ne želite odreći delikatesnih zalogaja? Iako…
više »
Želite biti zdravi? Vježbajte na otvorenom
Vježbanje na otvorenom zaista pozitivno djeluje na mentalno i tjelesno stanje i to potvrđuje istraživanje ekipe znanstvenika sa Koledža za medicinu i stomatologiju Peninsula iz Velike…
više »
Znakovi koji vam govore da vježbate previše
Zacrtali ste si da morate izgubiti deset kilograma do odlaska na more ili želite „nabiti" mišiće prije ljeta i predani ste svom cilju, te vrijedno vježbate svaki dan. No,…
više »
Ne pretjerujte - 20 minuta tjelovježbe dnevno sasvim je dovoljno
Pravilna prehrana i redovita tjelovježba stupovi su zdravlja, dugovječnosti i dobrog izgleda. S druge strane, tko zapravo može provoditi sate i sate svaki dan u teretani? Ako je vjerovati…
više »
Kako se ponovno vratiti i ostati pri vježbanju
Donijeli ste novogodišnju rezoluciju da počinjete vježbati, bilo doma bilo u teretani. Prvom prilikom odlazite u teretanu te započinjete s redovitom tjelovježbom. No, kada splasne…
više »
Možemo li biti debeli, a ujedno u dobroj formi?
Mnoge osobe su debele i nisu u formi, puno manje ih je mršavo i izvan forme, neke su rođene mršave i u formi, a samo mali broj ljudi je debeo, a ujedno i u formi. Pokazalo je to…
više »
Pogledajte tajice za mršavljenje za kojima su poludjeli Japanci
Nema nikakve sumnje, Japan je već desetljećima jedno od najrazvijenijih društava na planetu. Ipak, čak i nacija tradicionalno dobrih prehrambenih navika u zadnjih je 15 godina…
više »
5 trikova kako 'ugurati' vježbanje u svakodnevnicu
Teško je redovito vježbati uz toliko posla i obaveza koje nas pritišću svakog dana. Zato imamo nekoliko savjeta kako lukavo ''ugurati'' tjelovježbu u ono što redovito…
više »
Za mršavljenje je bolje uzeti osobnog trenera nego ići na dijetu
Skupina od 43 ženske osobe prekomjerne težine mogle su birati hoće li iskoristiti 12 tjedana plaćene članarine u Weight Watchers centru ili u teretani. One koje su izabrale prvu mogućnost,…
više »
Za ljepše mišiće dižite lakše utege sve dok se ne iscrpite
Nekako je među onima koji započinju vježbanje u teretani uvriježeno mišljenje da je za građenje impresivnog tjelesnog izgleda potrebno odmah početi s velikim kilažama i dizanjem težih…
više »
Kilograme ne treba gubiti, treba spriječiti njihovo nakupljanje
Kad bi se netko odlučio nato da izračuna koliko žene u Hrvatskoj ili u čitavom svijetu godišnje troše na preparate i tretmane za mršavljenje dobio bi se multimilijunski…
više »
Za bolji izgled razgovarajte s vlastitim umom i tijelom
Željele biste imati hrabrosti uskočiti u čipkaste providne krpice kao Lady Gaga ili biste htjele imati eksplozivnost koja krasi Sashu Fierce, alter ego popularne pjevačice Beyoncé?…
više »
Vježbe za savršenu guzu na plaži
Fitness trenerica Ramona Braganza među svojim klijenticama ima niz slavnih hollywoodskih zvijezda. Među mnogim tijelima koja je ''istesala'' je i savršeno tijelo Halle Berry, a Ramona…
više »
Bosonogo trčanje po pijesku - idealan način vježbanja
Bosonogo trčanje je sjajno, ali ljudi misle da je trčati po pijesku lakše od trčanja po katranskim stazama. Ali varaju se! Pijesak je meka površina koja mijenja oblik, a manak…
više »
Fitnes aplikacije - neka vas tehnologija motivira na vježbanje
Pronaći vrijeme za fitnes aktivnosti nije uvijek lako kako to časopisi i portali sugeriraju, osim ako niste CEO neke tvrtke ili član celebrity elite. Za sve druge smrtnike dodatni sat…
više »
Za zdrav duh i tijelo pijte čokoladno mlijeko
Nakon napornog bicikliranja ili trčanja, bilo u teretani ili vani na svježem zraku, mnogi sportaši posežu za različitim izotoničnim napitcima ili dobrom starom običnom vodom, kako bi…
više »
Kako imati noge poput zvijezda s A-liste
Nije tajna da zvijezde kojima novac nije problem imaju osobnog trenera, nutricionistu, kao i čitavu hordu osoba koje se brinu samo o tome da ta osoba izgleda najbolje što može. No,…
više »
Isprobajte 'zatvorsku' vježbu za čitavo tijelo
Ova zatvorska vježba (ime je dobila po tome što je, pogađate, vrlo zastupljena u zatvorima u kojima nema mnogo mjesta za vježbanje) prisutna je u brojnim režimima treninga u…
više »
Želite ravan trbuh? Sami trbušnjaci vam neće pomoći
Ako se godinama patite izvijajući se, sagibajući se, grčeći se i uvijajući se, a vaš se trbuščić i dalje ne smanjuje, razlog je vjerojatno taj što mislite da ćete ga…
više »
Vježbajte uz pomoć ručnika
Kad se govori o vježbanju obično se prvo pomisli na teretanu i sprave koje se u njoj nalaze, no to ne mora biti uvijek tako. Malo tko od nas ima sredstava i vremena da ide po teretanama i ako…
više »
Jeste li i vi mršave debeljuce?
Pojam 'mršava debeljuca' možda zvuči kao okismoron, ali u biti se radi o novom izrazu u svijetu ljepote i fitnesa. Surova je stvarnost da sve veći broj ljudi, a naročito žena, ulazi u…
više »
Odmorite se pomoću gladovanja i vježbanja
Predstavnik jedne od kompanija koja organizira takve "zdrave odmore", lanca "Von Essen" hotela, tvrdi da su gosti oduševljeni tretmanom koji dobivaju u luksuznim odmaralištima s…
više »
Zdravstveno samoubojstvo - kako ga činimo svaki dan
Zdravstveno samoubojstvo je poput duge i polagane torture tijekom koje žrtva vjeruje da postoji spas, a li u biti ga nema. Eto, zato je važno da vodite brigu o vlastitom zdravlju. možda toga…
više »
Brzo hodanje liječi depresiju
Studija koju je grupa znanstvenika iz Portugala provela nad 150 ispitanika pokazala je da umjerena fizička aktivnost poboljšava stanje pacijenata kojima antidepresivi nisu pomogli.…
više »
Povratite energiju za samo nekoliko minuta
No ponekad nam je potreban brz energetski stimulans. Pogledajte 5 savjeta koji vam u ovome mogu pomoći. Žitarice s visokim udjelom vlakana - tijelo probavlja vlakna mnogo sporije, što…
više »
Crossfit - novi poredak u svijetu treniranja
Crossfit je nova fitnes mantra koja dobiva sve veću popularnost u svijetu. Crossfit je kombinacija tjelesnog treninga koja uključuje elemente gimnastike, sprint i vježbe snage kao i rada s…
više »
Sve prednosti pilatesa
Problem s intenzivnim treninzima poput dizanja utega i trčanja je da mišići postaju jači, ali istovremeno kraći i čvršći zbog čega se smanjuje raspon pokreta. Pilates jača…
više »
Vježbanje kod nekih ljudi pojačava želju za nezdravom hranom
U moru nebrojenih istraživanja o odnosu prehrane i vježbanja, mršavljenja i debljanja, zdravog i nezdravog, na površinu je isplivalo još jedno koje sugerira da sama…
više »
Vježbanje u zatvorenom i na otvorenom - što je bolje
Što je, po vašem mjišljenju bolje - vježbanje u teretani ili fitnes centru? Ili možda aktivnostzi u prirodi i na čistom zraku? Je li možda najbolja kombinacija i jednog i…
više »
Zdravi i fit uz skijaško trčanje
Alpsko skijanje i bordanje na prvi pogled izgledaju atraktivnije, ali na snijegu gotovo nema bolje rekreacije od skijaškog trčanja. Za razliku od jurnjave nizbrdo, rekreativno…
više »
Tko razmišlja o vježbanju jede dvostruko više hrane
Razmišljanje o vježbanju natjerat će vas da pojedete 50 posto više hrane nego inače, a istraživači to objašnjavaju takozvanom teorijom podsvjesnog nagrađivanja koja se…
više »
Ne postoje učinkovite vježbe za skidanje sala na bokovima
Masne naslage koje su se nakupile na području oko bokova je posebno teško skinuti. Vrlo su otporne na dijete i fizičke aktivnosti, a ne postoje niti učinkovite, ciljane vježbe kojima…
više »
Flowin - novi način vježbanja koji će vas dovesti u formu
Ne volite teretanu ali želite svoje tijelo dovesti u formu? U tom slučaju, za vas je idealna novost na tržištu fitnessa - Flowin. Ovaj sustav treninga u Švedskoj su razvili…
više »
Jogalozofija - joga za sve
Računica je jednostavna: joga + filozofija = jogalozofija "Ideja je filozofiju joge uključiti u svaki aspekt fizičke aktivnosti", objašnjava Mandy Ingber, osnivačica jogalozofije,…
više »
Hrvati su deveta najdeblja nacija u svijetu
Hrvati su prema istraživanju Svjetske zdravstvene organizacije deveta najdeblja nacija u svijetu, a istraživanje GfK o zdravlju pokazalo je kako većina Hrvati misli da bi njihovo zdravlje…
više »
Tenisice koje vas bez vježbanja dovode u formu
Umjesto drastičnih dijeta i mučenja tijela u teretani sada možete na lakši način smršavjeti i izgraditi lijepo tijelo, barem tako tvrde stručnjaci iz Reeboka koji su na…
više »
Kako na vjenčanju izgledati savršeno
''Vjenčanje je vaš velik dan, vaš trenutak da zasjate pred prijateljima i obitelji, htjet ćete izgledati bolje no ikad'', kaže Gunnar Peterson, osobni trener mnogih poznatih…
više »
Vježbom protiv prehlade
Tjelesna aktivnost ne pomaže samo u izgradnji i oblikovanju mišića već je dobra i za sprječavanje najčešćeg problema tijekom zimskih mjeseci - obične prehlade. Ljudi koji…
više »
Vježbanje tjera depresiju ali samo ako je zabavno
Fizička aktivnost zaista može otjerati depresiju, ali samo ako nam je vježbanje zabavno, pokazalo je novo istraživanje provedeno na Kraljevskom koledžu u Londonu i objavljeno u časopisu…
više »
5 malih stvari koje će vas potaknuti na vježbanje
Dobra glazba Uz vježbanje odaberite bilo koju glazbu s dobrm ritmom koji će vas razbuditi i potaknuti. Slušanje glazbe je zabavno i uz nju vrijeme brže prolazi sok dok prolazite…
više »
5 jednostavnih zdravih navika na poslu
Pred vama je još jedan dug dan u uredu koji se svodi na višesatno sjedenje za radnim stolom? Istraživanje objavljeno na stranici Mayo Clinic pokazuje da povećanjem hodanja i…
više »
Hrana od koje rastu mišići
Trening sam po sebi nije dovoljan za čvrste i lijepe mišiće. Utege i sklekove važno je kombinirati s odgovarajućom prehranom koja jača bicepse i tricepse. 1. JajaBogata su…
više »
Vježbajte bez obzira na godine
Dobra kondicija pomaže starijim osobama da duže ostanu samostalne, a potreba za redovitim vježbanjem s godinama se povećava, ističu njemački znanstvenici. "Deset minuta vježbanja svakoga…
više »
Pilule umjesto vježbanja - rješenje za neizlječive ljenjivce
U redu, toliko ste lijeni da to prelazi granice zdravog razuma što znači da vas je zamisliti u teretani kako vježbate ravno znanstvenoj fantastici. Ali ne brinite jer bi se na…
više »
5 odličnih i jednostavnih uredskih vježbi
Ako je vrijeme glavni problem koji ljude spriječava da vježbaju i postignu rezultate koje žele, potrebna je nova perspektiva. Umjesto da odlazite u teretanu vježbati, prilagodite vježbanje…
više »
Gola joga - odlična vježba za prihvaćanje vlastitog tijela
Gola joga, da odmah na početku napomenemo, nema nikakve veze sa seksom. Najjednostavnije rečeno, to je vrsta joge koja se prakticira bez odjeće. Sve je popularnija na zapadu, iako je…
više »
Sok od crnog ribizla smanjuje bol nakon vježbanja
Novo istraživanje objavljeno u ''American Journal of Physiology'' pokazalo je da sok od crnog ribizla pomaže u sprječavanju boli tijekom tjelovježbe. Znanstvenici s novozelandskog…
više »
Kako spriječiti česte sportske ozljede
Kako biste izbjegli najčešće sportske ozljede, prvo morate raditi na gipkosti jer to vam uvelike pomaže spriječiti ozljede. Kada tijelo možete slobodno pokretati to pomaže u…
više »
Vožnjom bicikla do vitke linije i dobre kondicije
Vožnja biciklom izvrstan je način tjelovježbe i pomoć pri mršavljenju. Odličan je to način za gubitak suvišnih kilograma i stvaranje kondicije, ali prije nego se upustite u…
više »
Zdrave navike koje produžuju život
I premda se stvari koje radimo tijekom naše dnevne rutine čine malima, tijekom vremena malo postaje veliko. Zadržavajući zdrave navike možete doslovce produžiti svoj životni vijek.…
više »
Kako odabrati pravu odjeću za vježbanje
Ako ste mislili da je svejedno kakvu odjeću nosite dok vježbate, varate se. Naime, prava odjeća za vježbanje može poboljšati sam učinak vježbanja. Udobnost odjeće u kojoj vježbate je…
više »
Samo 15 minuta tjelovježbe dnevno pomlađuje, stoga vježbajte
Samo 15 minuta energične aktivnosti dnevno može reducirati stres i spriječiti propadanje vitalnih stanica što u konačnici dovodi do pogoršanja izgleda. Studija je pokazala kako…
više »
Pravila kojih se trebate držati tijekom vježbanja
Dečki iz londonske klinike za tijelo 'Bodyism' su odgovorni za savršenu formu niza slavnih osoba. Što mislite, zašto 'The Body' - Elle Macpherson izgleda tako kako…
više »
Ako vas vježbanje umara, pijte sok od cikle
Novo istraživanje pokazalo je da sok od cikle daje dodatnu snagu i potiče nas da više i jače vježbamo. Studija Sveučilišta Exeter objavljena u 'Journal of Applied Physiology'…
više »
Bezvremenske vježbe za izgradnju savršene figure
Stojeće povlačenje kablom na trbuh - ovo je jedna od najefektivnijih vježbi koja se fokusira na trbušne mišiće i opiranje rotaciji. Osim mišića vježba je vrlo učinkovita…
više »
Vježbanje u prirodi pomaže psihičkom zdravlju
Sve je više dokaza kako provođenje aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom u prirodi ima koristan učinak na zdravlje. Britanski su istraživači analizirali 10 studija i 1250 ljudi…
više »
Pokrenite se i pronađite motivaciju za tjelovježbu
1. Teretana je dosadna i predaleko - je li vam dnevna soba predaleko? Ako vam doista nedostaje motivacije da krenete u teretanu, možete početi vježbati u vašoj sobi. Samo nabavite neki…
više »
Znanstvenici rade na stvaranju 'pilule za vježbanje'
Znanstvenici u Houstonu trenutno testiraju 'lijek' koji imitira učinke vježbanja a koji je namijenjen ljudima koji nisu u stanju vježbati. Djelovanje 'pilule za vježbanje', koju je stvorio…
više »
Ako ne želite stigmu depresivca, zaboravite na lijekove i vježbajte
Evo još jedne potvrde. Aktivnim vježbanjem samo 25 minuta na dan možete pobijediti depresiju. Prema mišljenju istraživača to je sjajno jer bi umjesto lijekova i raznoraznih…
više »
Prije vježbanja ne smijete jesti...
O vježbanju kruži mnogo laži i poluistina koje vam mogu naštetiti ako im povjerujete. Zato donosimo najčešće takve mitove. Prije vježbanja ne smijete jesti Naravno da prije…
više »
Žene koje više hodaju imaju manji rizik od moždanog udara
Novo istraživanje znanstvenika pokazalo je da žene koje hodaju dva ili više sati na tjedan bržim ritmom imaju znatno manji rizik da će doživjeti moždani udar. Studija objavljena u…
više »
Kako uz malo truda vježbati kod kuće
Znamo da je teško naći vremena i novca za vježbanje uza sve obaveze kojima smo u današnje vrijeme zatrpani. Ali za vitku liniju i zdraviji duh i tijelo ne trebaju vam skupe…
više »
Žene trebaju vježbati sat vremena dnevno ako žele savršenu liniju
Stvarnost je često takva - surova! To potvrđuje i najnovija studija čiji rezultati upućuju na to da žene, kako im teku godine, trebaju vježbati i biti tjelesno aktivne, i to puno. Čak sat…
više »
Zasitili ste se vježbanja? Evo kako to izbjeći
"Izgaranje" od vježbanja pojavljuje se naizgled nenadano - ali sigurno ne preko noći. Postoje karakteristični pokazatelji da vam je dosta i da lagano hodate po rubu odustajanja. Važno je…
više »
Novim vježbama do tijela kakvo ima Barbie, ili bar sličnog
Lutka Barbie simbol je vječne mladosti, ljepote i fleksibilnosti - to im i nije baš teško budući da su izrađene od plastike. Ipak, jedna teretana u Londonu odlučila je posvetiti…
više »
Vježbate, ali niste u formi? Krivi su geni
Trošite sate i sate u teretani, ali nikako da budete u formi? Okrivite vlastite roditelje za to. Ako je vjerovati istraživačima, jedna od pet osoba naslijedi „gene loše…
više »
Koji je sport najbolji za vas?
Od naporne teretane pa do zabavnog badmintona - sigurno postoji neki sport ili tjelovježba koja će vas oduševiti i pomoći vam da skinete višak kilograma te da budete u dobroj…
više »
Važno je što jedete nakon vježbanja
Znanstvenici su otkrili da ono što jedemo može imati velik utjecaj na učinak vježbanja. Istraživanje objavljeno u Journal of Applied Physiology pokazalo je da vježbanje potiče…
više »
Čak i malo vježbanja čini čuda za zdravlje vašeg srca
Najnovije istraživanje Sveučilišta Auburn pokazalo je da čak i malo vježbanja može popraviti zdravlje našeg srca. Kako kaže voditelj studije John Quindry, puno ljudi krivo misli…
više »
Zašto ne biste vježbale kao muškarci?
Fitness stručnjak poznatih i slavnih James Duigan i ovoga tjedna samo za Metro savjetuje kako biti i ostati u dobroj formi. Osmislio je 'Strong (Wo)man Training' koji će, smatra se, biti hit…
više »
Yoga poza tjedna: nagnuta daska
Iako mnogi misle da je yoga potpuno relaksirajuća aktivnost, ona je i odličan način za toniranje vašeg tijela i jačanje metabolizma. Jedan od klasičnih položaja za jačanje i otpornost…
više »
Spalite masti i potaknite metabolizam uz celebrity trenera
Uz ove niske temperature najradije biste ostali ležati na kauču pod toplom dekom, pili toplu čokoladu ili jeli čokoladnu tortu? No, to nije najbolje rješenje za zdravlje vašeg…
više »
Vježbajte i usporite starenje
Istraživači su se fokusirali na telomere, zaštitne kape na kromosomima koje stanice DNK čine stabilnima, no skraćuju se tijekom starenja. Otkrili su kako se telomere manje skraćuju u…
više »
Za zdraviju 2010. budite aktivni pola sata svaki dan
Prema riječima stručnjaka Petera Brubakera, inače profesora sa Sveučilišta Wake Forest, redovito svakodnevno vježbanje je glavni korak prema zdravijem životnom stilu. „Ljudi ne…
više »
Kad vježbanje postaje štetno
Vježbate li i kada ste ozlijeđeni ili bolesni? Kontrolirate li svoju težinu svaki dan? Zaobilazite li većinu društvenih događanja kako biste skočili do teretane? Pozitivni odgovori…
više »
Što učiniti za svoje zdravlje u 2010.
Većina nas krajem svake godine odluči učiniti neku veću ili manju promjenu u svom životu koje će se početi držati 1. siječnja. Nažalost, rijetki uspiju održati obećanje koje su dali sami…
više »
Kako vam vlastiti dom može pomoći u mršavljenju
Tisuće stranica su ispisane, tisuće studija je provedeno, tisuće tajni otkriveno o mršavljenju, ali u biti sve se svodi na nekoliko loših navika življenja koje morate…
više »
Negativne emocije mogu nadjačati želju za vježbanjem
Nebrojeno mnogo puta potvrđeno je i dokumentirano da redovita fizička aktivnost ima brojne pozitivne učinke na cjelokupno čovjekovo zdravlje. Nitko te tvrdnje ne opovrgava i svima su poznate,…
više »
Noge u formi važne su koliko i trbušnjaci
Istina je takva da većina muškaraca koja brine o svojem tijelu najviše pažnje posvećuje bicepsima, prsima i trbušnjacima dok istovremeno zanemaruje noge. O tome radi li…
više »
Šest okidača srčanog udara
Srčani udar nezgodna je stvar i to vrlo dobro zna Arthur Agatson, docent pri Miami Miller medicinskom fakultetu koji se često susretao s pacijentima sa srčanim problemima. On kaže da je prvo…
više »
Ostanite fit uz osobnog trenera psa
U prosjeku šeću sa psom dva puta dnevno po 24 minute, što je ukupno 5 sati i 38 minuta tjedno. Uz sve to prosječni vlasnik izvodi psa tjedno i na tri duge šetnje, čime se…
više »
Djeca su sve deblja, a vježbaju kao i prije 10 godina
Posljednje istraživanje Britanske organizacije za srce (British Heart Foundation) pokazalo je da roditelji imaju potpuno krivu predodžbu o tome koliko se zapravo njihova djeca kreću i koliko…
više »
Tko vježba manje puši
Pušenje i načini da ga se okanite uvijek su aktualna tema. Neki uspiju u namjeri da prestanu, drugi pak ne mogu ni zamisliti preživljavanje svakodnevnice bez dva tri dima - ili kutije.…
više »
Novi fitness o kakvom ste samo mogli sanjati
Žene više ne koriste internet samo kako bi provjerile svoj e-mail. Novost u online svijetu je Iamsuperchick.com (I am super chick - Ja sam super žena), fitness program za žene koji su…
više »
Hrana koja pomlađuje 5. dio
Aktivan život održava čvrstu muskulaturu, ubrzava metabolizam, održava srce i pluća zdravima, regulira tjelesnu težinu. Nedavna istraživanja otkrila su da trčanje podržava dug i neovisan…
više »
Muza Madonninih mišića - 2. tjedan
Čarobnica fitnessa i glavna neprijateljica estetske kirurgije Tracy Anderson prošli je tjedan otkrila svoje male tajne sagorijevanja kalorija, a ovaj se tjedan kako je i najavljeno…
više »
Muza Madonninih mišića - 1. tjedan
Ona je čarobni napitak iza Madonnine snage na stageu, izgleda Gwyneth Paltrow u Iron Manu, a pomogla je i Stelli McCartney da se vrati u pred-porodiljno izdanje. Osobna trenerica Tracy…
više »
Psihički umor loše djeluje na tjelovježbu
Psihički umor može umanjiti izdržljivost tijekom tjelovježbe, što objašnjava zašto nam je ponekad teško vježbati, objavili su u srijedu britanski znanstvenici.…
više »
Tijelo u formi prije početka ljeta
Vladavina mršavica polako postaje prošlost, obline su sve više na cijeni. Upravo je stražnjica kakvu ima američka pjevačica i glumica Jennifer Lopez postala…
više »
